ПОЛЬЗА ХУЛА-ХУПА: ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ ТОНИЗИРОВАТЬ

Круг имеет многолетнюю историю и в Древней Греции уже использовался для физических упражнений. Польза хула-хупа для тела многочисленна, и они полезны для того, чтобы привести себя в форму, развлекаясь. Если вам трудно тренироваться или вам скучно выполнять обычные физические нагрузки, начало использования хула-хупа может быть отличным вариантом. Какие упражнения вам подойдут. Мы расскажем о них ниже, но сначала вот видео с некоторыми упражнениями йоги, которые можно чередовать с кругом.

Преимущества хулахупа: история

Обруч имеет многовековую историю, хотя и не под этим названием, которое появилось намного позже, а просто как «обруч». Первые обручи появились в Египте и были сделаны из веток, которые обычно использовались для развлечения. крутился на земле палкой.

В Древней Греции круги начали использовать для упражнений, вращая их вокруг талии и тем самым укрепляя живот. Индейцы же Америки сделали круг главным аксессуаром своих танцев. Для них кольца символизировали бесконечный цикл жизни, потому что у них нет ни начала, ни конца. В своих танцах они использовали десятки маленьких кружков для изображения разных животных. Сегодня этот танец все еще существует, и фактически ежегодно в Фениксе (Аризона) проводится конкурс «Танец с обручем коренных американцев».

Смотрите также

Семена грейпфрута: свойства и польза самого полезного экстракта!

Гребные упражнения: какие из них наиболее эффективны для повышения тонуса

Упражнения для рук: как тонизировать с "разминкой" ВИДЕО

Однако именно типичный гавайский танец хула-хуп дал начало концепции хула-хупа.Похоже, что в 19 веке британцы познакомились с этим традиционным танцем, который практиковался без обруча, но чьи движения были настолько похожи, что они думали, что они связаны.

Спустя годы, в 1957 году, обруч был изобретен заново, и он снова стал популярным благодаря американским предпринимателям Ричарду Керру и Артуру Мелину, которые выпустили его на рынок в виде игрушки под названием хула-хуп. Круг имел большой успех, и за один год он достиг миллиона проданных единиц.

Изготовленная из марлекса (разновидность пластика) диаметром 71 сантиметр и ярких цветов, эта игрушка быстро стала символом. У детей и взрослых в Америке была эта игрушка, и они крутили ее на талии.

Все преимущества хула-хупа

Упражнения с хула-хупом - это не только забавная игрушка, но и отлично подходят для укрепления живота и тонизирования фигуры в целом.

На самом деле, многие модели и знаменитости включают хула-хуп в свои тренировки. От Бейонсе до ангелов Victoria's Secret, таких как Мария Борхес, говорили о преимуществах хула-хупа.

И это неудивительно, потому что, как вы увидите, у него много преимуществ:

Тонизирует мышцы живота (если вы выполняете круговые упражнения руками или ногами, вы также тонизируете мышцы в этих областях)
Укрепи свою спину
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Улучшить координацию
Повышение гибкости

Чтобы получить все эти преимущества, лучше всего выполнять упражнения с хула-хупом в течение 15-20 минут в день. Другой вариант - интегрировать 5-10-минутные упражнения с хула-хупом в свою обычную ежедневную тренировку.

Также очень важно правильно выполнять упражнения с хула-хупом, то есть с позвоночником в вертикальном положении и совершать контролируемые движения вокруг талии и других частей тела. В идеале, чтобы избежать повреждений, нужно следить за программа тренировок, видео от профессионалов или, что еще лучше, посещение вводного курса хула-хупа.

Как видите, хула-хупинг, хотя это может показаться очень простым упражнением, может иметь много преимуществ. И не только на физическом уровне, ведь танец - прекрасное занятие для снятия стресса и улучшения настроения. Вы хотите начать? Вот таблица упражнений с хула-хупом, которая поможет вам сразу же начать танцевать и двигать талией.

Лучшие упражнения для развлечения с хула-хупом

Перед тем, как приступить к упражнениям с хула-хупом, которые мы вам предлагаем, лучше всего полностью разогреться, а после завершения сделать растяжку. Это значительно снизит вероятность любых мышечных травм. Это все, что вам нужно сделать это взять обруч и начать танцевать:

1. Встаньте прямо, расставив ноги и слегка выдвинув бедра вперед. Возьмитесь за хула-хуп руками и поместите его на уровне талии. Поверните его на 5 минут, удерживая круг в этой области тела.

2. Затем поместите обруч под грудью на высоте туловища, поднимите руки над головой с вытянутыми руками и выполните те же движения, что и в предыдущем упражнении, в течение 5 минут.

3. Скрестите руки с вытянутыми руками и вращайте круг вокруг руки в течение 1 минуты, удерживая ее выше локтя, затем еще минуту ниже локтя. Повторите упражнение другой рукой.

4. Наденьте хула-хуп на лодыжку и поверните его в течение 2. Повторите то же упражнение с другой лодыжкой.