5 упражнений, которые нужно делать во время покупок
Кто сказал, что для поддержания формы нужно ходить в спортзал? Конечно, это не повредит! Но не у всех есть время и материальные возможности для регулярного посещения спортзала ... это, однако, не должно мешать нам проявлять заботу нашего физического и прочного.
Вы когда-нибудь думали о тренировках во время покупок? Это кажется невозможным, но это не так! Вот несколько простых упражнений, которые вы можете легко выполнить, находясь в супермаркете, выбирая продукты для покупки, ожидая в очереди на тележку или даже возвращаясь домой с полными сумками ...
С помощью этих 5 упражнений, которые мы предлагаем, вы сможете тонизировать ягодицы, живот, ноги, руки и грудь за один раз. О чем еще ты можешь попросить? Все супер на тренировках!
1. К супер? Иди туда пешком
Может быть, супермаркет не совсем близко, сумки будут тяжелыми, и вы не захотите тащить их домой пешком ... И вы потеряете «прекрасную возможность тренироваться! Не садитесь в машину. хотя бы двадцать минут в день необходимо для поддержания формы?
Ходите, удлиняя шаг, задействуя все мышцы живота, и вы получите отличные результаты: подтянутые ноги и плоский живот одним махом! Когда вернешься с полными сумками, ты тоже сможешь тренировать руки ...
Смотрите также
2. Подтвердите грудь и пресс, выбирая, что покупать!
Вы хоть представляете, сколько в среднем времени мы тратим на то, чтобы выбрать, какие продукты купить? Пока вы стоите перед полками холодильного прилавка и наблюдаете за десятками и десятками марок йогурта, не решив, какой из них попробовать, выполните это простое упражнение стоя, которое, если его регулярно повторять, принесет много пользы для груди и брюшного пресса!
Сведите ладони вместе, стараясь держать локти широко расставленными, и толкайте их изо всех сил. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и повторите упражнение не менее трех раз, стараясь держать мышцы живота напряженными, а спину прямой. Через 45 секунд вы выберете йогурт, а может и нет?
3. Присядьте на полки!
Вы знаете приседания? Не притворяйтесь, что не понимаете, о чем мы говорим! Это лучшее упражнение для ягодиц, которое вы можете выполнять, из тех, которые дадут вам потрясающую боковую сторону ... Посмотрите это видео, чтобы освежить память:
Если вам интересно, как можно начать приседать в супермаркете, ответ прост: когда вам нужно наклониться, чтобы взять что-то с самой нижней полки, не сгибайте спину, а спускайтесь вниз с прямой спиной. на ногах, будьте осторожны, чтобы колени никогда не превышали пальцы ног, а пятки всегда касались пола. Вы увидите эти ягодицы!
4. Лепите пресс и ягодицы в кассу!
Вы стоите в очереди со своей тележкой, и чувство напрасной траты времени усиливается ... используйте его вместо этого, чтобы привести в тонус живот и ягодицы с помощью этого простого упражнения!
Крепко держите руки за ручки тележки и сократите брюшной пресс (надавливая на пупок) и ягодицы. Сохраняйте это положение не менее 15 секунд, затем расслабьте мышцы, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. ... по крайней мере, пока не настала твоя очередь!
5. Укрепите руки продуктовыми пакетами!
Какая польза от тренировок с отягощениями, если у вас есть два хороших тяжелых мешка, которые нужно забрать домой? Постарайтесь равномерно распределить вес покупок на две сумки и держать их, вытянув руки на бедрах. Будьте осторожны, не пожимайте плечами и оставайтесь довольно прямо, чтобы не слишком устать и не напрягать шейный отдел.
Таким образом будут укреплены мышцы рук и верхней части спины!
А поскольку вы ходили по магазинам, не забывайте избегать нездоровой пищи и сосредотачивайтесь на продуктах, которые помогают ускорить метаболизм, чтобы вы могли быстрее вернуться в норму. Вот те, которые мы рекомендуем:
