Питьевая вода помогает похудеть: правда или ложь? Давайте будем ясны
Питье много воды - один из первых советов диетологов людям, которые хотят похудеть. Фактически, употребление большого количества жидкости помогает раньше насытиться и уменьшить чувство голода; кроме того, вода, помимо того, что она не содержит калорий, играет фундаментальную роль для нашего тела и помогает избавляться от лишней жидкости. Как объясняется в видео, она противодействует задержке воды в ногах и помогает нам чувствовать себя в хорошей форме.
Правда ли, что употребление большого количества воды помогает похудеть?
Вода - незаменимая жидкость для здоровья организма, потому что благодаря ей организм может выполнять некоторые очень важные процессы. Кроме того, употребление достаточного количества жидкости помогает коже оставаться гидратированной, а ткани - не накапливать слишком много токсинов. По этой причине правильное увлажнение - это основа красоты, но не только. Когда вы сидите на диете и вам нужно похудеть, помимо разнообразной диеты с низким содержанием жиров и регулярных физических упражнений, еще один очень важный совет - пить много воды.
Некоторые даже заходят так далеко, что утверждают, что обильное питье помогает похудеть, и, хотя не говорится, что те, кто выпивает два или более литров воды в день, обязательно худые, в этом убеждении есть что-то верное. На самом деле, имеют тенденцию увеличивать объем желудка и вызывать немедленное чувство сытости. Следствием этого является то, что, выпив много, вы чувствуете сытость раньше и остаетесь дольше. Это, очевидно, помогает есть меньше и, следовательно, потреблять меньше калорий. По этой причине диетологи рекомендуют перед едой выпивать не менее одного-двух стаканов теплой воды.
Еще один положительный эффект от получения достаточного количества воды для людей, сидящих на диете, заключается в том, что то, что наш организм часто ошибочно принимает за желание потреблять продукты, богатые калориями, на самом деле является следствием плохой гидратации. Таким образом, потребление большого количества жидкости гарантирует, что организм не путает потребность в свежей пище (например, во фруктах, которые, что неудивительно, очень богаты водой) и жидкости с потреблением еды.
Вода, как упоминалось выше, - отличный способ утолить голод, потому что она снижает аппетит. Выпивая несколько стаканов между приемами пищи, например, в середине утра или в середине дня, сопровождая их закусками, основанными на низкокалорийных продуктах, помогает поддерживать активный обмен веществ и не слишком сильно страдать от диеты. хороший способ избежать попадания в ловушку перекусов между приемами пищи.
Каковы преимущества употребления правильного количества воды
Выпивать не менее восьми стаканов воды (но для некоторых может быть даже больше) - хороший способ сохранить здоровье нашего организма. Вот преимущества, которые гидратация приносит нашему благополучию и обмену веществ.
- У спортсменов, особенно тех, кто занимается спортом на выносливость, недостаток воды способствует катаболизму мышц.Наиболее прямое следствие - замедление метаболизма и повышение уровня кортизола.
- Потребление правильного количества воды способствует выведению токсинов из организма. Они также имеют тенденцию накапливаться из-за плохой гидратации и приводят к увеличению веса и задержке воды.
- Вода улучшает кровообращение и помогает бороться с целлюлитом.
- Он богат минеральными солями, такими как натрий и кальций, которые играют важную роль в здоровье и благополучии организма.
Питьевая вода или несладкие травяные чаи необходимы и полезны для вашего здоровья, к тому же они не содержат калорий и, если их принимать вместе со свежими фруктами, являются отличной закуской. Предпочтение низкокалорийных продуктов, конечно же, является еще одним способом способствовать похуданию. y веса, однако, питьевая вода до или после еды также помогает меньше глотать.
Как пить больше воды в течение дня
Теперь, когда мы осознаем важность употребления большого количества воды, как нам практиковать эту полезную привычку? Вот наши советы, которые помогут вам правильно пить воду:
- Если вы соблюдаете диету и стремитесь похудеть, всегда выпивайте два стакана перед основными приемами пищи, чтобы уменьшить чувство голода и избежать переедания.
- Не пейте слишком холодную воду: особенно если вы пьете ее между приемами пищи, предпочитайте жидкости комнатной температуры, чтобы не нарушить пищеварение.
- Питье из бутылки или фляги помогает потреблять гораздо больше жидкости, потому что у вас всегда есть справка о том, сколько не хватает для достижения минимального лимита. Например, поллитровая бутылка - это примерно пять стаканов воды.
- Если вам не очень нравится безвкусная вода, добавьте несколько штрихов, чтобы соблазнить ее. Например, вы можете использовать два ломтика лимона, несколько листиков мяты или каплю фруктового сиропа.
- Купите несколько хороших бутылочек и берите их с собой повсюду: на работе, дома, в спортивной сумке, в машине ... В любое время можно пить воду!
- Выпейте стакан, как только проснетесь, чтобы разбудить метаболизм и приготовиться к завтраку. Питье жидкости (даже несладких травяных чаев) может способствовать снижению веса и укреплению вашего здоровья.
Короче говоря, как мы уже сказали, употребление большого количества воды полезно для вашего тела и сводит к минимуму риск набора веса, поэтому прервите день выпивкой, возможно, во второй половине дня или до (или после) еды, нескольких стаканов вода или чашка травяного чая действительно могут помочь улучшить самочувствие.
