Всегда будьте сонными: симптомы, причины и средства от дневной сонливости
К настоящему времени вы испробовали их все, от кофе до энергетических напитков, но нет ничего, что могло бы вас полностью разбудить? Не паникуйте, это довольно распространенное состояние, когда вы всегда сонливы. В медицине мы говорим о "гиперсомнии", термин, который относится к тому чувству чрезмерной усталости, которое сопровождает многих людей в любое время суток. Может быть несколько симптомов, а также причин этого расстройства, и, чтобы получить более четкое представление о ситуации, вам следует обратиться к врачу. вы чувствуете, что вы всегда сонливы, и хотели бы узнать больше об этом состоянии, все, что вам нужно сделать, это прочитать эту статью, в которой мы покажем вам всю информацию о «чрезмерной дневной сонливости» или дневной сонливости и возможных средствах лечения.
Но прежде чем читать это, посмотрите это видео и откройте для себя лучшие натуральные средства, чтобы вы могли спать спокойно!
Что такое гиперсомния?
Постоянная сонливость означает постоянное чувство усталости в течение дня. Медицинский термин для этого расстройства - гиперсомния. В том случае, если уровень сонливости ухудшается и вынуждает страдающих этим расстройством спать даже на целые дни, это называется «синдромом Кляйне-Левина». В этом случае гиперсомния сопровождается когнитивными и поведенческими нарушениями. В общем, чувство усталости не обязательно должно вызывать беспокойство, однако, если сонливость становится чрезмерной и мешает регулярной повседневной деятельности, рекомендуется обратиться к врачу для более подробной консультации.
Причины
Причины чрезмерной сонливости, особенно в течение дня, могут быть разными, и важно знать их, чтобы иметь возможность определить источник проблемы и решить ее в корне. Эта статья призвана предложить вам общий обзор этого расстройства, но для получения более четких ответов мы предлагаем вам обратиться к врачу, который пройдет любые специализированные тесты и анализы. Но в первую очередь давайте разберемся, в чем могут быть причины гиперсомнии:
- Нарушения сна: плохой сон ночью - довольно частая причина дневной сонливости. Наше тело, по сути, проявляет усталость, потому что ему нужно восстанавливать сон, потерянный в ночные часы.
- Плохой образ жизни: в основе гиперсомнии мы можем найти ряд неправильных и нездоровых привычек, таких как неправильное питание, чрезмерное употребление алкогольных или напитков с кофеином, длительное воздействие технологических устройств, таких как телевизоры и смартфоны, перед сном.
- Ноктурия: те, кто страдает никтурией или частой потребностью в ночном обеде, неизбежно и многократно прерывают сон из-за этой физиологической потребности. В результате на следующий день он испытает сильное чувство усталости, собственно, из-за этих перерывов.
- Обструктивное апноэ во сне: люди с этим респираторным расстройством вынуждены просыпаться ночью всякий раз, когда они чувствуют одышку.
- Бессонница: недостаток сна ночью вызывает сонливость и онемение в течение всего дня.
- Нарколепсия: страдающие этим расстройством засыпают внезапно и непроизвольно в течение дня, даже при выполнении повседневных действий.
© Getty Images
Другие причины гиперсомнии:
- Синдром беспокойных ног
- Желудочно-кишечные расстройства
- Смена сезона
- Циркадные нарушения ритма сна и бодрствования, например, в случае смены часовых поясов
- Использование лекарств, особенно антидепрессантов, среди побочных эффектов которых мы находим сонливость, дезориентацию и спутанность сознания.
Симптомы
В дополнение к онемению и головокружению, о которых мы говорили выше, каковы другие основные симптомы дневной сонливости? Давайте посмотрим на них вместе ниже:
- недостаток энергии
- истощение
- лень
- чувство усталости
- тяжелые веки
- раздражительность
- частое зевание
- неудержимая потребность потереть глаза
средства защиты
На этом этапе вы можете задаться вопросом, как решить проблему и вернуться к жизни без зевоты. Есть несколько средств, с помощью которых можно лечить и предотвращать гиперсомнию, давайте посмотрим на некоторые из них:
- Найдите наиболее подходящую среду для комфортного сна и без каких-либо источников беспокойства.
- Начните такой распорядок, чтобы ваше тело привыкло спать только в определенное время суток. Например, вы можете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Избегайте употребления алкоголя или напитков с кофеином перед сном.
- Держитесь подальше от экрана компьютера, телевизора или телефона. Синий свет, излучаемый этими технологическими инструментами, на самом деле возбуждает мозг и нарушает естественный ритм сна и бодрствования.
- При необходимости используйте беруши и маски для глаз.
- Убедитесь, что матрас и подушки, на которых вы спите, достаточно удобны.
- Регулярно занимайтесь физической активностью, желательно в начале дня. Таким образом, вашему телу, измученному выполненными упражнениями, потребуется меньше времени на расслабление, и вам будет легче уснуть.
- Если вы просто не можете бодрствовать, дайте себе двадцать минут вздремнуть, как только представится такая возможность. Этот очень короткий момент отдыха поможет вам восстановить энергию, необходимую для проведения остатка дня.
- В том случае, если ваша сонливость является симптомом или следствием более серьезного расстройства, такого как бессонница или нарколепсия, врач должен указать вам наиболее подходящее лечение с возможным назначением лекарств.
