Гелиотерапия: как использовать солнце для хорошего самочувствия
Когда солнце исцеляет нас Это можно определить как гелиотерапию, то есть терапевтическую науку, которая включает в себя контролируемое воздействие солнца для использования преимуществ и свойств света на нашем теле. Солнцу удается заставить нас синтезировать витамин D, необходимый для здоровья, но оно также может помочь тем, кто страдает псориазом или другими заболеваниями. Гелиотерапия может пойти на пользу, но будьте осторожны: как объясняется в видео, солнечные пятна всегда скрываются!
Что такое гелиотерапия
Гелиотерапия - это настоящая терапевтическая наука, известная нашим предкам, основанная на воздействии солнечных лучей. Они предназначены для лечения различных заболеваний, включая кожные заболевания, рахит и дефицит витамина D. Кроме того, солнечный свет помогает вызвать чувство благополучия и тепла в организме и, следовательно, способствует расслаблению мышц. Гелиотерапия, также известная как гелиотерапия (от греческого слова Элиос, т.е. «солнце») использует солнце в качестве лекарства и является техникой, которая использовалась еще со времен древних греков и римлян, которые долгое время принимали солнечные ванны (и занимались гимнастикой на открытом воздухе) для укрепления тела.
На протяжении веков медицина широко использовала его: в 1700 году доктор Лаззаро Спалланцани считал, что солнечный свет способен убивать микробы, а в середине 1800-х годов «солнечный доктор» Арнольд Рикли основал в Триесте первый европейский институт гелиотерапии. На протяжении 1800-х и 1900-х годов гелиотерапия использовалась для лечения туберкулеза, и на сегодняшний день количество исследований и исследований по ней увеличилось, подтверждая ведущую роль солнечного света в лечении многих заболеваний.
Принцип, лежащий в основе этого
Гелиотерапия основана на знании солнечного спектра. Солнечные лучи, по сути, приходят на Землю в виде видимого света, излучения (инфракрасные лучи) и в форме ультрафиолетовых лучей. Инфракрасное излучение приносит тепло и согревает тело, но, оставаясь на поверхностном слое кожи, они не вызывают химических последствий на коже (кроме ожогов, когда интенсивность лучей становится высокой); ультрафиолетовые лучи, напротив, оказывают мощное воздействие на наш организм, в частности на кожа, действующая на метаболическую систему.
Эти лучи, называемые актиническими, отвечают за терапевтическое действие солнечного света. Они убивают микробы и в то же время помогают снизить кровяное давление, увеличить гемоглобин и количество лейкоцитов. Кроме того, они расслабляют нервную систему. Таким образом, актинические лучи помогают стимулировать выработку меланина, улучшать синтез кальция и витамина D, а также регулировать ритм сна и бодрствования.
Как это практикуется
Гелиотерапию следует проводить на открытом воздухе, находясь на солнце под наблюдением врача. Некоторые врачи считают, что в высоких горах, где спектр богаче ультрафиолетом, солнечные лучи более эффективны, в то время как другие утверждают, что у моря лучше. , гелиотерапия также может проводиться в городе.Единственная забота - соблюдать время и методы воздействия: мы начинаем с небольшой части тела, облучаемой солнцем, а затем увеличиваем поверхность и минуты. Максимум, которого нужно достичь, - несколько часов, но никогда в самые жаркие часы.
В зимние месяцы наиболее подходящие часы для занятий гелиотерапией - с 10 до 11 и с 12 до 14; летом, однако, с 7 до 10 и с 14 до 17. Средняя продолжительность облучения должна быть максимум около трех. часов, но температура должна быть не выше 20-25 °. Практикуется лежа, в белой шляпе и солнечных очках. Как правило, лучше устроиться в защищенном месте, например, на панорамных террасах (знаменитые солярии), но вы также можете сделать это на снегу, на пляже или на лодке.
Благотворное влияние солнца на организм
Гелиотерапия дает множество преимуществ при лечении различных патологий, в частности, при лечении:
- Кожные заболевания. Псориаз, дерматит, витилиго, угри, экзема.
- Костно-суставные заболевания. Как рахит, остеопороз и ревматизм.
- Заболевания системы кровообращения и дыхания
- Анемии
- Расстройства настроения, такие как тревога и депрессия.
Однако даже здоровые люди могут извлечь выгоду из гелиотерапии, потому что солнечный свет стимулирует кровообращение и оксигенацию тканей. В частности, он активирует выработку вит. D, который обеспечивает кальций и фосфор, необходимые костной системе для обновления старых клеток новыми.
Кроме того, гелиотерапия очищает организм, поскольку потоотделение под солнцем способствует выведению ненужных веществ, таких как мочевина.
Гелиотерапия оказалась наиболее эффективной терапией для лечения определенного заболевания, а именно псориаза. Было показано, что непродолжительное и регулярное пребывание на солнце (до 20 минут, несколько раз в неделю) может замедлить быстрый оборот клеток, который характерен для псориаз.
Остерегайтесь негативных эффектов
Гелиотерапия имеет множество полезных свойств, однако, если ее проводить без критериев, она также может быть вредной. Фактически, длительное пребывание на солнце в течение слишком долгого времени может вызвать повреждение эпидермиса, например, преждевременное старение кожи и появление меланом.
Например, вы можете подвергнуться:
- солнечные пятна, высыпания и солнечные ожоги
- тепловой удар
- преждевременное старение тканей
- глазные заболевания (катаракта и конъюнктивит)
Кроме того, гелиотерапия категорически не рекомендуется в случае:
- Гипертиреоз. Ультрафиолетовое излучение косвенно стимулирует метаболизм эндокринных желез, которые, в свою очередь, вырабатывают гормоны, которые у предрасположенных субъектов могут привести к появлению таких расстройств, как обмороки и тахикардия.
- Хрупкость капилляров и варикозное расширение вен
- Болезнь печени
- Гипертонические заболевания и атеросклероз
