Зависимость от сотового телефона: причины и средства от номофобии
Сегодня мобильный телефон - это инструмент в руках каждого и, безусловно, один из самых продуктивных и полезных инструментов. Однако часто его исключительный потенциал можно использовать чрезмерно и вводить в заблуждение, что приводит к неправильному использованию смартфона, что перерастает в патологическую зависимость. Он получил название номофобии и состоит из зависимости от мобильного телефона. Ниже вы найдете симптомы, о которых стоит побеспокоиться, и способы лечения, чтобы избавиться от них. Правило баланса: при правильном использовании мобильный телефон может быть отличным союзником!
Зависимость от сотового телефона: номофобия
Смартфоны, компьютеры, планшеты и всевозможные технологические устройства: в цифровом мире происходят значительные изменения. Мы постоянно пытаемся запомнить последние новинки, поэтому рынок мобильных телефонов, можно сказать, полон и насыщен. Общество и мир, в котором мы живем, сделали их необходимыми устройствами для выживания, от фундаментальных групп WhatsApp до обмена информацией не только личного и игрового характера, а также информации о работе и студентах, для распространения последних новостей в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter, вплоть до последних тенденций на данный момент, со знаменитыми видео TikTok и YouTube.
Дискуссия вокруг этого вопроса очень широка: от эксплуатации низкооплачиваемого труда в развивающихся странах до консьюмеризма, типичного для всех западных стран. Очевидно, что предвзятое отношение к мобильным телефонам и чрезмерное их использование, особенно среди молодежи. Иногда это становится обычным явлением, но часто это настоящая патология, которая берет название номофобии.
Срок номофобия происходит от английского no-mo (желчь), "без мобильного телефона" e -фобия, страх, по образцу существительного номофобия. Это недавно появившийся термин, обозначающий зависимость от смартфонов или мобильных телефонов, довольно частую и рискованную ситуацию среди населения мира. Номофобия заключается в том, что на мгновение нет телефона, без мобильного на самом деле, в окружении фобия, сильный неконтролируемый страх. Поэтому это ужас, паника тех, кто пристрастился и оказывается не в состоянии пользоваться мобильным телефоном: как из-за того, что батарея лежит на земле, и из-за того, что кредит закончился, так и по таким причинам, как кража или поломка.
Определение термина взято из исследования, проведенного в Великобритании исследовательским институтом Yougov, в котором половина пользователей, использующих смартфон, проявляют тревожность, когда теряют его или лишаются его, потому что он не используется. с долей 58% у мужчин и 48% у женщин. Эксперты считают эту зависимость болезнью во всех отношениях: она затрагивает больше молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, особенно у лиц с низкой самооценкой и проблемами во взаимоотношениях. Номофобия часто связано с общим использованием социальных сетей, что может привести не только к разрыву между людьми, но и к изоляции, которая делает людей более замкнутыми на себе и неуверенными в себе.
Зависимость от мобильного телефона: когда тревожиться
Использование смартфона или проверка сообщений и электронной почты, безусловно, не делает вас зависимым от мобильного телефона. Исследования выявили некоторые виды поведения в отношении использования телефона: от обычных, с малым умственным осознанием, до обязательных, которые вместо этого следует уважать, потому что они требуются или необходимы. Настоящая зависимость, поскольку они мотивированы важностью социальные нормы, например повторяющиеся. Действия, которые вызывают настоящую зависимость, - это так называемое «вовлекающее» поведение, от англ. вызывающий привыкание именно то, для чего это отношение становится точкой опоры в жизни человека, таким образом исключающей все другие виды деятельности до такой степени, что это создает физический и психический дискомфорт. Зависимость от мобильных телефонов заключается в том, чтобы координировать свою жизнь по мобильному телефону, без которого каждое действие теряет смысл и актуальность.
См. Также: Штаты для WhatsApp: самые красивые фразы!
Зависимость от мобильного телефона: кто больше всего подвержен риску?
Как уже было объявлено, по данным многих исследований, люди, наиболее подверженные риску заразиться зависимостью от мобильных телефонов, - это дети и молодые люди, поведение которых характеризуется низкой самооценкой и проблемами, связанными с обществом, поэтому они чувствуют необходимость постоянно чувствовать связь. ... и в контакте с миром, даже если он виртуальный. Зависимость от сотового телефона приводит к страху исключения и, прежде всего, к скуке, когда человек оказывается вовлеченным в другие виды деятельности, не связанные с патологическим использованием сотовых телефонов.Смартфоны, на самом деле, являются парадоксальным инструментом, потому что, с одной стороны, Интернет позволяет вам оставаться на связи со всем миром, независимо от часового пояса и расстояний, с другой стороны, он вызывает сильное чувство одиночества, которое возникает из-за изоляции через эти инструменты.
Конечно, не только дети становятся жертвами номофобии, но и взрослые могут попасть в ловушку. Несмотря на серьезные предупреждения о вызывающем привыкание поведении молодых людей, родители этих детей также подвергаются риску, как и любой другой человек, владеющий мобильным телефоном. Фактически, мобильный телефон больше не является незаменимым инструментом для молодежи, но для общества в целом, всех возрастных уровней, вплоть до самых высоких групп, которые иногда злоупотребляли им. От новостей в социальных сетях, которые, кажется, не могут ждать, до взглядов, приклеенных к экрану даже при переходе улицы, до компульсивного использования телефона во время вождения: все это признаки зависимости от мобильного телефона.
Зависимость от сотового телефона: возможные лекарства
Первый совет тем, кто осознал, что у них зависимость от мобильного телефона, - это определенно использовать смартфон с умом. На самом деле секрет в том, чтобы думать о мобильном телефоне как о очень полезном в наши дни инструменте, необходимом для поддержания отношений с отдаленными людьми, а не для поиска старых друзей или знакомых, потерявших со временем из виду. Таким образом, мобильный телефон, рассматриваемый как инструмент, обогащающий социальную жизнь, является точкой зрения, поскольку он позволяет избежать изоляции, но, с другой стороны, мы должны помнить о другой стороне медали. дней, стараясь не злоупотреблять ими, особенно в моменты сильного дискомфорта, когда мы чувствуем себя уязвимыми и хотим вырваться из ситуации, в которой мы находимся. Фактически, это привело бы к противоположному состоянию, а именно к изоляции субъекта от окружающего. реальный мир и социальные отношения, которые сделают его еще более незащищенным. Чтобы избежать этого, хорошо поставить телефон на место, используя его разумно и эффективно, когда это полезно, без того, чтобы виртуальная жизнь захватила и не заменила реальную.
Зависимость от мобильного телефона: 4 небольших решения для начала
1. Не пользуйтесь смартфоном по утрам. Существует немало исследований, которые объясняют, насколько важны первые действия дня, влияющие на наше настроение. Это может показаться небольшим жестом, но лучше не смотреть в смартфон перед завтраком.
2. Устанавливайте препятствия. Наличие бесплатного доступа к телефону является прямым следствием более частого его использования. Устанавливайте длинный защитный код каждый раз, когда вам нужно его разблокировать, удаляйте приложения, которые вы используете чаще всего, и используйте их только через браузер - это замедлит ваши движения, а лень может побороть вашу зависимость.
3. Ограничьте свое время. Английский термин пакетная обработка и состоит в том, чтобы сосредоточить больше действий за определенное время. Если вы знаете, что ваш сотовый телефон доступен в течение определенного времени, убедитесь, что вы делаете на нем все необходимое, чтобы потом им не пользоваться.
4. Практикуйте «здесь и сейчас». Это может звучать как практика йоги, но все дело в том, чтобы научиться присутствовать, не быть исключенным из группы в социальных случаях и не быть грубым.
