Диета Монтиньяка

Принцип
По словам Мишеля Монтиньяка, автора произведения Похудеть навсегда, правильно питаясь, сочетание некоторых продуктов делает вас толстыми. Поэтому мы набираем вес не потому, что едим слишком много, а потому, что едим плохо.

По словам Монтиньяка, набор веса будет связан с потреблением неправильных углеводов и ассоциациями с плохим питанием.
Эта диета рекомендует исключить продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, морковь, репа, белый хлеб, макаронные изделия ...), которые вызывают секрецию инсулина и, следовательно, рост жировых клеток. Точно так же он запрещает некоторые типы ассоциации между жирами и сахарами или животными и крахмалистыми белками. Например, следует избегать любой ценой картофеля фри, в котором сочетаются углеводы и липиды.
С другой стороны, вы можете съесть столько белков и липидов, сколько захотите, поскольку они потребляются отдельно. Фрукты разрешены, но только между приемами пищи. Злаки должны быть целыми, чтобы снизить гликемический индекс.

Если вы спортсменка, узнайте, как правильно себя прокормить

Смотрите также

Диета Монтиньяка: схема и меню диеты с низким гликемическим индексом c

Низкокалорийная диета: плюсы и минусы диеты для похудения по преимуществу

Детокс-диета: что такое детокс-диета и как она работает

Обычный день
Завтрак: фрукты, цельнозерновой хлеб с легким маргарином, кофе без кофеина, обезжиренное молоко.

Обед: авокадо в салатах, стейк и стручковая фасоль, сыр, негазированная вода.
Обед: сырые овощи или овощной суп (без крахмала), грибной омлет, зеленый салат, белый сыр (рикотта, йокка и др.) 0% жирности.

Полученные результаты
Снижение веса не менее 5 кг в месяц.

Плюсы
Эта диета позволяет похудеть без особых жертв. Можно пообедать в ресторане или дома с друзьями, отведать приправленные блюда и десерты. Одним словом, из этой диеты не исключено удовольствие.
Сесть на диету можно где угодно и когда угодно. Это диета, которую можно соблюдать где угодно.
В отличие от традиционных диет, Монтиньяк позволяет вам есть столько, сколько вы хотите, при условии, что вы выберете правильные продукты и правильные сочетания.

Кроме того, употребление нерафинированных цельнозерновых продуктов полезно для здоровья.

Следите за кривой своего веса, чтобы не набрать и не похудеть слишком сильно!

Минусы
В этой диете иногда бывает слишком много липидов. В конечном итоге это может нанести вред сердцу и артериям.
Монтиньяк не поощряет здоровую диету - единственную гарантию хорошего здоровья.
Эта диета с низким содержанием углеводов может вызвать чувство усталости.
Наконец, для этого требуется хорошее знание пищевого состава продуктов: хорошие углеводы, плохие углеводы, липиды ...

На самом деле диета Монтиньяка - это замаскированная низкокалорийная диета: вес падает просто потому, что вы едите меньше, в среднем сокращение калорийности составляет 25%.