ЧТО ТАКОЕ КОМБИНИРОВАННАЯ ДИЕТА: ПОХУДЕТЬ, КОМБИНИРУЯ ПРОДУКТЫ, ЛЕГКО

«Йогурт относится к белкам, сладкие соки - к углеводам» - нет, неверная мысль! Там Стол для комбинирования продуктов оставляет несколько сюрпризов, когда дело доходит до классификации продуктов на три группы углеводов, белков и нейтралов. Йогурт относится к нейтральным продуктам, а сок считается белком. Если вы хотите похудеть на комбинированной диете, вам нужна информация, и вы найдете ее здесь!

Однако перед тем, как начать, помните, что есть и здоровые продукты, которые содержат больше калорий, чем вы думаете. Вот короткое видео, после которого вы не сможете его проигнорировать!

Хотите похудеть: что такое комбинированная диета?

В основе комбинированной диеты лежит разделительная диета Хайче. Этот метод был разработан более 100 лет назад американским врачом Уильямом Ховардом Хэем и изначально предназначался для предотвращения диабета и высокого кровяного давления. Тем не менее, он быстро превратился в тенденцию к снижению веса, у которой все еще есть многочисленные сторонники столетие спустя.

Смотрите также

Гликемический индекс: таблица продуктов с высоким, средним и низким ГИ

Похудение во время менопаузы: 10 надежных советов

Похудение без диеты: 10 хитростей, как похудеть хитростью

Реализовать комбинированную диету довольно легко, однако это непросто для большинства из нас, потому что наши привычные привычки в еде должны измениться.Суть теории комбинированной диеты вращается вокруг отказа от употребления углеводов и белков вместе.

Пищеварение обеих групп приводит к перегрузке организма, результатом чего являются проблемы со здоровьем и ожирение. В комбинированной таблице диеты четко указано, какие продукты к какой группе относятся. И, к сожалению, официально запрещается есть хлеб с сыром или колбаса, с котлетой жареный картофель нужно исключить, а с воскресным жареным картофелем.

Похудение с помощью комбинации продуктов имеет преимущества

Хотя многим людям трудно изменить свое питание и исключить более распространенные продукты, такие как макароны, картофель или чипсы с мясом, похудание с помощью комбинированной диеты имеет свои преимущества. Наверное, самое главное - это то, что вы сами решаете, что есть. В отличие от других диет или форм питания, в комбинированной диете нет списка продуктов, которые являются табу, он просто зависит от состава еды.

На завтрак вы можете выбрать продукты как из углеводной группы, так и из белковой группы из таблицы сочетания продуктов; на обед вы можете выбрать из белковой группы, а вечером из углеводной группы. Прелесть в том, что продукты нейтральной группы можно есть в течение дня!

Для общего обзора мы составили комбинированную таблицу диеты, которая прояснит ваши представления о том, какие продукты к какой группе относятся!

Таблица комбинированного питания: углеводная группа

Эти продукты относятся к группе углеводов в комбинированной диете:

Макаронные изделия / крупы:

Хлеб
Кекс
Печенье
Макаронные изделия
Рис
Овсянка
Мука

Фрукты:

Сладкие яблоки
Бананы
Сухофрукт

Овощи:

Картошка
Сладкая картошка
Сладкая кукуруза
Сухие помидоры
Сушеные грибы

Напитки:

Пиво
Солодовое пиво
Вино

Другая еда:

Сладкие пастообразные кремы (джем, нутелла, мед)
Сироп
Сахар

Таблица сочетания продуктов: группа белков

Благодаря высокому содержанию белка эти продукты относятся к группе белков согласно таблице комбинированного питания:

Мясо:

Все мясные и колбасные изделия

Рыба:

Вся свежая и копченая рыба, приготовленная
Морепродукты

Молоко и молочные продукты / яйца:

Молоко
Сыр с жирностью менее 50%
Яйцо

Соя:

Все соевые продукты, например тофу

Фрукты:

Все ягоды и ягоды (кроме черники)
Косточковые и семечковые фрукты (например, яблоки, груши, абрикосы, сливы, вишня, персики)
Цитрусовые (например, апельсины, грейпфруты, лимоны)
Экзотические фрукты (например, ананас, папайя, манго, дыня)

Напитки: