5 здоровых привычек, которые улучшают память
Вы помните всю свою обувь наизусть, но все чаще и чаще забываете, где припарковываете машину? Судоку недостаточно. Вести здоровый образ жизни - значит чувствовать себя лучше не только телом, но и, прежде всего, разумом! Вот 5 привычек, которые улучшат не только ваш образ жизни, но и вашу память! А пока посмотрите видео, чтобы увидеть то, что косвенно действительно пойдет на пользу вашим привычкам и вашей памяти:
1. Тренируйте и укрепляйте тело и разум
Если есть привычки, которые, по вашему мнению, являются здоровыми, но не являются, что ж, тренировки действительно полезны. Помимо прочего, это улучшает память! Недавнее исследование показывает, что у пожилых людей, которые занимались физическими упражнениями, улучшаются память и когнитивные способности. Прощай, диван: долгожданная активность и пот.
Смотрите также
через GIPHY
2. Меньше алкоголя и больше овощей.
Короче говоря, это так, это не значит, что вы должны соблюдать диету. Но не переусердствуйте с алкоголем, и увеличение количества овощей в вашем рационе будет полезно не только для потребления клетчатки и витаминов, но и для уменьшения целлюлита. Ваша память также выиграет от более здорового образа жизни, особенно если вы не переусердствуете с вином, пивом и напитками, которые в конечном итоге ослабят ее. Выбирайте зеленые листья и сократите свои спокойные ночи до субботних.
3. Медитируйте и медитируйте.
Медитация полезна не только для управления тревогой и стрессом (а это не кажется мелким!). Привычка медитировать полезна для расслабления тела, но также и для ума, и, в частности, помогает улучшить память. Даже начав с простого контроля дыхания, подсчета упражнений и расслабления с прослушиванием звуков, вы можете улучшать повседневную жизнь. память, как и самоконтроль!
Загружается ...через GIPHY
4. Пейте (не слишком много) кофе.
Мы знаем, что любое излишество никогда не полезно для здоровья, и это также верно в отношении нашего любимого кофе. Тем не менее, чашка кофе, которая спасает жизнь, имеет множество преимуществ, и среди них она действительно улучшает память. Фактически, кофеин, помимо того, что делает нас более внимательными, сосредоточенными и быстро обрабатывает информацию, также помогает запоминать лучше и дольше.
5. Отдыхай и спи!
Не трогай сон, он священен. Как для тела, так и для разума и памяти! Недостаток сна не только невосполним, но и вреден для метаболизма, концентрации и энергии. Конечно, отдых полезен для мозга и помогает сохранить память нетронутой и консолидировать воспоминания. Дайте себе больше сна и постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Ваши мечты станут незабываемыми!
Загружается ...через GIPHY
И вот кое-что, что ты не сможешь забыть, посмотри 