Кризис плача: каковы причины и как их решить
Плач может быть вызван разными эмоциями. Вы можете плакать от физической боли, плохих новостей, стресса, психических заболеваний, но также от радости, счастья и эмоций. Иногда, однако, случается, что мы чувствуем, что вот-вот заплакали без видимой причины. Затем мы говорим о припадках плача, которые не имеют «катарсической» функции, но которые заставляют нас чувствовать себя так, будто на нас лежит «бремя». наши плечи, и мы не могли его снять.
Какие приступы плача?
Не все плачут одинаково. Концепция вокруг этого во многом обязана отношениям, которые были связаны с этим действием с детства. На самом деле, мы все еще можем распознать семьи, в которых плач считается определенным "смущением" и является эмоциональной демонстрацией, которую нельзя разделять с детьми. Однако в других ситуациях плач приветствуется, потому что он дает выход эмоциям и / или заботам. Особенно в этих реалиях все чаще и чаще передается сообщение о том, что плач не делает нас слабыми, а наоборот, укрепляет.
Однако бывают случаи, когда вы замечаете, что плачете слишком часто и не сразу понимаете почему. Таким образом, может случиться так, что вы один или в окружении других людей и внезапно почувствуете, что больше не можете сдерживать слезы. Что высвобождает, так это неконтролируемый крик, который приводит к временному облегчению только тогда, когда он, наконец, заканчивается. время на достаточно близком расстоянии.
Смотрите также
Причины
Нельзя забывать, что приступы плача - это не «расстройство», а симптомы. На самом деле, даже если вы не можете распознать их в данный момент, за каждым кризисом стоит очень конкретная причина. Это зависит от нескольких факторов, в первую очередь от эмоционального состояния человека, который это переживает. Таким образом, было отмечено, как особенно неспокойный период может привести к перепадам настроения и острой необходимости постоянно плакать в течение некоторого времени. Мы суммировали основные причины появления приступов плача.
1. Стресс и беспокойство
Как уже упоминалось, одна из основных причин приступов плача - сильное нарастание напряжения, беспокойства и стресса. Все это подтверждается исследованиями Питтсбургского университета, в которых подчеркивается, что конфликтные ситуации, как правило, являются одним из ключевых факторов, вызывающих слезы. Иногда плач может стать средством сближения после конфликта, особенно в межличностных отношениях.
Однако американские исследователи также показали, что очень часто кризы из-за беспокойства, переживаемые «автономно», не приносят никакого облегчения, напротив, они усиливают чувство дискомфорта. Ситуация приведет к тому, что организм будет различать дополнительные гормоны стресса.
2. Усталость.
Эта мотивация проявляется, прежде всего, в детях. Кому не довелось видеть за обедом, например, на берегу моря, 4-5-летнего ребенка, который жаловался без внятного объяснения и начинал плакать? Этот тип крика плача на самом деле связан с усталостью. В рассматриваемом случае могло случиться так, что ребенок недостаточно отдыхал днем и / или чрезмерно устал в течение дня. Придя вечером, он чувствует, что у него нет сил, и это ощущение вызывает слезы.
Но все это касается не только детей. Даже взрослые, когда они сонливы, могут стать жертвой неожиданного и нежелательного крика. Исследования показали, что когда вы не высыпаетесь ночью, вы легко подвержены перепадам настроения, грусти, раздражительности и даже слезам. В долгосрочной перспективе недосыпание может иметь последствия. на здоровье.
3. Депрессия
По сравнению с двумя другими причинами, последнюю следует лечить еще более деликатно.В общем, нельзя просто говорить о депрессии, потому что существуют разные депрессивные расстройства, каждое из которых имеет разное происхождение и симптомы. Например, она может варьироваться от послеродовой депрессии и связанного с тревогой депрессивного расстройства с частыми паническими атаками до ажитированной депрессии. Не вдаваясь в различные типы этого недуга психического здоровья, полезно знать, что у многих из них бывают припадки плача, более или менее частые.
Когда приступы плача связаны с депрессией
Когда вы страдаете одним из депрессивных расстройств, вы можете это заметить, потому что приступы плача - не единственный признак этого недуга. Обычно те, кто находится в депрессии, живут в постоянном состоянии печали или воспринимают это как чувство пустоты, то, что вы не умеют «набивать». В общем, перепады настроения сменяются нехваткой и эмоциональной сонливостью. Кроме того, могут возникнуть проблемы с питанием, уходом за собой и даже со сном.
Что делать в случае приступа плача?
Средства от приступов плача зависят от того, что их спровоцировало. Например, если вы чувствуете усталость, мы советуем выспаться каждую ночь. Количество необходимых часов сна варьируется от человека к человеку, но обычно рекомендуется от 7 до 9 часов для взрослых и не менее 10 для детей, с изменениями в зависимости от возраста.
Что касается проблем, связанных с тревогой и стрессом, вам следует искать настоящий предохранительный клапан, потому что, как мы видели, плач только рискует ухудшить ситуацию. Попробуйте заняться спортом, чтобы снять напряжение, например боксом или бегом, или некоторыми медитативными дисциплинами, такими как йога, для экстернализации отрицательных энергий и интроецирования положительных. Точно так же найдите или займитесь своим хобби, которое отвлекает вас от мысли, например рисованием или игрой на музыкальном инструменте. С другой стороны, если сами по себе эти стратегии не работают, лучше проконсультироваться с психологом, чтобы избежать чрезмерной тревожной нагрузки, которая может привести к паническим атакам или нервным срывам.
Наконец, от кричащих кризисов, связанных с депрессией, послеродовой или иной, единственное средство - обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет предложить вам всю необходимую помощь.
