ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЗАГОРЕТЬ? 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗАГАРА - В ФОРМЕ

Что есть, чтобы загореть? 10 продуктов для идеального (и здорового) загара

Приближается лето, и все хотят здоровья кожи и не терять в спешке завоеванный загар. Многие исследования теперь показали, что помимо кремов для загара для защиты себя и масел для загара важна особая диета, которая благодаря своему питательному вкладу витамины и минералы облегчают загар. Но что вам нужно есть, чтобы загореть хорошо и, возможно, здоровым образом?

Ответ теперь хорошо известен: продукты, содержащие бета-каротин, предшественник витамина А, который способствует выработке меланина, естественного пигмента, который отвечает за темный цвет кожи под воздействием солнца. Поэтому мы решили упростить вашу задачу и рассказать вам о 10 продуктах, которые помогают вам лучше всего загорать. Помимо питания, конечно, важно подготовить кожу к солнцу, правильно подобрав солнцезащитные кремы.

1. Морковь.

Смотрите также

Здоровое питание: 8 правил правильного питания

Продукты для диеты: 10 лучших продуктов для похудения

Белковые продукты: 15 продуктов, богатых белком

Морковь непревзойденна: это «превосходная пища для дубления. В ней больше бета-каротина, чем в других продуктах (например, абрикосах, дыне, арбузе, тыкве), и они очень подходят для диеты, богатой витамином А. очень подходит для «летней еды», идеально подходит для салатов или гарниров. Совет: максимальный дубильный потенциал моркови достигается, когда вы готовите и ешьте ее только с небольшим количеством «оливкового масла».

2. Радиккио

Радиккьо, пожалуй, неожиданность этого рейтинга. Прежде, чем помидоры или перец, как вы могли догадаться. Фактически, он содержит почти половину витамина А и бета-каротина моркови. Все другие продукты, хотя и эффективны для загара, содержат еще меньше. Радиккио также идеально подходит для летней еды, включая салаты и салаты из пасты. Это правда, что это типично осенний овощ, но теперь его можно круглый год найти в супермаркетах и овощных магазинах.

3. Абрикосы

Перейдем к фруктам: до дыни и прочего абрикосы - это те фрукты, которые помогут вам больше всего загореть. Также в этом случае заслуга бета-каротина, отвечающего за быстрый загар, который часто встречается в оранжевых или красных овощах, фруктах и овощах. Видеть значит верить!

4. Цикорий и салат.

Цикорий и салат содержат чуть больше витамина А, чем желтая дыня, и доказывают, что зеленые овощи также полезны для быстрого дубления, как апельсиновые фрукты и овощи. Среди овощей, которые следует учитывать для «здорового загара», есть также брокколи, капуста и цветная капуста: они, как и картофель, богаты селеном, который борется со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение. С этими овощами, помимо загара, у вас будет более здоровая кожа благодаря действию антиоксидантных витаминов и минералов.

5. Желтая дыня

Вот еще один идеальный фрукт для загара, который хотя бы в сезон даже в конце лета. Желтая дыня содержит 200 микрограммов витамина А (или его эквивалента в бета-каротине). Для сравнения: в моркови 1200 штук! Поэтому зеленый свет желтой дыне, которую можно есть свежей и отдельно или в составе фруктовых салатов вместе с красными фруктами, также рекомендуется для идеального и здорового быстрого загара.

6. Сельдерей

Сельдерей является эквивалентом желтой дыни с точки зрения витамина А и каротиноидов. Хорошая идея использовать его, как и в салатах, - сделать центрифугу идеальной для дубления вместе с морковью, перцем и помидорами. Почему бы не попробовать? Вы также можете добавить фрукты из числа тех, что указаны для дубления, а также апельсины. , манго или красные фрукты.

7. Перец.

Перец, помимо дубления, содержит витамин С, который обладает высокими противовоспалительными свойствами. Такое же значение для «здорового загара» можно получить, употребляя также киви, апельсины, лимоны или капусту.

8. Помидоры

И вот мы, наконец, находимся в одном из лучших летних продуктов, являющемся союзником на кухне для тысячи различных рецептов как приготовленных, так и сырых блюд, и идеально подходящих для получения загара. Красный помидор содержит ликопин, который помимо дубления (он входит в состав каротиноидов) также является отличным антиоксидантом: он защищает организм от старения, а, следовательно, и кожу от повреждений, вызванных воздействием солнца, и идеально подходит для детоксикации в детокс-диете. Что еще вы хотите?

Pappa al pomodoro: идеальный рецепт загара со вкусом!

Если вам нужен вкусный и не слишком требовательный рецепт, идеально подходящий для подготовки кожи к солнцу и загару, вы можете выбрать папа аль помодоро, который также идеально подходит в периоды летней жары, потому что его также можно есть как свежее блюдо. Вы можете найти рецепт «отменного томатного супа!»

9. Персики

Негазированные фрукты: персики богаты витамином С, который помогает загорать здоровым образом, предотвращая старение кожи. Вы можете есть свежие и чистые персики, как они говорят, или добавлять их в свои фруктовые салаты или в свои любимые смузи и центрифуги. лето.

10. Вишня

Среди красных фруктов предпочтительнее вишня, потому что она содержит большее количество бета-каротина, чем другие красные фрукты. Однако в целом рекомендуется также есть клубнику, малину и клюкву. Хорошей идеей может быть концентрирование их на завтрак во фруктовом салате или в соке в качестве закуски.

Все продукты для быстрого загара

Чтобы подвести итог и дать вам больше идей, вот богатая галерея всех продуктов, которые нужно есть для быстрого и безопасного загара, не повреждая кожу. Секрет в том, чтобы питать и увлажнять ее продуктами, богатыми витаминами и минералами.

Читайте также: Что есть для загара: все продукты, стимулирующие загар

Что есть, чтобы сохранить загар?

И чтобы сохранить загар окончательно побежденным, мы советуем употреблять много авокадо: морской воды.