Возвращение шейного отдела? Вот 5 лучших способов исправить это
Отпуск теперь стал воспоминанием, и мы все вернулись к привычному ритму дня: отдых и досуг уступили место работе, семье и обязательствам и, к сожалению, еще и неприятному старому знакомству - стрессу! Распорядок дня часто приводит к стрессовой ситуации для организма, особенно в недели, знаменующие начало осеннего сезона, когда дни становятся короче, а температура начинает падать. Многие часы, проведенные за компьютером, повестка дня, полная дедлайнов и обязательств, беспокойства и стресс повседневной жизни заставляют мышцы непроизвольно сокращаться и создавать напряжение, главную причину головной боли, обычно известной как «шейная», то есть именно , связанная с напряжением, которое приводит к мышечной боли в области шеи и плеч.
Частое расстройство, особенно в этот период, которое требует внимания и конкретных вмешательств в качестве подтверждения. Дженнаро Буссоне, Руководитель заслуженного неврологического института Милана К. Беста и почетный президент ANIRCEF: "У многих итальянцев в связи с интенсификацией темпа работы и климатическими изменениями, знаменующими приход осени, головные боли возникают в основном напряженного типа, а иногда и связаны с болями в шейной области. Расстройство, которое нельзя недооценивать, которое часто вызвано стрессовым состоянием, к которому добавляется неправильная поза на рабочем месте и неправильное питание. Через несколько недель тело переходит от жизни на свежем воздухе в прекрасные летние дни к возобновлению сидячей жизни и интенсивной работы, к которой также добавляется меньше часов света и более низкие температуры ».
В настоящее время нет четких доказательств того, что головная боль напряжения может быть связана в некоторых случаях с контрактурой или напряжением мышц в шейном отделе, однако распространено мнение, что принятие правильной осанки и здорового образа жизни, включая движение и отдых на свежем воздухе деятельности, являются действительной помощью для поддержки и защиты правильного функционирования организма. - объясняет Bussone - Полезно подготовиться к приходу осеннего сезона, помогая телу, но также и уму, постепенно переходить от прекрасных летних дней отдыха на каникулах к долгим часам малоподвижного образа жизни и работы. Кроме того, при появлении первых симптомов важно немедленно вмешаться противовоспалительным препаратом, таким как напроксен, который действует быстро, блокируя развитие приступа до того, как боль достигнет своего пика ».
Смотрите также
Если вы тоже страдаете этим неприятным недугом, следуйте 5 советам экспертов, чтобы предотвратить и облегчить! - это неприятный недуг:
- ПОДГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ - Постепенная подготовка, с первых дней после возвращения из отпуска, к смене темпа, которая сопровождает приход осени, полезна, чтобы не подвергать организм стрессу. Безмятежный взгляд на работу, постановка реалистичных целей - лучший способ избежать состояния напряжения, которое может вызвать приступы головной боли.
- ДВИЖЕНИЕ И ПОЗА - даже если повседневные приоритеты отличаются от приоритетов дней отпуска и досуга, необходимо не слишком увлекаться малоподвижным образом жизни. Полезный совет - организовать дни в офисе, сделав перерывы, чтобы не проводить слишком много часов в одном и том же положении за столом. и, в конце рабочего дня, вырежьте немного места, чтобы попрактиковаться в движении на свежем воздухе. Также обратите внимание на правильную осанку как в офисе, так и в моменты расслабления, чтобы избежать напряжения в мышцах и связках, вызванного, например, дурной привычкой наклонять голову вперед.
- ПИТАНИЕ ТАКЖЕ ВАЖНО - Принятие здоровой диеты с регулярным приемом пищи очень полезно для профилактики этих расстройств. Диета, богатая жидкостями, фруктами и овощами, станет вашим ценным союзником, с особым вниманием к завтраку, чтобы начать день с правильным потреблением энергии.
- ДЕЙСТВОВАТЬ, НЕ СТРАДАТЬ! - при появлении первых симптомов головной боли не молчите! Немедленно бегите за укрытием с противовоспалительным средством, таким как напроксен, и вмешивайтесь, чтобы заблокировать развитие приступа и усиление боли (в случае, если головная боль увеличивается по частоте и интенсивности, важно связаться с экспертом для получения дополнительных сведений) .
- НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ - Постепенно научитесь управлять своими днями с расслабленным и позитивным настроем, чтобы они не становились источником стресса для нашего тела, подвергая нас риску головных болей. Небольшие моменты расслабления в течение дня помогают не тратить зря энергию и поддерживать психофизический баланс нашего тела.
