Домашний тренажерный зал: 5 основных инструментов для тренировки своими руками!
Для занятий дома не обязательно иметь беговую дорожку, степпер или многофункциональную скамью: даже с минимальными затратами вы можете создать собственный тренажерный зал своими руками дома, без дорогостоящего оборудования и не занимая места. Инструменты, которые мы выбрали ниже, подходят для любой гостиной или спальни и являются обязательными для полноценной и эффективной тренировки в тренажерном зале!
Хорошая тренировка своими руками начинается с правильных упражнений!
Важной отправной точкой для правильной тренировки, конечно же, является видео с упражнениями. На alfemminile вы можете найти множество тренировок, разработанных специально для вас, которые можно выполнять дома или даже в офисе. Хотите подтянуть ягодицы? Вы предпочитаете тренировать мышцы живота? Или вы хотите привести себя в форму и тренировать всего понемногу? Есть только смущение выбора! Например, вы можете начать с этой конкретной тренировки для груди.
Смотрите также
Коврик для фитнеса: универсальный и необходимый!
Самым важным оборудованием для вашего домашнего спортзала, безусловно, является коврик. Он не только обеспечивает комфортную поддержку при выполнении упражнений на полу, таких как подтяжка ягодиц и брюшного пресса, но и смягчает прыжки и защищает суставы от ударов. Возьмите его с собой в парк. или в сад, если вы предпочитаете тренироваться на свежем воздухе! Убедитесь, что она плотно прилегает к полу, не слишком толстая и не мнется при наступлении на нее. На Amazon мы нашли коврик для упражнений, который соответствует нашим критериям и имеет отличную цену за свою цену!
Купить на Amazon (17,99 €)Утяжелители для интенсификации ваших упражнений
Гантели являются классическим вездесущим инструментом в тренажерных залах своими руками и являются обязательными для тех, кто хочет набрать мышечную массу, но не только: если вы хотите усилить эффект приседаний, например, вы можете держать их в руке (но заплатите внимание, чтобы спина была прямой!) Если вы новичок, вы можете начать с гантелей весом 1 кг и постепенно увеличивать вес.
Купите их на Amazon (15,99 €)Обувь для фитнеса: да, их тоже стоит использовать дома!
Найти подходящую спортивную обувь не так-то просто. В первую очередь, конечно, это зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь; Обувь, подходящая для бега трусцой, не обязательно подходит, например, для домашних тренировок. Важно, чтобы ваша обувь была прочной и в то же время оставляла вам достаточную свободу движений, но, прежде всего, чтобы она хорошо держалась на земле и мешала вам от скольжения.
Купите их на Amazon (от 16,66 €)Спортивные леггинсы для эффекта «второй кожи»
Хорошая тренировка своими руками, очевидно, включает в себя пару спортивных леггинсов. Удобный спортивный костюм по индивидуальному заказу мотивирует нашу силу воли, когда дело доходит до упражнений - ничто так не мешает концентрации, как пара штанов, которые постоянно тянут или скользят! Эти леггинсы Nike, доступные на Amazon, не только удобны, но и красивы на вид, вам не кажется?
Купите их на Amazon (от 17,90 €)
Спортивный бюстгальтер для максимального комфорта
Спортивный бюстгальтер просто необходим для нас, женщин, особенно при выполнении упражнений, включая прыжки и бег. Однако следует обращать внимание на размеры: спортивный бюстгальтер не должен быть ни слишком узким, ни слишком свободным. Рекомендуем внимательно изучить таблицу размеров, чтобы подобрать подходящий именно вам!
Купить на Amazon (от 14,99 €)
После того, как вы нашли оборудование для домашнего тренажерного зала и выбрали упражнения, убедитесь, что вы спланируете правильную диету для своей тренировки!
