5 полезных ежедневных привычек, которые помогут вам справиться с трудностями!
Внедрение в нашу жизнь некоторых хороших повседневных привычек - это важный шаг, который поможет нам преодолеть множество проблем, с которыми женщины сталкиваются каждый день, чтобы противостоять им с большей решимостью и энергией, в полной мере используя наш потенциал.
Исследование, проведенное DOXA для Special K® на выборке из более чем тысячи итальянских женщин, подчеркнуло важность возможности выкроить время для себя: до 63% женщин заявили, что они чувствуют себя более энергичными, когда им, наконец, удается это сделать. сделай это. Однако при 50% необходимо проводить больше времени с теми, кто любит и заставляет их чувствовать себя хорошо, чтобы зарядиться энергией.
Проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день, бесчисленны: для 63% женщин с детьми самая большая проблема - это уметь совмещать работу и семью, для 54% - найти время для себя, а для 42% - выдержать стресс.
Давайте вместе узнаем, какие 5 хороших повседневных привычек помогут нам лучше справляться с множеством повседневных проблем:
Перед прочтением статьи узнайте, как позаботиться о себе! Научитесь всегда ценить себя и любить себя таким, какой вы есть!
Смотрите также
1. Хорошие привычки в еде, которые помогут вам справляться с трудностями каждый день!
Ежедневно мы сталкиваемся с множеством проблем: наше тело постоянно находится в движении, мы бегаем из стороны в сторону, чтобы сделать как можно больше, совмещая работу и семейные обязанности со своими увлечениями. Делать все возможное. , будет важно питать наше тело, чтобы обеспечить его всей необходимой энергией. Правильный ежедневный рацион питания помогает поддерживать не только тело, но и разум.
Всегда не забывайте есть 5-разовое питание: завтрак, обед и ужин необходимы, но, чтобы лучше справляться с насыщенной и сложной жизнью, вам также нужно побаловать себя перекусом в середине утра и во второй половине дня. Батончики на зерновой основе линии Special K ® представляют собой одну из идеальных закусок: помимо того, что они восхитительны (вы можете выбирать между темным шоколадом, молочным шоколадом, красными фруктами), они содержат необходимые питательные вещества, которые могут зарядить вас энергией. .
Специальные закуски K содержат необходимые витамины и минералы для вашего повседневного благополучия: ниацин (витамин B3) способствует повышению энергии, витамин B6 - жизнеспособности, а фолиевая кислота помогает физической выносливости *.
Новые батончики Special K Protein вместо этого являются источником белков, которые способствуют поддержанию мышечной массы (в вариантах кокоса и какао или черной смородины и тыквенных семечек). **
Сделать себе небольшой перерыв, чтобы насладиться закусками Special K, означает, прежде всего, дать себе пространство для себя, в котором можно питать свое тело и помочь вам восстановить энергию, чтобы облегчить возобновление ваших повседневных обязательств, помогая вам быть лучшим вариантом себя.
Купите Special K® Snack Line на Amazon.
2. Чтобы помочь вам справиться с ежедневными проблемами, установите цели на день!
Попытка совместить все повседневные обязанности, от семьи до работы, - это настоящая проблема, которую хорошо знает каждая женщина. Чтобы справиться с этим наилучшим образом, не тратя впустую энергию, важно максимально организовать себя и поставить конкретные цели: таким образом вы также сможете выиграть время для себя и для тех, кого любите. .
Как лучше спланировать свой день? Прежде всего, возьмите дневник, бумажный или виртуальный, и начните отмечать самые важные цели, которых вы хотите достичь. Чтобы помочь вам, попробуйте использовать разные цвета для каждой области деятельности (работа, работа по дому, семья, общественные встречи, спортсмены ...): так будет легче расставить приоритеты, понять, каковы главные цели, и попытаться найти баланс.
Не менее важно оценить, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь каждой цели, и отметить, есть ли какие-либо крайние сроки или срочности. Установка временных рамок для каждого вида деятельности очень важна для того, чтобы иметь возможность организовать день в целом: однако постарайтесь быть реалистами и всегда учитывать мертвые и непредвиденные времена, не слишком увлекаясь делами ... это было бы только создаст вам лишний стресс! Между одним занятием и другим стоит запланировать небольшой перерыв и небольшой отдых, чтобы зарядиться энергией.
Помните, что гибкость также важна: постарайтесь уважать приоритеты, которые вы поставили перед собой, но также будьте готовы изменить их в соответствии с потребностями, которые возникают в данный момент, без паники. Наконец, никогда не забывайте вознаграждать себя: если вы были верны в выполнении всех задач дня, дайте себе хорошее вознаграждение - все, что может доставить вам удовлетворение.
3. Хорошие повседневные привычки: посвящайте время своему увлечению!
Очень важно уделять время тому, что вы любите больше всего, чтобы дать вам энергию и помочь вам с улыбкой решать повседневные задачи. Конечно, нелегко выкроить необходимое время в безумии каждого дня, но с небольшой организацией вы найдете способ дать себе хотя бы несколько минут тишины, чтобы полностью посвятить себя себе и своим страсть.
Будь то чтение, прослушивание музыки, письмо, рисование или даже просто общение с другом или семьей, никогда не пренебрегайте своим увлечением и питайте его каждый день как можно больше: вы снимете стресс и напряжение. Просыпайтесь на полчаса раньше, чем обычно, или воспользуйтесь перерывами на работе. Часто мы этого не осознаем, но в конечном итоге тратим немного времени, которое у нас остается между одним взаимодействием и другим, подключенным к смартфону или включением ПК. Помните об этих моментах и используйте их конструктивным образом.
Например, во время обеденного перерыва не оставайтесь приклеенными к столу и полностью отвлекитесь от работы: выйдите на улицу и перекусите на свежем воздухе, например, в парке, или зайдите в свою любимую кофейню и прочитайте несколько страниц книги. Роман.
Назначьте себе настоящие встречи, зафиксируйте моменты дня, от которых вы не можете отказаться: телепрограмма, которая вам так нравится, телефонный звонок «другу», время в спортзале ... таким образом, если вы относитесь к ним как к настоящему делу. назначений, вы с меньшей вероятностью пренебрежете ими.
4. Привыкайте культивировать позитивные мысли каждый день!
Положительные мысли должны стать повседневной привычкой, чтобы с правильным отношением справляться с повседневными проблемами. Давайте не будем упрощать: думать позитивно - это не значит игнорировать грусть, напряжение и моменты трудностей, а просто подходить к ним наиболее правильным и конструктивным образом, чтобы сделать нас еще сильнее!
Так что начните с себя: любите себя таким, какой вы есть, не осуждайте себя, а также приветствуйте негативные мысли и то, что вам кажется пределом. Это первый шаг к их преодолению и становлению лучшей версией себя! Формулируйте позитивные цели, сосредотачиваясь только на том, что вы можете контролировать: не все зависит от вас.
Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть, за свою жизнь и продемонстрируйте эту благодарность с позитивным отношением к другим, действуя, не желая чего-то взамен, но ради удовольствия поделиться своей благодарностью с миром. Вы увидите, насколько выиграют ваши отношения с окружающими!
Научитесь рассматривать негативный опыт как урок: не подавляйте боль, но примите ее и интерпретируйте. Вы выйдете сильнее и увереннее. Всегда окружайте себя положительными влияниями и отталкивайте отрицательных людей, которые в конечном итоге поглотят вашу энергию. В этих случаях работает закон притяжения: если вы попытаетесь мыслить положительно, к вам придут только положительные вещи.
Запишите несколько таких положительных фраз, которые мы предлагаем, и возьмите их с собой в течение дня: они послужат вам энергией и мотивацией, когда вам это нужно больше всего.
5. Старайтесь ходить по полчаса каждый день!
Среди хороших повседневных привычек, которые могут помочь вашему телу и разуму лучше справляться с трудностями, - полчаса прогулки каждый день. Эта практика может дать вам много преимуществ, как физических, так и психических.
Ходьба не требует таких физических нагрузок, как «напряженная» спортивная деятельность, но она так же хороша для кровообращения, помогая устранить плохой холестерин, который имеет тенденцию накапливаться в стенках кровеносных сосудов, и вы можете делать это где угодно! A хорошая прогулка увеличивает вашу энергию, заставляет ваше сердце и легкие работать лучше, а также помогает вам контролировать свой вес, предотвращая проблемы ожирения.
Но польза от ежедневных прогулок не только для тела, но и для психики! Прогулка поможет вам расслабиться. Если вы решите сделать это утром, как только проснетесь, это будет отличным упражнением на концентрацию, это позволит вам визуализировать цели вашего дня, и вы будете чувствовать себя более сосредоточенными в течение дня. Однако, если вы сделаете это вечером, это поможет вам снять нервозность и напряжение дня. Кроме того, ходьба улучшит качество сна, уменьшив проблемы, связанные с тревогой, депрессией и стрессом.
* Специальные батончики K (в трех вариантах: темный шоколад, молочный шоколад, красные фрукты) содержат> 15% эталонных значений питательных веществ ниацина (B3) и витамина B6, которые способствуют нормальному энергетическому обмену, и фолиевой кислоты, которая способствует снижение утомляемости и утомляемости. Наслаждайтесь им как частью разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
** Специальные протеиновые батончики K не содержат витаминов и минералов.
В сотрудничестве с Special K
