EMS-тренировки: 20 минут в неделю, чтобы вернуться в форму
Центров, в которых проводятся EMS-тренировки, становится все больше и больше, потому что количество людей, которые так или иначе увлекаются этим видом спорта, увеличилось.Причина в том, что EMS-тренировки заставляют вас худеть и вернуть потерянную форму за короткое время, уделяя только 20 минут в неделю конкретным тонизирующим упражнениям. Прежде чем продолжить, мы хотим порекомендовать видео, чтобы научиться скручиванию живота.
Преимущества обучения EMS
Преимущества обучения EMS неоспоримы, так как оно позволяет:
- увеличить количество калорий, расходуемых во время тренировки
- благодаря «согревающему» эффекту помогает тонизировать мышцы и укреплять силу и в целом улучшает физическое состояние и выносливость.
Смотрите также
Что такое EMS-обучение?
Система проста: благодаря специальному костюму, оснащенному электродами, к мышцам излучаются электрические импульсы низкой частоты, заставляющие их сокращаться и тем самым стимулировать. Таким образом можно изолированно и активно прорабатывать определенные группы мышц.
Все это делает вид, что EMS-тренировка является идеальной тренировочной техникой и, без сомнения, имеет большое количество преимуществ, которые делают ее полезной для большого числа людей. Однако, как и в случае с другими видами упражнений, есть некоторые риски. .. что может привести к серьезным последствиям, если все будет сделано неправильно.
Именно в этом заключается важность тренировок с помощью EMS, всегда под наблюдением квалифицированного персонала, специально обученного этой технике, который знает физические характеристики человека и его цели, так что индивидуальное обучение может быть разработано так, чтобы максимизировать выгоды и свести к минимуму риски.
EMS-тренинг: каковы противопоказания?
Среди рисков "EMS-тренинга c" - чрезмерное воздействие, то есть чрезмерное усердие во время тренировок, которое может привести к мышечным травмам, поэтому не рекомендуется проводить более двух тренировок по 20 минут. Таким же образом, как и в В любом виде спорта между тренировками и тренировками должно соблюдаться время отдыха. В этом случае рекомендуется промежуток времени от 48 до 72 часов между одной тренировкой и другой.
Точно так же было показано, что EMS помогает людям с проблемами, перенесшим операцию на мениске или связках или проходящим реабилитацию мягких тканей. Даже те, кто страдает от проблем с мышцами и сухожилиями, могут получить пользу от этого типа тренировок. Некоторые из патологий в Наибольшие преимущества наблюдаются при грыже межпозвоночных дисков, острой боли в спине и восстановлении передней крестообразной связки.
Однако электрическая стимуляция подходит не всем. Например, беременным женщинам и пациентам с сердечными заболеваниями не следует выполнять эту деятельность. Кроме того, пациенты с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, паховым или абдоминальным диастазом, аутоиммунными нарушениями или неконтролируемой гипертензией, гипертиреозом, варикозным расширением вен могут увидеть свое симптомы усугубляются при использовании этой техники. Однако в последних случаях его следует анализировать изолированно, поскольку они являются относительными противопоказаниями.
Таким образом, абсолютно необходимо, чтобы профессионал определил, какую подготовку должен проходить каждый человек. Таким образом вы получите максимальную отдачу от упражнения и не возьмете на себя связанный с этим риск. Тренировка EMS, как и любая другая деятельность, хорошо выполненная и под надлежащим контролем, помогает улучшить здоровье и улучшить самочувствие. Мы убедили вас попробовать?
Помимо выполнения подобных упражнений, помните, что важно вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты и поощрять хорошие физические и пищевые привычки.
