8 уловок, чтобы разбудить ваш медленный метаболизм
Медленный метаболизм - это проблема, с которой женщины часто сталкиваются, и часто является причиной лишних килограммов, которые невозможно сбросить, несмотря на диеты и физические упражнения ... Откройте для себя эти 8 уловок, которые помогут вам хорошо встряхнуть свой медленный метаболизм , разбудите его и ускорите его, чтобы сжечь больше калорий и быстрее похудеть.
1. Пейте много воды.
Да, вы слышали, как это повторялось тысячу раз: пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы вывести токсины и избежать проблем с задержкой воды. Возможно, вы не знаете, что употребление большого количества воды также помогает пробудить обмен веществ: оно активирует механизм производства тепла, который требует много энергии и, следовательно, сжигает большое количество калорий. Поэтому очень важно пить в течение дня, чтобы быстро похудеть.
Смотрите также
2. Ешьте много белков.
Основным условием пробуждения медленного обмена веществ является соблюдение специальной диеты, направленной на его ускорение. Центральным элементом этой диеты должны быть белки: на самом деле они обладают прекрасным свойством увеличивать скорость метаболизма на целых 15-30%! Поэтому отдавайте предпочтение белому мясу и бобовым.
3. Делайте зарядку рано утром.
Регулярные тренировки по крайней мере 3 раза в неделю необходимы для пробуждения вашего метаболизма и поддержания его активности. Выполняя несколько простых упражнений, подобных тем, которые мы предлагаем в видео ниже, вы можете получить отличные результаты, особенно если их делать рано утром: тело, недавно проснувшееся, испытает настоящий шок, который заставит метаболизм быстро активироваться и оставайся активным весь день.
4. Выпейте лимонную воду, как только проснетесь.
Употребление лимонной воды сразу после пробуждения и даже перед тренировкой поможет стимулировать обмен веществ и пищеварительную деятельность. Тогда вам просто нужно подождать полчаса, прежде чем регулярно завтракать.
5. Употребляйте продукты, ускоряющие обмен веществ.
Да: есть особые продукты, которые ускоряют медленный метаболизм и, следовательно, ускоряют процесс похудания. Грецкие орехи, горький шоколад, корица, уксус, крупы, имбирь ... их так много. Просмотрите наш альбом, чтобы открыть для себя их все и каждый день использовать в своих рецептах:
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
6. Спите 8 часов в сутки.
Небольшой или плохой сон приводит к замедлению вашего метаболизма, и если вы уже страдаете от медленного метаболизма, вы рискуете также усилить чувство голода с последствиями, которые мы хорошо знаем ... Постарайтесь восстановить здоровый ритм сна продолжительностью не менее 8 часов в сутки. ночью, это важно для нашего психофизического благополучия. Обмен веществ будет вам благодарен, и баланс тоже.
7. Пейте чай и кофе.
Конечно, с кофеином нельзя перебарщивать, но нет никаких сомнений: кофе, безусловно, помогает ускорить обмен веществ на процент, который даже может составлять около 3-11%! Теин, с другой стороны, увеличил бы его. на 4-5%: неудивительно, ведь рекомендуют получить хороший плоский живот ... Еще одна причина расслабиться с красивой чашкой горячего в руке!
8. Никогда не пропускайте приемы пищи.
Пропуск приемов пищи не только абсолютно неэффективен для метаболизма, но даже рекомендуется не допускать, чтобы между приемами пищи проходило более 6 часов! Ешьте мало, но часто, чтобы ускорить метаболизм и поддерживать его активность в течение дня, чтобы сжигать больше.
