Предменструальный синдром: симптомы, средства защиты и ... за сколько дней до этого?
Предменструальный синдром (ПМС или ПМС =преместуральный синдром) представляет собой разнородный набор физических и психологических «расстройств», возникающих в определенный период менструального цикла. Признаком появления ПМС является повторение определенных симптомов в тот же период в течение как минимум 3 месяцев. Спорадические проявления или изменения не обязательно указывают на начало ПМС. Около 80% женщин жалуются на симптомы, напоминающие ПМС.
- Купите полную книгу о PMS на Amazon за 10,11 евро.
Но каковы основные симптомы преместурального синдрома?
Симптомы ПМС
А теперь давайте уточним: симптомы ПМС варьируются от женщины к женщине и могут быть:
- болезненность молочных желез
- тошнота
- вздутие живота
- отек ног
- беспокойство
- грусть
- раздражительность
- поведенческая нестабильность
Очень важным фактором при оценке симптомов ПМС является их интенсивность проявления / тяжесть. У некоторых пациентов симптомы ПМС ухудшаются медленно, в то время как у других они нестабильны и переходят от интенсивных пиков к моментам полного отсутствия. Он может появиться в любой момент репродуктивной жизни женщины: как в раннем подростковом возрасте, так и в более позднем возрасте, что является наиболее частым событием. В наиболее серьезных случаях ПМС также может иметь последствия на социальном уровне, препятствуя нормальному выполнению повседневной деятельности и в редких случаях приводя к острой депрессии. В некоторых случаях, даже если это еще не было научно проверено, симптомы ПМС начинают исчезать по мере приближения менопаузы.
Причины
Хотя факторы, определяющие предменструальный синдром, все еще не определены, были выдвинуты некоторые гипотезы возможных причин:
- гормональный, с понижением прогестерона в лютеиновой фазе
- гипогликемическое состояние, с которым у него есть некоторые симптомы
- дефицит витамина B6 в отношении эндокринных функций
- гипотиреоз или заболевания щитовидной железы, с относительным улучшением при приеме специальных препаратов
- психосоциальные, также связанные с психическими расстройствами
- стресс, поэтому он чаще проявляется в возрасте от 30 до 40 лет.
Смотрите также
За сколько дней до менструации начинается ПМС?
ПМС начинается за 10–5 дней до менструального цикла, а затем полностью исчезает с началом менструации. У некоторых женщин симптомы ПМС появляются с первых дней овуляции (примерно 14-й день) и длятся до наступления менструации. На самом деле, чтобы установить наличие ПМС, необходимо также оценить моменты отсутствия. и благополучие, которое должно совпадать с фолликулярной фазой (в начале цикла, когда происходит течение).
«Именно эта особая периодичность, - объясняет доктор Алессандра Грациоттин, - отличает ПМС от расстройств настроения, которые имеют постоянную тенденцию во времени, и от биполярных форм, периодичность которых не обязательно связана с циклом».
Предменструальный синдром: средства защиты (в том числе натуральные)
Чтобы справиться с предменструальным синдромом, были перепробованы различные средства, от самых традиционных до естественных, в зависимости от типа расстройства, которое проявляется больше всего. Поэтому давайте посмотрим на некоторые средства, связанные с их проблемами:
Народные средства от ПМС
Некоторые препараты считаются подходящими для лечения симптомов ПМС, особенно в тех случаях, когда это существенно влияет на качество нашей жизни. Поэтому ваш врач может также порекомендовать некоторые лекарства, например, регулирующие гормональную активность (например, противозачаточные таблетки).
Кроме того, было показано, что прием витамина B6 эффективно регулирует гормональную активность и укрепляет иммунную систему. Мы можем найти его естественным образом в различных продуктах растительного происхождения или в различных продуктах питания.
животных, но для этой конкретной фазы жизненного цикла на рынке есть добавки, сочетающие витамин B6 с витамином E, кальцием и магнием, которые уже известны своими огромными преимуществами для нашего благополучия как с психологической, так и с психологической точки зрения. зрения. от физического.
Природные средства, уменьшающие симптомы ПМС
Альтернативные средства борьбы с ПМС разнообразны и касаются различных аспектов. Выявив наиболее актуальную проблему, с которой женщина сталкивается в этот период, можно выбрать наиболее подходящую. Природные лечебные средства варьируются от сбалансированной диеты до занятий спортом и приема натуральных веществ в зависимости от симптомов, таких как:
- ромашка и вербена при тревожных состояниях
- лекарственный одуванчик и имбирь от отеков
- целомудренное дерево и календула при набухании груди и гормональном дисбалансе.
- Магний также может помочь снизить усталость (купите его на Amazon за 12,80 евро (скидка 17%).
Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы уменьшить симптомы
Голод и цикл - это устоявшаяся комбинация. Но многие женщины испытывают сильное чувство голода даже в дни, предшествующие месячным. Это потому, что уже за неделю до этого уровень сахара в крови начинает снижаться, а также серотонин, капля, которая заставляет нас хотеть шоколада, сладостей и макаронных изделий. Чтобы избавиться от этого постоянного чувства голода, просто сбалансируйте свой рацион клетчаткой, фруктами, злаками и небольшим количеством соли. Мы приветствуем рыбу и прощаемся, хотя бы на время, с напитками, содержащими кофеин.
В этот момент эмоциональной чувствительности, когда мы чередуем эйфорию с моментами печали, мы также можем сосредоточиться на продуктах, которые, как мы знаем, подходят нам, например:
Занимайтесь спортом, чтобы уменьшить стресс, беспокойство и раздражительность
Это займет 15 минут в день в течение 3-4 дней в неделю, и вы сможете выбрать свой любимый вид спорта. Мы рекомендуем бег, езду на велосипеде или длительные прогулки, которые способствуют выработке эндорфинов, которые снижаются во время предциклового и менструального цикла.
Предменструальный синдром или беременность?
Есть общие симптомы ПМС и признаки приближающейся беременности. Это происходит потому, что очень часто оба могут быть связаны с гормональными изменениями, поэтому организм реагирует «одинаково». Такие симптомы, как тошнота, головная боль, болезненность груди, боль в животе, а также перепады настроения, истерический плач и быстро сменяющиеся эмоции, также могут возникать в первые 2-3 месяца беременности.Путаница может возникнуть из-за того, что у многих женщин продолжаются менструации или потери даже в течение первых месяцев беременности, а также из-за того, что эти неудобства возникают в дни, когда менструации отсутствуют. Решение? Немедленно сделайте тест на беременность и обратитесь к врачу.
Для получения дополнительной полезной информации о PMS вы можете посетить веб-сайт Humanitas.
