ДЕТОКС-ДИЕТА ЗА 7 ДНЕЙ: ВОТ КАК ОЧИСТИТЬСЯ ЗА НЕДЕЛЮ

Иногда бывает, что вы чувствуете себя уставшим и не в форме. Ошибка также связана с «неправильной диетой, которая слишком основана на потреблении жиров и сахаров. В этом случае вы можете попытаться вызвать шок для метаболизма, соблюдая недельную детоксицирующую диету с меню, основанным на фрукты, овощи и очищающие травяные чаи ... Дренажный эффект гарантирован! Если вы хотите узнать, какие еще продукты нельзя упускать, не пропустите видео.

Что означает детокс-диета

Соблюдение детокс-диеты, будь то 7 или 3 дня, - это способ очистить тело и, следовательно, улучшить самочувствие. Часто на самом деле вздутие живота или хроническая усталость зависят от типа диеты, которую вы соблюдаете: меню слишком богатый жирами, сахаром, газированными напитками или алкоголем вреден для организма. Однако иногда соблюдение здоровой и очищающей диеты помогает и очищает нас, выводит токсины и даже худеет. Детокс-диета в основном основана на потребление овощей и свежих фруктов в сочетании с небольшими порциями злаков (желательно цельнозерновых), сухофруктов и рыбы.

Важную роль играют жидкости. Фактически, во время детоксикационного меню вам нужно пить много воды, чтобы удалить накопленные токсины и противодействовать задержке воды. Травяные чаи также очень полезны, особенно в сочетании с такими освежающими и очищающими продуктами, как имбирь, мята и фенхель.

Преимущества 7-дневной детокс-диеты

Вы можете соблюдать детокс-диету неделю, дольше (15 дней) или даже несколько дней. Важно очищать организм, употребляя только здоровую, свежую, нежирную пищу, а также много жидкости, такой как вода, соки и травяные чаи. Эта диета имеет множество преимуществ, вот некоторые из них:

Он служит для детоксикации организма (особенно печени), но дает хорошее самочувствие всему организму.
Делает кожу и волосы ярче.
Он противодействует задержке воды и, следовательно, целлюлиту.
Он сдувает ноги и уменьшает вздутие живота.
Вы теряете вес (особенно жидкости) и сразу чувствуете себя легче.
Потребляются продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и минералами.

Хотя потеря веса не является конечной целью детокс-диеты, нельзя отрицать, что соблюдение этого режима приводит к потере веса: важно не переусердствовать и не продолжать это меню слишком долго.

Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты

Детокс-диета: вот что есть и чего нельзя

При соблюдении детокс-диеты важно придерживаться «здоровой и основанной на растительной диете. Подойдут все овощи, фрукты, орехи, а также простые источники белка, такие как рыба и белое мясо. В частности, родственные продукты» очищения подходят. :

Экстракты фруктов и овощей, например, на основе моркови, репы, сельдерея, фенхеля и томатного сока. Эти продукты богаты витаминами и минералами, они также содержат антиоксиданты и снижают усвоение жиров.
Травяные чаи, зеленый чай и, прежде всего, вода. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, при этом алкоголь категорически запрещен.
Цельные зерна, такие как рис, полба или ячмень.
Оливковое масло Оливковое масло, также называемое оливковым маслом первого отжима, очень полезно для организма, и его не следует исключать из рациона.

Эти продукты можно есть каждый день, потому что они здоровые и свежие.

Во время очищающей диеты следует избегать некоторых продуктов, чтобы не сорвать все усилия. Вот какие они:

Кофе, алкоголь и сладкие напитки.
Сахар. Никаких сладостей и подсластителей.
Поваренная соль.
Промышленные товары, выпечка и консервы. Идеальная закуска - свежие фрукты или йогурт.
Замороженные продукты.
Хлеб. Хлеб сам по себе неплохая еда, но в рамках детокс-диеты его не следует употреблять слишком часто (тем более, не каждый день). В любом случае лучше выбирать цельнозерновую муку с низким содержанием соли.
Молоко. Даже молоко, как и хлеб, не вредит организму, однако, поскольку это пища немного тяжеловесна для переваривания, лучше отказаться от нее до конца диеты.

Короче говоря, следует отдавать предпочтение только свежим и необработанным продуктам.

Меню 7-дневной детокс-диеты

Вот пример типичного меню детокс-диеты, которому нужно следовать в течение семи дней. Это диета, которая включает в себя употребление большого количества овощей, заправленных только маслом или уксусом, без сладостей, без алкоголя и, конечно же, без кофе.

ЗАВТРАК
На завтрак можно пить зеленый чай, травяные чаи, соки или центрифуги. Зеленый свет для простого йогурта, фруктов и цельнозерновых продуктов, таких как овсяные отруби. Йогурт также можно обогатить, добавив чайную ложку измельченных грецких орехов. Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи в день, и, как учат диетологи, пропускать его нельзя.

ЛЕГКАЯ ЗАКУСКА
Свежевыжатый сок лимона или апельсина, фрукты. Чашка травяного чая, немного грецких орехов или миндаля.

ОБЕД
Цельные зерна, такие как рис, ячмень, полба и киноа, едят на обед вместе с большими сезонными овощными блюдами. Вот несколько примеров идеального блюда, которое можно съесть в качестве легкого обеда.

Коричневый рис 100 грамм + натуральный тунец + овощи
Лебеда с помидорами черри заправленная чайной ложкой масла
Белая рыба + салат + фрукты

ОБЕД
На ужине хорошо отдавать предпочтение белкам, отдавая предпочтение нежирному белому мясу, например, курице или кролику. Затем можно соединить рис и овощи, заправить маслом или лимоном. Хлеб полностью не запрещен, но его нельзя употреблять больше 50 граммов в день. Вот несколько примеров типичного ужина, из которого можно взять пример; важно, как всегда, менять пищу каждый день.

Крем из кабачков + семечки + фрукты
Лосось + тушеные овощи, заправленные оливковым маслом + стакан йогурта с миндалем
Куриный пердеж + морковь на пару + чайная ложка масла или лимона в качестве заправки + чашка чая