Опухшие стопы: причины и способы устранения опухших и болезненных ног
Опухшие стопы - обычная проблема для многих из нас, особенно в жару. Кому еще не приходилось вечером обнаруживать, что ноги опухшие как клубок и болят, не зная, что делать, чтобы вернуть их в норму? Опухшие ноги часто являются синонимом задержки воды, плохого кровообращения или плохой осанки. Иногда, правда, виновата только пара неудобной обуви ...
Однако причиной опухших ног является скопление жидкости в периферических жировых тканях (проблема, с которой беременные женщины знакомы ...). Итак, давайте вместе выясним, какие могут быть наиболее частые причины, вызывающие этот эффект, а затем перейдем к изучению наиболее эффективных средств правовой защиты.
Опухшие ноги: причины и взаимосвязь с сердцем и печенью
Как мы уже говорили, опухшие стопы возникают из-за скопления жидкости в подкожных тканях. Одна из первых причин (возможно, наиболее очевидная), которая может вызвать эту проблему, особенно если ноги также болят, - это носить слишком тесную обувь или слишком высокий каблук. Решение в этом случае простое: Смените обувь! И следуйте советам из этого видео, чтобы носить высокие туфли как можно лучше и безболезненно:
Смотрите также
Проблемы, связанные с осанкой, также могут способствовать скоплению жидкости и, как следствие, отеку ног: например, если вы слишком долго находитесь в вертикальном положении, ваши ноги могут легко опухать, особенно в жаркую погоду. С другой стороны, причиной срабатывания может быть проблема с весом.
Курение, диета с чрезмерным употреблением соли и недостаток физической активности также не следует недооценивать: все это явно вредные привычки, которые не способствуют удержанию и приводят к застою жидкости.
Опухшие стопы могут быть следствием травмы стопы или голеностопа: достаточно неправильного движения, чтобы связки голеностопного сустава растянулись и привели к воспалению. В этом случае хорошо бы как можно скорее положить на них лед!
Опять же: опухшие и болезненные стопы могут быть ранним признаком венозной недостаточности: в этом случае будет хорошо обратиться к врачу. Венозная недостаточность затрудняет циркуляцию крови от ступней и ног к сердцу, а также может привести к другим серьезным кожным проблемам.
Проблемы с кровообращением также могут быть вызваны образованием тромбов в венах. Особое внимание следует уделять, если эти сгустки образуются не на поверхности, а в глубине, вызывая настоящий тромбоз: если помимо боли в ногах у вас также изменение цвета ноги и небольшой жар, обратитесь к врачу. специфическое лечение.
Отеки ног также могут быть признаком наличия инфекции, особенно если вы страдаете диабетом. Опять же, если опухоль не проходит, лучше всего обратиться к врачу. Проблемы с лимфатическими сосудами или у вас есть удаленные лимфатические узлы, у вас могут быть опухшие ноги, потому что движение лимфатической жидкости заблокировано: это лимфедема, и это довольно распространенное явление среди тех, кто прошел лучевую терапию или удаление лимфатических узлов.
В других случаях опухшие ноги могут скрывать проблемы, связанные с сердцем, печенью или почками. Если есть сердечная недостаточность, очень высока вероятность отека стоп и лодыжек. Даже при заболевании почек скопление жидкости может происходить легче. Наконец, заболевания печени могут вызывать повреждение альбумина, белка, который позволяет крови не выходить из сосудов, что приводит к потере жидкости и ее накоплению.
Отек также может быть вызван некоторыми лекарствами: проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить, прекращать лечение или нет.
Лучшие средства от опухших и болезненных ног
Самое классическое средство - это красивая ванна для ног. Подготовьте таз с горячей водой внутри, но не кипящей: идеально было бы около 37 градусов (это температура нашего тела). Добавьте горсть крупной соли, полезной для слива лишней жидкости, и несколько капель эфирного масла лаванды, идеально подходящего для расслабления кожи. Погрузите ноги в воду и дайте им впитаться около десяти минут. Затем нанесите струю холодной воды, чтобы возобновить циркуляцию.
Также может быть полезен приятный массаж. Если он очень горячий, лучше всего использовать освежающий гель, который вы бережно храните в холодильнике. Ментоловый или эвкалиптовый гель рекомендуются из-за их регенерирующей способности, а гранатовый или красный виноград - из-за их влияния на кровообращение.
По крайней мере, один раз в неделю наносите отшелушивающее средство или скраб на самые толстые участки, такие как пятки или под пальцами ног. И, наконец, не забудьте дополнить массаж красивым увлажняющим кремом! В этом случае также хороши смягчающие эфирные масла. Найдите подходящее средство для ухода за ногами здесь:
Ноги от танца
Целенаправленные упражнения также могут помочь предотвратить проблему. Положите ступню на теннисный мяч и позвольте ему скользить взад и вперед, от пальцев ног к пяткам: он выполнит настоящий дренирующий массаж, полезный для укрепления мышц, улучшения кровообращения и предотвращения застоя жидкости. Затем продолжайте растягиваться, растягивая стопу и сгибая ее с помощью молотка, чтобы максимально растянуть икроножную мышцу.
Если опухшие ноги являются постоянной проблемой, вы можете принимать специальные добавки, на 100% натуральные и подходящие для улучшения кровообращения: готу кола, черника, плющ, красное вино ... спросите совета в аптеке или у своего проверенного травника!
Одно из долгосрочных средств лечения c "- это, безусловно, изменение некоторых наших пищевых привычек и образа жизни. Прежде всего, как уже упоминалось, мы должны стараться есть как можно меньше соли, чтобы избежать задержки воды, вместо этого увеличивая потребление. продуктов, богатых водой, витаминами и клетчаткой, таких как фрукты и овощи. Пейте, пейте и пейте не менее 2 литров воды в день! Постоянно выполняйте упражнения: это также поможет вам контролировать свой вес и улучшить кровообращение, особенно если вы занимаетесь сидячей работой ...
И последнее, но не менее важное: обувь! Выбирайте удобные и гибкие, адаптированные к форме вашей стопы, чтобы приспособиться к любым движениям. Отдавайте предпочтение дышащим моделям и носите каблуки как можно меньше и не слишком высокие, чтобы не вынудить стопу принять неестественное положение (что, помимо прочего, также повредит спину).
Опухшие ноги при беременности: что делать?
Проблема опухших ног - это совершенно нормальное явление во время беременности, особенно в течение последних трех месяцев беременности. Первопричиной проблемы всегда является задержка воды, связанная с нормальными гормональными и физиологическими изменениями во время беременности. Часто отекают не только ступни, но и щиколотки, ноги и руки!
Во время беременности кровь меняет свой состав: увеличивается жидкая часть - плазма, что вызывает застой в тканях. Кроме того, у беременных повышается уровень гормона прогестерона, который замедляет кровообращение и способствует задержке.
В последнем триместре матка также увеличивает и сжимает кровеносные сосуды, по которым кровь от нижних конечностей идет к сердцу, что затрудняет кровообращение.
Как правило, сразу после родов мы возвращаемся к нормальному состоянию: поэтому не стоит слишком беспокоиться. Тем временем, однако, если вы хотите облегчить симптомы опухших ног, вы можете помочь себе, попробовав дать ногам отдых. держите ступни как можно ближе к бедрам, по крайней мере, на один час в день: это положение способствует возвращению крови к сердцу.
Ходите гулять, чтобы поддерживать себя в форме, всегда носите удобную обувь, которая не стягивается, не переусердствуйте с физическими упражнениями и не подвергайте себя воздействию солнца в очень жаркую погоду.
На помощь вам могут прийти даже натуральные средства: от массажа с освежающими кремами до иглоукалывания, от фитотерапии до ароматерапии. Если проблема опухших ног действительно сильно мешает, обратитесь за советом к врачу.
Для получения дополнительной информации о опухших ногах вы можете посетить веб-сайт Humanitas Health.
