Вибрационная пластина: как она работает и все преимущества этой тренировки
Пойте и вибрируйте: тренировки на вибрационной пластине становятся все более популярными в мире фитнеса. С другой стороны, упражнения с помощью вибрации полезны для похудения, укрепления мышц и значительного уменьшения целлюлита. Все это всего за 10 минут. Не так ли? Но действительно ли вибрационная платформа эффективна? Достаточно ли на ней оставаться или нужно делать особые движения?
Прежде чем двигаться дальше, посмотрите это видео и узнайте, какие антицеллюлитные упражнения самые эффективные!
Лучшие виброплиты на Амазонке
Смотрите также
Эта профессиональная платформа предлагает 180 уровней интенсивности и 10 10-минутных программ, чтобы обеспечить любую возможную тренировку. Он имеет поручень, оснащенный двумя встроенными датчиками для отслеживания ИМТ-ИМТ и расчета потребления калорий. Также возможно слушать музыку благодаря подключению к имеющимся динамикам с помощью кабеля Aux (входит в комплект).
Платформа Bluefin Fitness Professional доступна на Amazon по цене 249,00 евро.
Виброплита: что это?
Первоначально так называемая вибрационная платформа была разработана в 1970-х годах как метод тренировки конкурентоспособных спортсменов. Этот инструмент позволял человеку быстрее и решительнее наращивать мышцы. В настоящее время эти устройства доступны практически во всех спортзалах и фитнес-центрах. К тому же их используют не только в спорте, но и в реабилитации. Принцип тренировки с вибрационной пластиной очень прост: вибрации передаются на все тело и стимулируют самые важные мышечные комплексы. Они, чтобы отреагировать на вибрацию, подвергаются более или менее интенсивным усилиям, и, упорно работая, они получают новую энергию.
Согласно некоторым научным исследованиям, тренировки с вибрирующей платформой довольно эффективны, потому что на протяжении всей их продолжительности прорабатываются 97% мышечных волокон, что увеличивает массу и приводит к большему расходу энергии.
Как работает тренировка с вибрационной пластиной?
Вибрационную пластину часто называют спортивным устройством, подходящим для ленивых людей, но на самом деле это довольно утомительный и требовательный инструмент для тренировок. Также по этой причине тренировки с вибрационной пластиной всегда следует проводить под руководством и контролем личного тренера.Компетентный человек действительно следит за тем, чтобы движения выполнялись правильно, иначе есть риск получить травму или полностью ошибиться при выполнении упражнения, что сделает его совершенно бесполезным. Однако в некоторых спортзалах оборудование можно использовать и самостоятельно, обычно упражнение с вибрацией выполняется в небольших группах и длится в общей сложности около 30 минут.
Как и в большинстве случаев, он всегда начинается с короткой разминки, чтобы расслабить суставы. Фактическая тренировка состоит из различных упражнений, которые могут длиться от 30 до 60 секунд и повторяться циклически. Это могут быть классические приседания, выпады или приседания. Движения выполняются как динамически, так и статически таким образом, чтобы обеспечить полную работу мышцы В конце тренировки можно провести массаж, направленный на расслабление мышц, подвергшихся стрессу.
Небольшой совет: во время тренировки с виброплитой слегка согните ноги и сосредоточьтесь на пятках. Это делает вибрацию намного приятнее.
Преимущества вибрационной платформы
Мы спросили себя: действительно ли тренировка на виброплите эффективна? Ответ - да. Фактически, мышцы тела, реагируя на вибрацию, стимулируются работать все больше и больше. Чем сильнее вибрация, тем интенсивнее мышцы натяжение ... Но виброплита имеет и другие преимущества, такие как:
- Ускорить метаболизм
- Помогает сжигать жир и, как следствие, худеть.
- Улучшает кровообращение
- Укрепить мышцы
- Тонизирует ткани
- Расслабьте тело и уменьшите ревматизм, например боли в спине.
Вибрационная пластина заставляет вас худеть?
Как и все устройства, предназначенные для фитнеса, даже виброплита при правильном и постоянном использовании приносит огромную пользу нашей физической форме, помогая нам сбросить лишние килограммы. Однако следует подчеркнуть, что для похудения необходимо сопровождать физические нагрузки здоровой и сбалансированной низкокалорийной диетой.Только благодаря сочетанию этих двух элементов можно будет достичь своего идеального веса. совершенно здоровым способом!
Кому подходит вибротренинг?
Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или новичок, тренировки с виброплитой обычно подходят для всех уровней производительности и подготовки, важно найти наиболее подходящие упражнения для нас. Однако люди, страдающие тромбозом, высоким кровяным давлением, эпилепсией , но и беременным женщинам следует воздержаться от этого типа тренировок или сначала поговорить со своим семейным врачом.
Действительно ли это работает против целлюлита?
Вибрация стимулирует кровоток и тонизирует ткани, делая кожу более упругой. Однако, частично уменьшая кожицу апельсина, следует подчеркнуть, что это средство не творит чудес, поскольку целлюлит - это состояние, которое в большинстве случаев определяется генами.
Другие положительные эффекты тренировок на вибрационной пластине
В основном, вибротренинг помогает укрепить мышцы и повысить сопротивляемость. В то же время виброплита может быть полезна для улучшения равновесия. Последнее, в частности, позволяет нам поддерживать правильную осанку, помогая предотвратить боли в спине. Дополнительные преимущества также регистрируются в случае остеоартрита и остеопороза, поскольку вибрации и раздражители положительно влияют на суставы и кости.
Важное примечание в заключение: здоровый образ жизни, характеризующийся сбалансированным питанием и регулярной и постоянной физической активностью, всегда является лучшим решением для поддержания формы и долгой жизни в хорошем самочувствии.
