Как защититься от холода. Поведение и здоровые привычки, позволяющие избежать контрактур и мышечных болей
Часто последствия холодного сезона могут быть проблематичными: наш организм не готов к жестким температурам и к изменению привычек, от которых он отказался на несколько месяцев. Таким образом, может случиться так, что при самых первых простудных заболеваниях мы сталкиваемся с сильными простудными заболеваниями, контрактурами и т. Д. напряжение мышц из-за неожиданных ударов воздуха или различных довольно досадных трещин. Однако есть некоторые стратегические шаги, которые можно предпринять, чтобы избежать неприятностей зимнего сезона и которые касаются различных сфер нашей жизни: от «питания» до одежды, домашних привычек и личной гигиены. Вот несколько ценных советов, которые помогут вам не быть застигнутыми врасплох к холодному сезону и прожить его в полной мере, не потерпев поражение.
Холодные контрактуры: способы избежать мышечного напряжения
Часто бывает, что в холодное время года они страдают от мышечных контрактур, в основном из-за ударов воздуха или слишком резких перепадов температур.Сколько раз, даже просто поздней осенью, мы удивлялись отрицательным температурам, без шарфа, шляпы или одежды. правильная одежда? А тут боли в спине, шее и различные недуги. Правильно прикрывшись одеждой, на самом деле является одним из первых правил защиты от зимнего холода. Но это еще не все! Вот несколько полезных привычек, которым нужно следовать, чтобы лучше противостоять сезонные холода и избегать мышечного напряжения и контрактур:
- С наступлением низких температур было бы хорошо вернуться к здоровой рубашке: хотя это может показаться бесполезной и немодной привычкой, классическая хлопковая майка - отличный способ изолировать тело от холода и защитить живот. п., спину и поясницу, среди наиболее уязвимых и уязвимых частей.
- Принимая во внимание, что одна из основных причин возникновения сезонных заболеваний представлена резкими перепадами температуры, которым человек постоянно подвергается, заправка «лука» всегда является выигрышным стратегическим шагом. страдать от чрезмерной жары, а затем испытывать сильный шок от резкого внешнего холода.
- Выбирайте обувь с подошвой, которая действует как изолятор. Не стоит недооценивать важность наличия обуви, подходящей для зимнего сезона: теплые ноги позволяют меньше ощущать холод по всему телу.
- Старайтесь не находиться слишком долго возле окон, особенно если в них есть сквозняки, которые часто вызывают боли в шее, шее и спине; в этих случаях постарайтесь заблокировать их с помощью подшипников или изоляционных лент.
- Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, убедитесь, что вы демонстрируете подходящую техническую одежду.
- Помните, что нельзя выходить на улицу и ложиться спать с мокрыми волосами: в этих случаях жесткая шея или шея будет гарантией.
- Когда вы занимаетесь физическими упражнениями в помещении, не выходите на свежий воздух еще потным или не полностью высохшим: особенно прикрывайте шею и голову, иначе вы испытаете прыжок, и вас будут растягивать и сокращать.
Смотрите также
Как бороться с растяжением мышц и простудными контрактурами: термотерапия и другие средства
Однако, если холод вызывает у вас контрактуры и мышечное напряжение различного характера, вы можете прибегнуть к простым методам, которые уменьшат дискомфорт и облегчат расслабление мышц. Одним из них является термотерапия, при которой тепло используется в терапевтических целях. Фактически, тепло за счет увеличения кровотока в точке приложения и, следовательно, снабжения тканей кислородом помогает уменьшить жесткость суставов или мышечный спазм, облегчающий боль. Одно из наиболее частых применений термотерапии - это, например, самонагревающиеся пластыри или ленты, которые воздействуют непосредственно на ту часть тела, которая страдает от боли.
Есть и другие средства, которые могут помочь вам в этих случаях, от различных техник релаксации, включая массаж, йогу и пилатес, все идеальные методы для расслабления мышц, до расслабляющих ванн с пищевой содой или мазями на основе арники, кайенского перца или других трав с отталкивающим действием. или противовоспалительные свойства.
В целом, однако, помните, что не только холод воздействует на организм и вызывает воспаление мышц и различные контрактуры; фундаментальную роль также играет стресс, вызывающий психосоматические напряжения и напряжения. На самом деле, это часто случается. что проблема физического и психологического происхождения: в этих случаях необходимо вернуть немного спокойствия и снять напряжение. Нравиться? С помощью методов, которые вы предпочитаете и наиболее близки вам по духу: посвятите себя любимым занятиям, организуйте прогулки с ближайшими друзьями, займитесь спортом или методами релаксации, такими как йога; Короче говоря, найдите время для себя, которое позволит вам полностью отключиться от рутинных и повседневных обязанностей и подзарядить свои батареи. Одна из самых распространенных ошибок - недооценка силы стресса и его последствий для нашего тела и качества жизни.
