Сохранять спокойствие
Источники напряжения
Твоя любовь повсюду оставляет свои грязные носки, твой сын разбил вазу, доставшуюся тебе в наследство от бабушки, неуклюжий водитель забирает твою машину, коллеги в офисе делают гадкие комментарии: каждый день источников напряжения и агрессии очень много.
Как себя вести во время спора
Смотрите также
Научитесь релятивизировать
Важно знать, как относиться к любым обстоятельствам. Если вы будете объективны перед лицом серьезности ситуаций и постараетесь не драматизировать мелкие повседневные заботы, вы сможете избежать потери терпения.
Когда вы чувствуете, что вот-вот выйдете из себя, остановитесь и оцените ситуацию. Глубоко вдохните, немного прогуляйтесь, выпейте большой стакан воды и попробуйте спросить себя: неужели это так плохо? Мои крики улучшат ситуацию? Так вы поймете, что ваша гневная реакция может успокоить вас в данный момент, но в долгосрочной перспективе не принесет никакой пользы.
Обратите внимание на свой образ жизни
Здоровый и сбалансированный образ жизни помогает вам чувствовать себя спокойнее: не пропускайте приемы пищи, ешьте сбалансированно, избегайте возбуждающих веществ (кофе, табак) и не пренебрегайте сном (который заряжает вас энергией и помогает забыть напряжение день).
Чтобы расслабиться, займитесь спортом
Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание - все это действия, которые позволяют вам разгрузиться и избавиться от забот. Если заниматься один или два раза в неделю, спорт активизирует кровообращение и снимает мышечное напряжение. Вы будете более расслаблены в повседневной жизни, а в случае проблем отреагируете более спокойно.
Проведите некоторое время расслабляясь
Идеальным было бы практиковать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога, софрология, медитация и массаж, но те, у кого нет на все это времени, могут просто попробовать послушать расслабляющую музыку.
Очень важно выделить себе время, моменты, когда мозг свободен от какого-либо давления. Найдите способ успокоить нервы и сосредоточиться на себе и своих приоритетах.
