Все преимущества бега
Бег является одним из видов физических упражнений с наибольшим количеством преимуществ, а также одним из самых простых для практики: на самом деле, он не требует регистрации в тренажерном зале или специальных инструментов, а требует лишь большого количества доброй воли!
Преимущества бега многочисленны: бег помогает похудеть, улучшает здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы; он помогает опорно-двигательной системе, омоложению, иммунной защите, настроению и даже показан против запоров!
Значит, настоящее чудо здоровья. Очевидно, если вы идете на пробежку с определенной последовательностью. Прежде чем открыть для себя все бесчисленные преимущества совместного бега, всегда помните о важности разминки, чтобы не подвергать опасности свое тело: всегда начинайте перед бегом с небольшой растяжки.
Бег помогает похудеть: преимущества бега с лишним весом
Первый из преимуществ бега очевиден: бег помогает похудеть, он действительно помогает быстро похудеть! Фактически, как аэробное упражнение, оно требует высокой физической нагрузки.
Чтобы подсчитать, сколько калорий вы теряете из-за бега, вы можете полагаться - хотя и в приблизительной форме - на следующую формулу: KCal = 1 x пройденный километр x кг веса тела. И прелесть в том, что бег приводит к ускорению обмена веществ, поэтому вы продолжаете худеть даже в часы после тренировки!
Поэтому этот вид спорта особенно подходит для людей с избыточным весом или страдающих ожирением. Бег действует таким образом, что мышцы сжигают очень большое количество глюкозы из крови, что также важно для страдающих диабетом, и липидов.
Польза бега по сердцу
Бег определенно полезен для нашего сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Он помогает тем, кто страдает сердечной недостаточностью, гипертонией, высоким уровнем холестерина. В конце концов, сердце - это мышца, и ее нужно тренировать!
Артериальное давление, благодаря гонке, снижается, что снижает риск инсульта, сердечного приступа и тромбоза. Проще говоря, тренированное сердце поможет вам меньше уставать даже в небольших повседневных делах.
Костно-мышечная система: преимущества бега на костях
От этой тренировки выигрывают не только мышцы, но и кости. Мышцы станут более сильными и эластичными, а небольшие неровности земли будут стимулировать активность остеобластов, клеток, ответственных за образование костной ткани.
Первым следствием этого будет борьба с остеопорозом, а также повышение эффективности нашей опорно-двигательной системы, что приведет к снижению риска травм в повседневной деятельности.
Преимущества бега: против старения и для поддержки иммунной системы
Бег имеет множество преимуществ против старения. Он снижает выработку гормона роста, а также улучшает общее состояние организма и устраняет риск остеопороза. От этого выиграет сама кожа благодаря насыщению тканей кислородом.
Кроме того, бег помогает повысить реакцию иммунной системы. Если практиковать часто и постоянно, вы будете намного меньше болеть и остывать!
Преимущества бега от запора
Бег также является панацеей для тех, кто страдает запорами, от которых особенно страдают женщины: движение бега также приводит в движение кишечник, и его реакция будет более быстрой!
Психологические преимущества бега: против беспокойства и стресса
Бег полезен не только для тела, но и для духа! Во время бега вы высвобождаете стресс, адреналин и дофамин, а также эндорфин (так называемый «гормон счастья»), вещества, которые улучшают настроение.
Бег особенно рекомендуется тем, кто страдает от тревожных состояний или панических атак. Даже если вы страдаете нервной бессонницей, бег может помочь восстановить баланс между сном и бодрствованием.
Так чего же вы ждете, чтобы испытать тысячу преимуществ бега? Бегите, чтобы купить хорошую пару кроссовок, например, таких:
