Диета Скарсдейла

Диета Скарсдейла (также узнайте часто задаваемые вопросы о диете Дюкана), созданная американским кардиологом, позволяет вам терять около 450 г в день в течение 7-14 дней, при условии, что вы потребляете только продукты с низким содержанием углеводов и жиров и богатые ими. белки.

Принцип

Диета Скарсдейла или медицинская диета Скарсдейла (SMD) - это 14-дневная программа, основанная на низком потреблении калорий, около тысячи калорий в день.
Поэтому это диета, основанная на мясе, нежирной рыбе и низкокалорийных овощах.
По истечении этих двух недель поддерживающая фаза позволяет есть немного больше: три яйца в неделю, два ломтика хлеба в день, варенье без сахара, орехи и стакан вина в день. Затем вы начинаете снова с 15 дней диеты и 15 дней поддержания ... и так на всю жизнь (теоретически), согласно изобретателю этой программы.
Калории для этой диеты не рассчитываются. Это «хорошо, но, с другой стороны, вы должны довольствоваться основными приемами пищи: завтраком, обедом и ужином. Закуски запрещены, кроме некоторых сырых овощей.

Смотрите также

Сирт-диета: как она работает и из каких продуктов состоит худощавая генная диета

Как сбросить 3 кг за две недели: диета, которой нужно придерживаться

Низкокалорийная диета: плюсы и минусы диеты для похудения по преимуществу

Запрещенные продукты

Все крахмалистые продукты с добавлением жиров (масло, масло, сливки), большинство молочных продуктов, фруктовые соки, алкоголь, сладости, шоколад и колбасы.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты: сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, салат, грибы, брюссельская капуста, перец, шпинат, брокколи, цветная капуста. Специи и травы можно использовать в качестве приправы (см. Здесь нашу специальную страницу о специях, которые можно использовать на кухне). Подсластители должны заменять сахар. Все источники белка (мясо, рыба) считаются нежирными.

нежирная белковая диета

Обычный день

Завтрак: ½ грейпфрута или других сезонных фруктов. 1 ломтик цельнозернового хлеба без сопровождения, с несладким кофе или чаем.
Обед: курица, салат по желанию, 1 чайная ложка оливкового масла, несладкий кофе или чай, 1 фрукт четыре раза в неделю.
Легкая закуска: морковь или сырой сельдерей
Обед: нежирная рыба, некалорийные овощи по желанию, 1 чайная ложка подсолнечного масла, несладкий кофе или чай.

Полученные результаты

Быстрая потеря веса: около 4 кг в первую неделю, в среднем 450 г в день.

Плюсы

Нет необходимости считать калории или взвешивать порции. С другой стороны, вы должны четко следовать программе. Снижение веса происходит быстро, что нормально при таком низком потреблении калорий.

Минусы

Эта диета очень строгая: поэтому голод ощущается быстро.
По мнению противников этой программы, потеря веса - это не что иное, как вода, и поэтому вы рискуете быстро набрать вес, как только прекратите диету.
Следование этой диете только один раз в течение 14 дней не представляет опасности для здоровья. Напротив, повторять его в долгосрочной перспективе опасно из-за недостатков, которые он вызывает.

Внимание
Если вы хотите придерживаться диеты Скарсдейла или любой другой диеты, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать.