Треккинг

От ходьбы ... до треккинга
Походы - это более сложное и утомительное занятие, чем просто ходьба, и его трудности не следует недооценивать: это спорт во всех отношениях, к которому нельзя относиться легкомысленно.
Важно выбрать маршрут, соответствующий вашим способностям, с учетом километров, которые предстоит преодолеть, разницы в высоте, достигнутой высоты, сложности маршрута и погодных условий.

Выгоды
Походы - это «полезное занятие по многим причинам ...
-Подходит всем: молодым или пожилым, малоподвижным или спортивным людям: главное, чтобы путь соответствовал их способностям.
-Это «приятно. Нет соревнования между людьми, участвующими в« отстранении », а скорее солидарность в преодолении трудностей маршрута и желание провести мирные часы, любуясь пейзажем.
-E «антистресс. Ходьба означает выкроить время для себя. Это означает найти контакт с природой и дышать чистым воздухом. D» С другой стороны, когда вы идете, тело вырабатывает эндорфины, гормоны благополучия.
-Это полезно. Во время ходьбы работают суставы, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, в результате чего увеличивается мышечная масса, замедляется потеря костной массы, улучшается вентиляция легких и улучшается работа сердца.
- Заставляет похудеть. Даже если он не интенсивный, в треккинге усилие затягивается. Результат: не только сжигаются калории (от 300 до 800 Ккал / ч в зависимости от скорости и перепада высот), но и - примерно через 45 минут ходьбы - снимается скопление жира.

Оборудование
Чтобы быть в безопасности и получить удовольствие от треккинга, важно быть хорошо экипированным.
- Немного треккинговых ботинок. При походе необходимо иметь подходящую обувь. Обувь должна быть удобной, обеспечивать хорошее сцепление с землей, поддерживать щиколотку, защищать от влажности, амортизировать удары.
- Водонепроницаемая и дышащая одежда. Одежда должна защищать от непогоды и позволять коже дышать.
-Хороший рюкзак. Объем связан с использованием: 30-40 л на однодневную экскурсию, 50-70 л на несколько дней, также важно правильно распределить вес.
-А еще: бутылка с водой, компас, солнечные очки, топографическая карта, спасательный набор, телеграфная палка ...

Италия обладает исключительным природным наследием. Есть много хорошо обозначенных и обозначенных маршрутов. Воспользуйтесь этим!