Советы и аксессуары для занятий йогой дома
Йога - это очень древняя практика и дисциплина, и наука доказала, что она имеет множество преимуществ для здоровья. Если вы не занимаетесь спортом или не занимаетесь спортом регулярно, йога поможет сбалансировать ваше тело и разум.
Тем, кто занимается спортом или занимается спортом, настоятельно рекомендуется заниматься йогой, потому что она может помочь достичь большей устойчивости тела, повысить силовые показатели, улучшить и исправить позы, растянуть мышцы, которые могут быть жесткими, и даже восстановить и предотвратить возможные травмы. одни из лучших преимуществ йоги , независимо от того, новичок вы или нет, это:
- Укрепляйте нашу иммунную систему: особенно для укрепления дыхательной и пищеварительной систем.
- Защищайте и лечите мышцы нижней части спины: уменьшайте дегенерацию межпозвоночных дисков, возникающую с возрастом, а также уменьшайте хронические боли в спине, особенно в пояснице.
- Помощь людям с тревогой или депрессией: научные исследования подтверждают эффективность йоги в уменьшении проблем, связанных с приступами тревоги и депрессии, тем самым улучшая настроение.
- Улучшите отдых и улучшите сон: дыхательные техники, используемые в йоге, снимают стресс и подготавливают тело к большему отдыху, поскольку также расслабляют мышцы.
- Помогите вам сжечь калории и поддерживать свой вес. Говорят, что за одночасовое занятие йогой вы можете сжечь до 500 калорий и увеличить скорость метаболизма.
- Улучшение концентрации: это одно из самых любимых преимуществ спортсменов, поскольку йога специально предназначена для обучения синхронизации движений с дыханием и медитацией одновременно.
В дополнение к этим преимуществам мы предлагаем вам ряд важных советов и аксессуаров, если вы хотите начать заниматься йогой дома и познакомиться с этим замечательным упражнением, сочетающим баланс тела и ума.
Самым большим преимуществом является то, что вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы заниматься спортом, дома, с двумя или тремя базовыми аксессуарами вы можете начать практиковать их в совершенстве, изучить новые позиции йоги и сразу же воспользоваться их преимуществами!
1. Приобретите нескользящий коврик для занятий йогой.
Это основная основа йоги, вы должны контактировать с землей, но с нескользящим ковриком, на котором вы можете выполнять все базовые упражнения и положения. Преимущество в том, что их можно свернуть и хранить в любом углу шкафа, поэтому они не занимают места.
Есть коврики от 15 до 200 евро, но у нас есть коврики с лучшим соотношением цены и качества, так что вы можете начать прямо сейчас!
Этот коврик имеет направляющие, объясняющие выравнивание и положение рук и ног, а также линию центральной оси.
2. Приобретите необходимые аксессуары для отработки поз.
Колесо для йоги - очень полезный аксессуар для выполнения определенных упражнений и повышения гибкости и выносливости. Это также помогает снизить стресс и уменьшить давление на суставы.
Он нескользящий и устойчивый к поту, а также включает в себя электронное руководство с позами, которые можно выполнять с рулем в домашних условиях.
Блоки для йоги являются незаменимыми аксессуарами, независимо от того, являетесь вы новичком или нет, но особенно для людей, которые сейчас начинают заниматься йогой, потому что они служат для поддержки суставов в самых сложных положениях, чтобы достичь земли или оставаться в равновесии.
Браслет для йоги используется для растяжения суставов и мышц тела и, таким образом, для достижения большей гибкости, чем в позах. Очень важно практиковать эластичность и улучшать ее, чтобы достичь хорошего уровня в йоге. Он прочный, прочный и простой в использовании.
Купить на Amazon за 5,90 €
Это некоторые из поз йоги, которые вы можете выполнять с лентой, чтобы практиковать гибкость мышц.
3. Специальная одежда для йоги поможет выполнять упражнения.
Чтобы заниматься йогой, важно снять обувь и прикасаться к земле. Есть те, кто предпочитает делать это босиком для более духовного контакта, но если вы тот, кто предпочитает носить носки, важно, чтобы они не скользили, чтобы практиковать положения на коврике без скольжения.
Эти от Active симпатичные и отличного качества.
И даже если у вас, вероятно, уже есть спортивные штаны, мы предлагаем их специально для таких упражнений, как йога или пилатес, из-за качества и эластичности ткани.Они идеально адаптируются к телу и позволяют выполнять упражнения без скованности.
Купить на Amazon за 22 €4. Очень важно иметь книгу, в которой можно изучить основные положения и ключи йоги.
Если вы хотите заниматься йогой дома, вы должны заранее изучить хотя бы основы, и хотя вы всегда можете посмотреть учебное пособие, рекомендуется поискать полную книгу, подобную этой, которую мы предлагаем вам для изучения основ йога и лучшие позы, чтобы начать заниматься йогой дома простым и увлекательным способом.
Купить на Amazon за 16,91 € <
