Развивайте свой мозг
Правильно питайте свой интеллект
Чтобы мозг был на пике своего развития, его нужно питать здоровым образом. Все ученые согласны с тем, что хорошее питание сохраняет способность концентрироваться и запоминать. На самом деле, чтобы развиваться и оставаться в форме, мозгу нужны особые и разнообразные вещества, витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты. По словам Жан-Мари Бурра, члена "Academies de Médecine и французский специалист по нейрофармацевтическому питанию, сбалансированная диета может укрепить мозг. Пример: 40% хлеба, который вы съедаете на завтрак, заставляют ваш мозг работать по утрам!
> Какое идеальное питание для мозга? Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров: цельного молока, говядины, телятины, баранины, свинины и других видов мяса, бекона и других животных жиров, кокосового масла, пальмового масла, какао-масла. Выбирайте рыбу, богатую железом и протеином. И, конечно же, ешьте 5 порций фруктов и овощей каждый день!
Смотрите также
Тренируйте свой мозг
Нет ничего эффективнее тренировок для расширения возможностей вашего мозга! Интеллектуальная стимуляция и запоминание могут увеличить количество связей между нейронами и сделать их более эффективными. Следуйте нашему совету: делайте интеллектуальные упражнения! Они предотвратят регресс вашего мозга.
> Купи себе Nintendo DS! Это позволит вам развиваться, весело проводя время Программа тренировки мозга доктора Кавасима. В Celebral Challenge это игра, предлагающая практиковаться по 5 четко определенным критериям: логика, математика, память, визуализация и внимание. Академия большого мозгавам нужно будет ответить на ряд вопросов как можно быстрее с интервалом в 60 секунд, а затем вы сможете увидеть, как прогрессирует ваш мозг, когда милый профессор Биланчини объявит результаты вашего выступления.
> Если вы не хотите вкладывать деньги в Nintendo DS, вы можете играть в мыслящие игры - судоку - это здорово прямо сейчас! Вы можете найти их в Интернете или в газетах. Карточные игры также являются отличной тренировкой для ума, поскольку они позволяют задействовать свой мозг и улучшают память, размышления и математику. Участвуйте в мысленных расчетах в форме игр и упражнений, чтобы проверить свои интеллектуальные способности.
Пусть отдыхает!
Ваш мозг станет более эффективным, если вы дадите ему несколько перерывов. Сон позволяет избавиться от физического переутомления. В то же время это также важно для обучения: ночью мозг обрабатывает данные, хранящиеся в течение дня. Уважайте свои внутренние биологические часы и ложитесь спать как можно чаще в одно и то же время.
Вы также можете посвятить себя «расслабляющей деятельности, такой как йога, или, проще говоря, вы можете немного почитать, послушать музыку, погулять, покататься на велосипеде, пойти в кино и т. Д.» «Mens sana in corpore sano», две вещи не могут быть разделены!
Чтобы иметь полноценный мозг, нужно иметь отдохнувшее и подтянутое тело. Побалуйте себя маленькими удовольствиями ... шоколадом, аперитивом ... Если вы соблюдаете строгую диету, вы почувствуете, что пустота, которую нужно заполнить, и ваш мозг будет страдать от последствий: стресса и усталости.
