7 мифов о фитнесе, которые нужно знать перед тренировкой
Мы все старались, и некоторые из нас, безусловно, преуспели: записались в тренажерный зал с целью похудеть, поддерживать форму или просто познакомиться с новыми лицами.
Когда дело доходит до подобных тем, каждый внезапно превращается в знатока своего дела, хотя ограничился двумя тестами пилатеса и продолжил тренироваться дома.
- · 1. Благодаря тренажерному залу можно есть много шоколада.
- · 2. Чем больше вы потеете, тем больше теряете в весе.
- · 3. Если вы чувствуете боль, значит, вы хорошо тренировались
- · 4. Лучше бегать на длинные дистанции
- · 5. Похудеть можно только на одной части тела.
- · 6. Через месяц в тренажерном зале целлюлит исчезает.
- · 7. Если вы много тренируетесь с отягощениями, вы становитесь как мужчина
Тренировки дома работают, но каковы самые распространенные (и ложные) мифы о фитнесе?
Смотрите также
1. Благодаря тренажерному залу можно есть много шоколада.
Загружается ...через GIPHY
Здоровый образ жизни неразрывно связан с сбалансированными физическими упражнениями. Если ваша цель - поддерживать форму, важно ходить в тренажерный зал, но это обязательно должно сопровождаться диетой, учитывающей все факты: в противном случае вы рискуете, что все ваши усилия на беговой дорожке не будут вознаграждены!
2. Чем больше вы потеете, тем больше худеете.
Потеря жидкости не означает похудение, тем более, что это жидкости, которые будут восполнены в конце сеанса фиктивного похудения.
Когда вы идете в спортзал, надевайте специальную одежду, которая способствует потоотделению: ваше тело скажет вам спасибо!
3. Если вы чувствуете боль, это потому, что вы хорошо тренировались.
Загружается ...через GIPHY
Мы знаем, что гимнастика - это, конечно, не прогулка по парку, но если после упражнения у нас возникает недостаток кислорода, мы больше не можем двигать ногами и хотим составить волю, возможно, необходимо дать себе регулирование и сделайте паузу.
Боль может быть хорошей, если спортзал не превращается в пытку!
4. Лучше бегать на длинные дистанции.
Некоторым это нравится, а другим кажется, что они умирают после первых двухсот метров. Если большие расстояния просто не для вас, соглашайтесь на более короткие. Научно доказано, что у тех, кто бегает менее одного часа в неделю, делая короткие интервалы продолжительностью около десяти минут, сердце такое же здоровое, как и у тех, кто бегает три или четыре часа в неделю.
5. Вы можете похудеть только на одной части тела.
Загружается ...через GIPHY
Было бы неплохо, но это практически невозможно. Похудение только на тех участках тела, где мы хотели бы похудеть, - это настоящая утопия, потому что похудание, как и набор веса, никому не смотрит в глаза.
Похудев, вы можете потерять свои любимые ручки, но, возможно, вам также придется перестать носить бюстгальтер без косточек, который был для вас немного большим с тех пор, как вы похудели ...
6. Через месяц в тренажерном зале целлюлит исчезает.
Если вы боретесь с апельсиновой коркой, спортивного топа и шорт будет недостаточно.Если вы хотите выиграть, вам также нужно будет проверить свой рацион, пить много воды или зеленого чая и избегать соли.
Альянсы, например, между велотренажером и кладовой, почти всегда выигрывают!
7. Если вы много тренируетесь с отягощениями, вы становитесь как мужчина.
Многие считают, что поднятие тяжестей не рекомендуется девушкам, потому что в конечном итоге их руки и плечи становятся намного больше, чем в среднем. Правда в том, что большие мышцы становятся такими большими благодаря наличию тестостерона, в больших количествах вырабатываемого носителями двух Y-хромосом: с этой точки зрения вы можете отдыхать спокойно!
И если вы хотите идти полным ходом, ешьте тоже хорошо!
