Иммунная защита у детей: 6 эффективных способов их укрепить!
Укрепление иммунной защиты младенцев - отличный способ не дать им провести месяцы холода во власти гриппа, боли в горле, кашля, лихорадки и простуды.
Чтобы защитить своего ребенка от сезонных недугов и значительно снизить их риск (который становится все выше и выше между школой и детским садом), необходимо укрепить его иммунную защиту. Как это сделать? Вот 6 действительно эффективных способов, которые можно применить на практике.
Прежде чем продолжить чтение статьи, посмотрите это видео, из которого вы сможете получить несколько полезных советов, как позаботиться о себе и чувствовать себя хорошо!
Смотрите также
Психомоторика для детей от 0 до 6 лет: все, что нужно знать
1. Укрепляйте иммунную защиту вашего ребенка, заботясь о его питании.
Здоровая диета необходима для укрепления иммунной защиты вашего ребенка.
Научите своего ребенка потреблять больше порций фруктов и овощей в день, а также бобовых, цельнозерновых и орехов, настоящая панацея! По возможности держите его подальше от газированных напитков, упакованных сладостей и промышленных фруктовых соков, стараясь приготовить ему свежевыжатые соки и домашнюю выпечку. В его рационе много источников витамина С, очень полезного для укрепления иммунной системы (в больших количествах его можно найти в цитрусовых, киви, клубнике, а также в шпинате и брокколи). Вот альбом продуктов, которые нельзя пропустить:
2. Сразу же начните использовать иммуностимулятор, чтобы поддержать вашу защиту.
Чтобы поддержать иммунную защиту вашего ребенка, очень полезно как можно скорее начать использовать иммуностимулятор. Выберите пищевую добавку, разработанную специально для детей и простую в применении, которая, возможно, содержит витамины C, D, E и даже цинк, которые необходимы для обеспечения нормального функционирования иммунной системы.
Ваш ребенок будет готов к возвращению в школу и к холодной погоде наилучшим образом!
3. Дайте ему выспаться и насытиться
Качество и количество сна также важны для предотвращения легкого заболевания вашего ребенка. Недостаток сна, по сути, делает его слабее, подвергая его большему воздействию микробов и бактерий.
Ребенок в возрасте от 1 до 3 лет должен спать от 12 до 14 часов в сутки; один от 3 до 5 от 11 до 13; детям от 5 до 12 лет от 10 до 11 часов. Если ваш ребенок не высыпается, снижается не только его иммунная защита, но и его способность концентрироваться, что делает его более беспокойным. Так что будьте осторожны, чтобы не ложиться спать слишком поздно, и убедитесь, что вы заставили его поужинать как минимум за два часа до того, как он отправится спать.
4. Заставьте его загорать даже в холодные месяцы.
Кто вам сказал, что в холодные месяцы нельзя оставаться на улице? Конечно, вы должны соблюдать правильные меры предосторожности, но немного солнца может принести вашему ребенку только пользу.
Фактически, солнечный свет помогает закрепить витамин D, который играет очень важную роль в предотвращении сезонных заболеваний. Прогулка на солнышке в воскресенье может принести ребенку только пользу, даже с шарфом и пальто.
5. Научите ребенка всегда мыть руки.
И здесь мы придерживаемся правила гигиены номер один: всегда мойте руки, как только вернетесь домой.Это действительно фундаментальная привычка держать под контролем микробы и болезни.
Научите ребенка мочить руки, распределить мыло по спине, ладони, промежуткам между пальцами, правильно растирать и ополаскивать, не торопясь. Всегда выбирайте нежное очищающее средство для ее маленьких ручек.
6. Не перегружайте его обязательствами.
Сегодняшние дети чаще всего берут на себя больше обязательств, чем взрослые! Школа, домашнее задание, спорт, курс английского языка и так далее и тому подобное. Риск состоит в том, чтобы перегрузить их и создать определенный психофизический стресс, который неизбежно ослабит организм и иммунную защиту.
Дайте ребенку немного свободного времени, чтобы просто поиграть, рассказать ему сказку, приготовить вместе с ним, позвольте ему расслабиться, как ему нравится. Напряжение исчезнет, он станет меньше болеть, и его производительность также повысится во всех сферах!
