Бесшлаковая диета: что есть и чего избегать
Не все диеты назначают для похудения и похудания. Некоторые диеты рекомендуются врачами и диетологами в течение определенного периода, когда необходимо полностью или частично изменить свои пищевые привычки и пищевые привычки. Часто это период времени, предшествующий специализированному обследованию, например, колоноскопии или УЗИ брюшной полости, или просто желанию очистить кишечник. Соблюдение диеты без отходов означает исключение или попытку радикального сокращения всех тех продуктов, которые фактически содержат «отходы» или части, с которыми наше тело борется или не может усвоить и которые, следовательно, выводятся с калом.
В некоторых случаях эти отходы можно удалить из пищи, как в случае с кожурой или семенами, в других, однако, лучше вообще избегать употребления этой пищи. Обычно все продукты, богатые клетчаткой, включая фрукты и овощи, как приготовленные, так и сырые. Помните, что, как и любая диета, как для похудания, так и другие, даже безотходную можно соблюдать только в течение определенного периода времени и по совету специалиста. Вот 10 вещей, которые вам нужно знать перед тем, как сесть на диету и когда вы ей будете следовать:
Продукты, которых следует избегать при безшлаковой диете
Как уже упоминалось, безшлаковая диета исключает продукты, которые обычно допускаются в других диетах с целью похудания, например фрукты и овощи. Фактически, поскольку это «очищающая» диета кишечника и тела, продукты с низким содержанием калорий также исключаются, потому что они богаты клетчаткой, вместе с продуктами, которые обычно исключаются из диеты для похудения, например, хлебом. с крошкой и жирным мясом.Наконец, все продукты с высокой осмотической силой, то есть те, которые имеют тенденцию втягивать воду в кишечник, такие как шоколад, джемы, мороженое и вообще сладкие продукты, даже в минимальных количествах, запрещены в любое время. день.
- Фрукты
- Овощи
- Бобовые
- Супы
- Жирное мясо и рыба
- Вяленое мясо
- Макаронные изделия и цельнозерновые
- Хлеб с слишком большим количеством крошки
- Жирные молочные продукты
- Цельное молоко
- Сладости и подсластители
- Специи
- Газированные напитки
- Алкогольные напитки
Мы хотели бы указать, что некоторые овощи и некоторые виды фруктов можно употреблять при условии, что они не богаты клетчаткой и не содержат кожуры и семян.
Смотрите также
Продукты, разрешенные при безшлаковом рационе
Что касается продуктов, разрешенных в этой диете, нужно сказать, что их следует употреблять в вареном, тушеном или жареном виде. Важно, чтобы вы не переборщили с повязкой и всегда использовали только оливковое масло первого отжима. Кроме того, допуская углеводы с макаронами и белую муку вместо муки грубого помола, вы должны ни в коем случае не употреблять их в слишком сложных и богатых жирами рецептах, таких как тортеллини, лазанья или другие тяжелые и калорийные первые блюда.
- Постное мясо и рыба
- Брезаола
- Обезжиренная сырая ветчина
- Яйцо
- Белая паста и мука
- Сухари
- Отварной картофель
- Вареная морковь
- Постные молочные продукты, в том числе свежие сыры
- Легкий йогурт
- Обезжиренное молоко
- Оливковое масло первого отжима
- Хорошо фильтрованные соки и центрифуги
- Медовый
- Чай и травяные чаи
Учитывая, что количество съедаемых овощей и фруктов значительно снижается, рекомендуется пить много негазированной воды в течение дня, чтобы сбалансировать потребление воды, которое обычно попадает в организм при употреблении этих продуктов.
Меню безшлаковой диеты
Различные продукты, разрешенные этой диетой, можно комбинировать по-разному и без обязательного соблюдения фиксированного правила. Важно соблюдать разнообразную диету, варьировать выбор доступных продуктов, хорошо сбалансировать углеводы и белки и правильно готовить пищу. Вот пример однодневного диетического меню:
Завтрак:
- чай или обезжиренное молоко
- пресный хлеб или сухарики или рисовые лепешки
- медовый
Легкая закуска:
- Фруктовый сок без мякоти или рисовых лепешек
Обед:
- Картофель на пару или макароны, заправленные оливковым маслом первого холодного отжима
- Куриная грудка на гриле, тушеная индейка или обезжиренная сырая ветчина
Легкая закуска:
- Нежирный йогурт или спелый банан
Обед:
- Фильтрованный овощной бульон или отварная морковь
- Тунец на гриле или на гриле
Бесшлаковая диета: плюсы и минусы
Как и все диеты, которые лишают организм определенных продуктов, даже диета без отходов, несомненно, имеет как преимущества, так и недостатки, которые необходимо принимать во внимание. Эта диета имеет своей основной целью детоксикацию и очищение кишечника, помогая уменьшить или исключить воспаления кишечника или пищеварительной системы в целом, вызванные накоплением шлаков и отходов. По этой причине его часто рекомендуют перед осмотром специалистов или после периода неправильного питания.
Однако бесшлаковая диета не только не способствует похудению и не помогает похудеть, но и не является хорошо сбалансированной, поскольку исключает полезные и необходимые для нашего организма питательные свойства. Фактически, если его продолжать в течение чрезмерно длительного периода времени, это может привести к нехватке клетчатки, витаминов и минеральных солей, многие из которых содержатся во фруктах и овощах, и вызвать риск некоторых заболеваний. По этой причине ее можно соблюдать в течение от 3 до 7 дней, и, как и другие диеты, ее всегда должен назначать врач или специалист.
Для получения дополнительной информации о диете без шлаков посетите сайт Quisana Clinic - Casa di Cura.
