Диссоциированная диета: разделите белки и углеводы на обед и ужин для похудения без усталости.
Мы это хорошо знаем, в диетах вы настоящий знаток: вы пробовали много, но результаты не заставляют себя ждать? Что вы можете сделать, так это поэкспериментировать с диссоциированной диетой, которая действительно может подойти вам, если вы хотите похудеть здоровым способом и постепенно возвращаться в форму, еду за едой и день за днем. Во-первых, давайте развенчиваем мифы о легкой пище!
Обнаружение диссоциированной диеты
Диссоциированная диета, разработанная доктором Уильямом Ховардом Хэем в 1911 году, основана на простом и строгом принципе, в первую очередь на диссоциации в течение дня.
потребление различных продуктов. Фактически, все продукты разделены на две макрогруппы в зависимости от их характеристик, углеводов и белков. Диссоциированная диета запрещает употребление продуктов двух групп в одном приеме пищи, на обед и ужин, например, чтобы способствуют снижению веса. Хлеб, макароны, рис, картофель и все простые и сложные углеводы, крупы, сладости, вареные фрукты, сухофрукты, инжир, финики, мед, джем, кукурузная мука относятся к первой группе, а ко второй - к мясу, рыба, бобовые, молоко, йогурт и все белки в целом, цитрусовые, дыня, вареные помидоры, косточковые фрукты, черника. Как правило, можно есть овощи и фрукты в большом количестве, ограничивая жиры. прочее с несовместимыми продуктами (не в сочетании) должно пройти не менее 4 часов. В идеале можно было бы переходить через день. Один день только углеводы и продукты группы 1, другой день только белки и т. д. Сегодня диссоциированная диета - это диета. очень популярна во всем мире и, как и любая диета, имеет как сторонников, так и противников. Продолжая читать, вы откроете для себя все преимущества и риски для здоровья, которые влечет за собой этот выбор продуктов питания: в любом случае, прежде чем сесть на диету, спросите совета у диетолога!
Смотрите также
Правила диссоциированной диеты
Есть те, кто не ценит очень строгие правила этой диеты, и те, кто считает ее особенно простой и практичной, потому что достаточно помнить о разделении продуктов и чередовать их прием во время еды или в разные дни. Разделение продуктов питания - не единственное правило этой диеты, основанное на приеме совместимых продуктов с одним приемом пищи, то есть принадлежащих к одной категории. Также запрещено сочетать белки разной природы в одной еде (поэтому не рекомендуется смешивать мясо и рыбу или молочные продукты). Не рекомендуется завершать трапезу фруктами или десертом, эти продукты оставляют на другое время дня, а не в конце трапезы. Потребление большого количества фруктов и овощей должно быть строго включено в диссоциированную диету. Его едят по-разному, в том числе смузи и овощные нарезки, чтобы они активно помогали вывести из организма токсины. Те, кто придерживается диссоциированной диеты, отдают предпочтение фруктам и овощам и предпочитают избегать чрезмерного потребления продуктов животного происхождения, которые считаются основой многих сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, а также некоторых видов рака. Например, если однажды вы съедите на обед куриную грудку и салат, на ужин можно будет включить отварную рыбу и еще один овощ в качестве гарнира. А на следующий день, углеводный, вы можете съесть, например, макароны, а на ужин немного более легких хлопьев и, возможно, овощей, чтобы не отягощать себя перед сном!
Кому показана диссоциированная диета
Диссоциированная диета поможет вам похудеть за счет оптимального очищения организма. Люди, страдающие этой диетой, могут похвастаться заметными результатами в короткие сроки, это связано с возможностью разделения продуктов, которые не всасываются вместе в желудке и кишечнике. Для переваривания белков и углеводов необходимы очень разные среды: первая - кислая, а вторая - щелочная. Употребление белков и углеводов во время обеда или ужина замедляет пищеварение и вызывает увеличение веса и кишечное брожение. Диссоциированная диета позволяет решить некоторые проблемы, такие как аэрофагия и метеоризм, а также, например, хроническую усталость и потерю концентрации после обеда. Тогда всем здоровья!
Диссоциированная диета заставляет вас худеть?
Несомненно, диссоциированная диета - не идеальная диета (возможно, мы знали идеальную диету со всех точек зрения), но ее нельзя оспаривать, не попробовав и не осознав этого. Однако диссоциированная диета приносит организму важные преимущества, способствуя пищеварению благодаря разделению углеводов и белков. Таким образом, он уменьшает колит, гастрит после еды и улучшает самочувствие в течение дня, прежде чем даже вернет вас в норму. Вам это мало кажется? Эта диета улучшает усвоение организмом питательных веществ и, таким образом, способствует снижению веса, позволяя оставаться здоровым. Даже большое потребление фруктов и овощей, рекомендованное диссоциированной диетой, полезно для вашего организма: слишком часто между стрессом и вредными привычками питания мы в конечном итоге забываем, насколько важно включать в каждый прием пищи продукты, богатые витаминами и минералами! Как долго вы, например, не ели хороший салат или йогурт с кусочками фруктов?
Противопоказания диссоциированной диеты
Польза этой диеты не доказана. Есть те, кто утверждает, что потеря веса происходит дома не из-за разделения продуктов, а из-за однообразия диеты этого типа, которая приведет к уменьшению потребления пищи и, следовательно, к потере веса.
Не следует придерживаться любого режима питания без консультации с врачом или диетологом. Одно дело - сесть на диету на несколько дней и ограничить потребление продуктов, которые заведомо считаются вредными (слишком много сладостей, слишком много жиров и жареной пищи, слишком много алкоголя), другое - соблюдать строгий режим диеты без присмотра. эксперта по питанию: это важно для вашего здоровья, никогда не недооценивайте его. Забота о своем питании - первое правило хорошего самочувствия!
Если диссоциированная диета вас не вдохновляет, если вам не нравится идея разделения углеводов и белков на обед и ужин или вы думаете, что это не для вас, вы можете попробовать другие типы контролируемой диеты, чтобы похудеть, например имитирующая голодание диета, которая чередует моменты настоящего голодания, чтобы разблокировать метаболизм!
