Диета Аткинса

Принцип диеты Аткинса

По словам доктора Аткинс, создавший эту диету в 70-х годах, лишний вес возникает не из-за слишком богатой диеты, а из-за дисбаланса метаболизма или, точнее, из-за неправильного усвоения сахаров, которые организм использует в качестве источника энергия.
Диета Аткинса основана на простом правиле: уменьшите количество углеводов в своем рационе, чтобы заставить организм использовать жировые запасы и сжигать их, заставляя вас худеть. Важно «исключить из рациона все углеводы, будь они« медленными », как в крахмалистых продуктах и ​​сушеных бобовых, или« быстрыми », как во фруктах, сладостях и алкогольных напитках.
Подсчет калорий не важен, и вы можете есть продукты, богатые белками и липидами, такие как мясо, рыба, морепродукты, яйца, несладкие молочные продукты, майонез, масло, масло и сыры. Таким образом, питание, обеспечиваемое диетой Аткинса, в основном основано на мясе, рыбе, яйцах и сырах, к которым могут быть добавлены фрукты с низким содержанием углеводов, небольшое количество овощей, богатых клетчаткой, и ароматические травы.
​

Смотрите также

Низкокалорийная диета: плюсы и минусы диеты для похудения по преимуществу

Детокс-диета: что такое детокс-диета и как она работает

Подарочная диета

Все о диетах!

Обычный день

• Завтрак: яичница, эмменталь, чай или кофе без сахара.
• Обед: салат с листьями салата, ветчиной, курицей, сельдереем, сыром и оливковым маслом.
• Обед: форель, салат из листьев салата, 1 авокадо, оливковое масло, 1 нежирный белый йогурт.

Полученные результаты

Вначале похудание происходит быстро (2-4 кг в первую неделю). Тогда вы теряете до 6 килограммов в месяц.

Плюсы

Диета Аткинса:

• позволяет быстро и без чувства голода похудеть; можно есть больше, чем «классическая» диета.
• с низким содержанием углеводов, ограничивает переедание и снижает аппетит.
• у него есть довольно простые правила, которым нужно следовать, потому что вам не нужно подсчитывать калории.

Перейти в спецвыпуск «Быстрое похудение»!

Минусы

Диета Аткинса:

• его сильно критикуют, потому что в конечном итоге это опасно для здоровья. Высокое потребление жиров увеличивает уровень холестерина, подвергая опасности сердце и артерии.
• это вызывает тошноту и усталость, потому что организм, не будучи в состоянии использовать углеводы, не только черпает энергию из жиров, но и влияет на мышцы.
• Как и все диеты, основанные на исключении какой-либо пищевой категории, она сопряжена с высоким риском дефицита витаминов, клетчатки и минеральных солей.
• вызывает запор (из-за отсутствия клетчатки).
• это заставляет вас терять много килограммов, но они всегда рискуют появиться снова, когда вы вернетесь к нормальной диете.
  хххх