7 советов молодым мамам, которые не спят
Быть родителем - это не прогулка по парку, и вы, как молодая мама, это понимаете. Сколько ночей вы не спали приличное количество часов? Сколько дней дневная усталость и стресс не позволяли вам даже немного вздремнуть, когда у вас еще есть время?
Не волнуйтесь, это нормально и случается со многими из нас! Попробуйте эти простые советы молодым мамам, которые не спят. Они могут помочь вам восстановить силы и энергию. Но сначала вот несколько советов, как уложить ребенка спать как можно быстрее:
1. Сон, когда он спит
Другого решения нет. Как только ребенок закроет глаза и заснет, бросьтесь на кровать и попробуйте сделать то же самое. Это единственный эффективный способ сохранить свое психофизическое здоровье. засыпая по команде, вы скоро поймете, что она вам так нужна, что тело вас потакает.
Смотрите также
2. Используйте каждый перерыв, чтобы расслабиться.
Как только у вас появится свободная минута, расслабьтесь. Вам не нужно спать, просто выделите немного места для себя: листайте журнал, слушайте музыку, распространяйте ароматную эссенцию в воздухе, примите расслабляющую ванну ... все, что может дать вам покой и безмятежность. Вы возобновите жизнь матери с меньшим количеством часов сна, но с большей энергией.
3. Ускорьте метаболизм.
Ускорив метаболизм с помощью нескольких простых приемов, вы получите отличный антистрессовый эффект. Ваше тело будет меньше утомляться благодаря движению и правильному питанию. Это будет настоящая тренировка, которая снимет напряжение и придаст вам новых сил.
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
4. Выключите все!
Наконец ваш ребенок засыпает и / или вы создали пространство для сна, и телефон звонит, будя всех. Отключите его сейчас или переведите в беззвучный режим! Нет срочности, которая могла бы оправдать постоянную усталость, которую вы несете ... вы перезвоните, как только встанете!
5. Создайте для ребенка ритуал сна.
Чтобы ваш ребенок мог спать как можно больше часов и, прежде всего, подряд, создайте для него небольшой ритуал, который он будет повторять каждую ночь перед сном. Что-нибудь успокаивающее, например, ванна, колыбельная или чтение сказки. Рекомендую, стараюсь всегда укладывать его спать в одно и то же время. Привычка пойдет ему на пользу и быстрее наберет темп.
6. Не ждите от себя слишком многого и просите о помощи.
Вы не можете сделать все в одиночку, особенно если вы мать-одиночка. Вы переживаете очень тяжелые времена, и вам не нужно в них впадать, если вы не можете сделать все безупречно! Не бойтесь ошибаться, а тем более просите о помощи: будь то ваша мать или «подруга или няня ... будьте добры к себе и никогда не забывайте, что быть матерью никому нелегко», но это нелегко. красивая!
7. Избавьтесь от усталости с помощью правильной диеты.
Правильное и здоровое питание необходимо для борьбы с усталостью. Вам необходимо хорошо питаться и потреблять продукты, позволяющие поддерживать высокий уровень энергии и как можно быстрее восстанавливать силы. Ставьте все на фрукты и овощи, орехи, мед, муку грубого помола, крупы, рыбу и забудьте о жирах и сахаре. Обратите внимание на эти рекомендуемые продукты:
