Дзен в офисе: вот 9 способов всегда быть спокойным и расслабленным!
1. Сначала ... Дыши!
Преодолевают события? Полный кризис? Вы раздражены своим коллегой или начальником?
Сначала сделайте глубокий вдох. Действительно, 10 вдохов, красивых глубоких и продолжительных. Уровень стресса и беспокойства автоматически снижается из-за чисто физического фактора. С негативными эмоциями будет легче справляться.
Совет: дышите носом и животом, выдыхайте через рот.
2. Сделайте чистку
Приведите в порядок свое рабочее пространство, избавившись от ненужных элементов и временно удалив те, которые вам не нужны в данный момент. Так вам будет легче сосредоточиться на приоритетной задаче дня. Беспорядок останавливает и парализует: даже файлы на вашем компьютере.
Заказ на рабочем столе и заказ на компьютере облегчат вам путешествие по Дзен!
Смотрите также
3. Упражнение.
Снова и снова говорилось: физическая активность определенно полезна для физического и психического здоровья. Хотя это может показаться парадоксальным, потребление энергии ... даст вам больше! Чем больше энергии вы потребляете, тем больше в вашем теле : энергия питается сама собой. Отправляйтесь на утреннюю пробежку или поставьте своей целью посещать тренажерный зал, заниматься йогой или кроссфитом хотя бы 3 раза в неделю!
4. Не драматизируйте
Дела идут не по-твоему? Ссориться с боссом? Это не конец света. Завтра или днем будет лучше. Подумайте о романтическом ужине, который вас ждет.
5. Думайте позитивно
Научитесь видеть вещи под лучшим углом, когда стакан наполовину полон, но не лгите самому себе: все равно сталкивайтесь со всеми проблемами, работайте, а в противном случае они помогут вам стать лучше.
6. Пейте воду.
Питьевая вода необходима для продуктивности, здоровья и настроения. Питьевая вода насыщает мозг кислородом. Можно добавить в стакан ломтик лимона или огурца или немного имбиря.
7. Спланируйте свою повестку дня.
Накопление задач является одним из основных факторов стресса, особенно когда сроки сжатые. Чтобы лучше понять предстоящую работу и лучше ее выполнять, планирование календаря позволит вам лучше расставить приоритеты и улучшить выполнение поток деятельности, не упуская из виду ни одного.
8. Найдите время для себя.
Время от времени меняйте воздух, если вы можете прогуляться, выпейте кофе. Это принесет вам только пользу, и тогда, когда вы вернетесь к своему столу (потому что вам нужно вернуться ...), вы станете более продуктивным.
9. Делайте медитацию.
Это не клише: медитация действительно может помочь. Попробуйте понаблюдать за своими мыслями, изучите себя: просто это требует спокойствия и расслабления! Медитация снимает пагубное настроение.
Смотрите также:
Секс в офисе
5 типов сотрудников, которые есть у всех в офисе
Как быть счастливым на работе. 10 советов, которые сделают вашу работу в офисе более приятной