Как бросить пить: 10 причин начать сразу
Если вы заметили, что алкоголь завладел вашей жизнью, сейчас самое время что-то сделать, чтобы немедленно бросить пить. Повреждение организма от алкоголя намного больше, чем то, что мы привыкли ощущать. Статья мы постараемся углубить этот деликатный Но прежде всего мы хотим предложить вам видео с 7 советами по борьбе со старением: первый - бросить пить!
10 причин, почему так важно бросить пить
В Италии подавляющее большинство населения заявляет, что обычно употребляет алкоголь, и среди них есть значительная часть населения, которая уже пристрастилась к алкоголю, в некоторых случаях даже не осознавая этого. Ущерб, который алкоголь приносит организму, настолько велик, что мы предпочитаем не перечислять их, в том числе потому, что это невозможно, поэтому мы предпочитаем сосредоточиться на результатах, которые вы можете получить, если решите бросить пить. Что происходит с вашим телом, когда вы наконец говорите «бросить пить»?
1 - Иммунная система укреплена: первые повреждения от алкоголя связаны с иммунной системой, на самом деле алкоголики и люди, которые много пьют, болеют гораздо чаще.
2 - Снижает риск заражения сердечно-сосудистыми заболеваниями и опухолями: пьющие люди подвергаются гораздо большему риску заражения сердечно-сосудистыми заболеваниями или опухолями (особенно печени), чем другие.
3 - Продолжительность жизни увеличивается: если вам удастся бросить пить, у вас будет более длинная и, прежде всего, радужная продолжительность жизни, так как риск заболеваний снизится.
4 - Сон и отдых в целом улучшаются: тем, кто часто и охотно пьет, трудно уснуть, они просыпаются посреди ночи с сухостью во рту и головной болью. Если вы так часто прерываете сон, вы будете более уставать утром, чем когда ложитесь спать.
5. У вас будет правильный аппетит, и вы больше не будете переедать: алкоголь создает в организме порочный круг, который приводит к все большему количеству запросов на еду. Если вы остановитесь, вы увидите, что нервный голод исчезнет.
Смотрите также
6 - Вы вернетесь к своему идеальному весу: калорийность алкоголя не следует недооценивать, даже самые невинные коктейли на самом деле будут очень калорийными и трудно усваиваемыми организмом.
7. Это улучшит память: большое количество алкоголя может привести к проблемам с памятью из-за реального сокращения мозга.
8 - Вы будете счастливы: когда вы перестанете пить, ваше настроение тоже улучшится, вы почувствуете себя счастливым и снова улыбнетесь!
9 - У вас будет красивая кожа: алкоголь обезвоживает кожу, которая сразу же становится тусклой и покрытой пятнами.Только отказавшись от алкоголя, вы сможете полюбоваться красивой, сияющей и здоровой кожей!
10 - Если вы пытаетесь завести ребенка, вам будет легче: и у мужчин, и у женщин алкоголь подавляет фертильность, и поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, но не прекращаете пить, вам будет очень трудно. стать мамой или папой.
Как бросить пить и оставаться трезвым
Мы очень хорошо знаем, что бросить пить совсем непросто, и, прежде всего, это не делается с сегодняшнего дня на завтра.Привычное употребление алкоголя приводит к зависимости, которая приводит к алкоголизму, заболеванию с серьезными последствиями для человека. Так как же бросить пить? Это долгий и извилистый путь, поэтому мы собрали ряд советов, которые можно применить на практике, чтобы держаться подальше от алкоголя. Делать записи!
- Уменьшите количество алкоголя и увеличьте количество воды
Это может показаться банальным советом, но вы не можете думать о полном отказе от алкоголя со дня на день. Что делать тогда? Уменьшите количество и увеличивайте количество воды, которую нужно пить каждый день.
- Сосредоточьтесь на еде как на союзнике
Пища - ваш лучший союзник, поскольку она помогает организму усваивать и выводить из организма проглоченные алкогольные вещества. Наш совет - прежде всего, всегда есть что-нибудь перед тем, как пить; кроме того, если вы встали на путь полного отказа от алкоголя, постарайтесь избегайте рецептов, в которых он может содержаться (например, некоторые сладости, пропитанные лаком).
- Не пытайтесь избегать ситуаций, когда вы знаете, что алкоголь будет любой ценой.
Это одна из самых неправильных вещей, потому что, пытаясь убежать от врага (в данном случае от алкоголя), вы будете только привлечены к нему. В конце концов, вы можете не пойти на мероприятие, но в итоге получите пить дома.
- Измените свой распорядок дня
Если вы знаете, что после офиса вы пойдете в бар вовремя, чтобы выпить один (а также два или три) аперитива, постарайтесь взять на себя обязательство избегать такого неправильного поведения. Идея? Идти в спортзал! Физическое движение помогает отвлечься и расслабить ум.
- Воспользуйтесь методом копилки
Всякий раз, когда у вас возникает соблазн пойти выпить или купить алкоголь, возьмите деньги, которые вы бы потратили на эту нездоровую привычку, и положите их в копилку. Вы будете поражены, когда увидите, сколько денег вы сэкономили, просто исключив знак " вредная привычка.
Другие эффективные способы бросить пить
- Запишите в блокнот все причины, по которым лучше бросить пить, чем продолжать причинять себе вред. Время от времени, особенно когда вы чувствуете, что вам не хватает мотивации, перечитывайте их.
- Не подавляйте свои эмоции и чувства: если вам хочется плакать, сделайте это. Если вы хотите закричать или выпустить пар, это пойдет только на пользу вашему телу и разуму.
- Выберите важное свидание, чтобы бросить пить, чтобы, ассоциируя его с более позитивными вещами, вы увеличили свою силу воли и помогли вам на вашем пути.
- Не расстраивайтесь и не поддавайтесь чувству вины. Если вы поддались желанию выпить, не вините себя, не ругайте себя. Просто обратите внимание на событие, может быть, отметьте его в календаре, и вы увидите, что это больше не повторится.
- Посещение курса медитации может быть хорошей идеей, чтобы расслабиться и поразмыслить над всеми причинами, которые часто заставляют нас впадать в искушение и ведут на путь к алкоголю.
Как бросить пить: обратитесь за помощью
Не каждый способен одной лишь силой воли по-настоящему отказаться от алкоголя. Если вы чувствуете, что не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью. Это также шаг вперед, чтобы отказаться от пути зависимости и приблизиться к жизни без алкоголя.
Поговорите со своим врачом, особенно чтобы справиться с симптомами абстиненции, которые нельзя недооценивать. Только ваш врач сможет решить, принимать ли лекарства, которые помогут вам бросить пить. проблема алкоголизма.
Также попробуйте поговорить о своей проблеме с алкоголем с членом семьи, другом или партнером - это важный шаг. Нравится вам это или нет, но мало людей, которые достигают трезвости в одиночестве, и еще меньше тех, кому удается ее поддерживать. Не считайте себя неспособным поделиться тем, что вы переживаете, с людьми, которых вы любите.
Подумайте о том, чтобы присоединиться к такой группе, как Анонимные Алкоголики. Этот вид терапии не обязательно подходит для всех, вы должны попробовать и посмотреть, действительно ли он эффективен в вашем конкретном случае. Если нет, не вините себя. Вы можете бросить пить и забыть об алкоголе и другими способами.
Последние советы, чтобы раз и навсегда попрощаться с алкоголем
Одна из первых ошибок, которую вы делаете, войдя в туннель алкоголизма, - это не задавать вопросы, чтобы понять весь ущерб, который алкоголь вскоре нанесет вашему телу. Вы будете поражены недугами, которые вы можете испытать за годы до того, как почувствуете симптомы. Практически во всех случаях повреждения необратимы. Лучшее, что вы можете получить, - это остановить прогрессирование урона. Измените свой рацион, проверьте свой вес, обратитесь за помощью к врачу и, самое главное, прекратите пить как можно скорее. Вы почувствуете себя сильнее, здоровее, умнее, счастливее и, прежде всего, сможете действительно получать удовольствие. Многие заболевания и осложнения связаны с нездоровой печенью. Найдите время, чтобы обучиться и прочитать статьи и исследования. Прочитав их хотя бы один раз, вы сможете оставаться трезвыми. Чем дольше вы пьете, тем больше будет вред. Страх может действовать как сдерживающий фактор, и вы должны использовать его в своих интересах, чтобы понять, насколько вы были глупы, начав пить.
Вы скоро поймете, что алкоголь доминирует в вашей жизни, но он может прекратиться, если вы его прекратите.
Если вы дальновидны, вы будете знать, что отказ от (ложного) удовольствия, такого как пьянство, в пользу реальной выгоды (здоровье, улучшение отношений или чистая совесть) - это самый простой путь, по которому нужно идти. конец, так и будет. это действительно того стоило!
Простой трюк: держите под рукой немного шоколада. Когда пьющий пытается бросить курить, он часто жаждет шоколада. Он высвобождает эндорфины и помогает снизить тягу к алкоголю.
Алкоголь вредит не только вам, но и окружающим. Постарайтесь подумать о том, кто и что для вас наиболее важно. Представьте, как алкоголь его разрушит. Помните: потеря привычки не обязательно должна стать привычкой.
