Калорийность хлеба: все таблицы калорийности различных сортов хлеба
Когда думаешь о хлебе, он исключает его, несмотря на то, что он может быть союзником диет или здорового питания. На самом деле это не всегда так. Хлеб можно включить в низкокалорийную диету, если вы выберете правильный. Очевидно, что если цель - выбрать низкокалорийный хлеб, то следует избегать очень фаршированных. Лучше выбирать эти вкусные бутерброды, чтобы получить какие-то прихоти, например, вкусный хлеб дружбы, с сыром, беконом и травой внутри. .. лук!
Мы не можем говорить просто о «хлебе», но о различных видах хлеба, потому что он доступен во многих вариантах. Чтобы помочь вам узнать больше о характеристиках хлеба, мы собрали несколько различных категорий, а затем проанализировали калорийность каждого вида хлеба.
В нашем списке вы найдете одни из простых рецептов, наиболее популярных и известных всем, а также другие, более востребованные и поступающие из-за границы, но которые теперь все чаще и чаще встречаются на наших столах.
Наконец, вы можете ознакомиться с рядом советов, как тщательно и точно выбирать тип хлеба, который вам подходит, особенно если вы не хотите рисковать, принимая чрезмерную дозу жира или неестественных добавок.
Вот несколько цифр, которые помогут вам сориентироваться в калориях различных видов хлеба:
Смотрите также
Классические виды хлеба
Традиционный хлеб: 230 Ккал
Ржаной хлеб: 230 Ккал
Хлеб из непросеянной муки: 235 Ккал
Деревенский хлеб: 245 Ккал
Зерновой хлеб: 250 Ккал
Чиабатта: 272 Ккал
Кунжутный хлеб: 255 Ккал
Хлеб с отрубями: 260 Ккал
Маковый хлеб: 265 Ккал
Льняной хлеб: 285 Ккал
Подсолнечный хлеб: 300 Ккал
Виды фаршированного хлеба
Хлеб с изюмом: 288 Ккал
Оливковый хлеб: 308 Ккал
Фокачча: 349 Ккал
Инжирный хлеб: 350 Ккал
Мягкие и сладкие сорта хлеба
Форма из непросеянной муки: 230 Ккал
Бриошь: 270 Ккал
Классический белый коробочный хлеб: 275 Ккал
Крекер: 280 Ккал
Хлеб для гамбургеров: 296 Ккал
Бутерброды с молоком: 366 Ккал
Сухари и тосты
Гренки из непросеянной муки: 370 Ккал
Классический тост: 415 Ккал
Сухари из непросеянной муки: 370 Ккал
Классические сухари: 388 Ккал
Шведский хлеб: 400 Ккал
Les pains étrangers
Фолькорнброт (немецкий хлеб): 226 Ккал
Пресный хлеб: 255 Ккал
Пумперникель (немецкий ржаной хлеб): 270 Ккал
Белый багет: 270 Ккал
Пита: 275 Ккал
Хлеб "боскайоло" (французский хлеб называется "боль бешерон") 255 Ккал
Блины (немецкие лепешки): 323 Ккал
Совет:
Всегда отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола, а не классическому, что касается так называемого белого хлеба: когда он очищается, как белый багет, хлеб теряет свои основные питательные вещества. Это витамины, клетчатка и минеральные соли. Хлеб из непросеянной муки, приготовленный из такой муки, как ржаная, полба или камут, будет более удовлетворительным с точки зрения питательности.
Остерегайтесь добавок, богатых липидами, в виде сыра, бекона, орехов или других вкусных ингредиентов - хлеб с начинкой, к сожалению, имеет тенденцию быть значительно более калорийным, чем традиционный.
Кроме того, необходимо тщательно проверять принципы питания сухарей и других видов хлеба для бутербродов: они сильно обработаны, содержат жиры, которых не содержит в природе классический хлеб, а также множество добавок и особенно высокий уровень соли.
Лучший способ убедиться в калорийности хлеба, который вы собираетесь есть, - это делать это дома: так вы точно будете знать все ингредиенты, которые использовались для приготовления, и не будет никаких сюрпризов с точки зрения добавленные жиры или добавки.
