Хотите бороться с целлюлитом? Откройте для себя рекомендованные продукты и продукты, которых следует избегать!
Целлюлит вызван диетой с низким содержанием клетчатки, но богатой углеводами и липидами. Поэтому, чтобы он исчез, важно придерживаться более здоровой и сбалансированной диеты. Это не обязательно означает сокращение количества пищи, но выбор правильного питания.
Каких продуктов лучше избегать:
- Пища, такая как вяленое мясо, сладости, жареная пища, газированные напитки, алкогольные напитки. Практически все продукты, слишком богатые жиры и сахара.
Смотрите также
Еда в белом: что это значит? Действительно ли это работает?
- Поваренная соль. Сделайте так, чтобы он исчез со стола, и выберите для своих блюд травы и специи, особенно петрушку и лук.
Какие продукты есть умеренно:
- Масло или сливочное масло для готовки. Предпочитаю готовить жареный, запеченные или приготовленные на пару. Побалуйте себя сырым оливковым маслом, которое содержит растительные жиры.
- Сырые овощи. Да, сырые овощи помогают похудеть, но не борются с целлюлитом, наоборот: они содержат много минеральных солей, способствующих удержанию воды. Выбирайте приготовление на пару и изобилуйте баклажанами, перцем, луком-пореем, капустой.
Какие продукты есть регулярно:
- Белки, в основном содержащиеся в белое мясо и в яйцах, потому что они способствуют развитию мышц. Поскольку они худые, белки заставляют организм забирать энергию из жировых клеток.
- Продукты, богатые железом, например чечевица. Железо способствует переносу кислорода в кровь. Падение уровня железа может вызвать усталость и даже некоторые анемии. Избегайте кофе в конце еды, потому что кофеин поглощает железо.
- Рыба и морепродукты, которые содержат множество жирных кислот, в том числе самые известные. Омега 3 (особенно богат им лосось). Эти продукты обладают противовоспалительным действием и не раздувают ткани.
- Калий стимулирует лимфодренаж, то есть позволяет разгерметизировать жировую ткань (апельсиновая корка). Калий содержится в сухофруктах, пивных дрожжах и некоторых зеленых листовых овощах.
- Цельные продукты, такие как макароны, рис, крупы или хлеб, потому что они поглощают токсины и дают чувство сытости. Однако рис и макароны следует употреблять с На модерации, не чаще 3-х раз в неделю, особенно если вы не занимаетесь спортом.
- Витамин С, который содержится в основном во фруктах, так как укрепляет стенки кровеносных сосудов. Киви также помогает бороться со стрессом и улучшает работу кишечника.
- Красные фрукты, чтобы пить или есть. Они содержат витамин P который улучшает кровообращение. Эти антиоксидантные продукты также способствуют регенерации клеток.
Хорошо знать
Чтобы устранить отходы и токсичные продукты, производимые нашим организмом, очень важно пить много воды. Даже зеленый чай он оказывает благотворное влияние, поскольку ограничивает всасывание липидов и углеводов и борется с задержкой воды.
Уведомлять
Потребление белковой пищи должно быть выше, чем овощей.
Откройте для себя продукты, которые помогают ускорить метаболизм и похудеть!
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
Угощайся и спортом! Приседания: идеально для тонизирования и прощания с целлюлитом
Конечно, даже небольшая физическая подготовка может помочь вам похудеть. Одно из самых эффективных упражнений для похудения бедер и восстановления мышечного тонуса - приседания. Вот видео, которое показывает, как правильно это делать!
Смотрите также:
Сходите на специальную программу «Борьба с целлюлитом».
Видео / Как делать антицеллюлитный роллинг-массаж
Видео / Первый шаг против целлюлита
Видео / Второй шаг против целлюлита
Видео / Третий шаг против целлюлита
Видео / Четвертый шаг против целлюлита
Видео / Пятый шаг против целлюлита
Дренирующий массаж palp & roll