5 упражнений, чтобы попасть на свадьбу с телом мечты
Кто не знает, что месяцы, предшествующие свадьбе, очень загружены и переполнены заботами? Для всех невест, помимо обычных обязательств, все еще остается надежда на то, что они смогут прийти к важному дню в хорошей форме, хотя сосредоточиться на физической активности, когда вы заняты тысячами приготовлений, может быть очень сложно. Вот почему, как также предлагает миланский клуб Асприя Харбор Клуб, Есть 5 упражнений достичь одного идеальная физическая форма в течение короткого времени: упражнения, направленные на самые ответственные участки тела чтобы иметь возможность жить в фитнесе как союзник, который побеждает тревогу и стресс. Фактически, занятия спортом, помимо сжигания калорий и придания тонуса нашим мышцам, стимулируют чувство эйфории и благополучия, связанные с высвобождением эндорфинов, что может быть идеальным естественным антистрессом, учитывая абсурдные ритмы и Задачи для подготовки к большому дню Но что это за упражнения?
Загружается ...
через GIPHY
1. Приседания на стороне B сверху.
Давайте начнем с одной стороны, которая нас очень интересует, стороны B: для изменения формы ягодиц и бедер приседания - самое быстрое и эффективное решение. Их всегда можно практиковать, и они не требуют никаких инструментов, если не по собственному выбору. Выполненные с блоками повторений в сочетании с прыжками и кардио, они гарантируют отличный результат. После того, как вы раздвинете ноги чуть выше плеч и поставите пальцы ног наружу, будет достаточно сделать глубокий изгиб, вытолкнув таз наружу. Во время подъема за счет сокращения ягодиц будет обеспечено тонус.
Смотрите также
2. Определенные руки и плечи.
Может случиться так, что женщины забывают уделять достаточно внимания верхней части тела, уделяя больше внимания бедрам и ягодицам. Однако для невесты, безусловно, важно иметь возможность продемонстрировать крепкие и подтянутые руки. Только не забывай отжимание а также упражнения на бицепс и трицепс в серии упражнений, которые проводятся каждый день, для получения результатов меньше, чем вы можете себе представить. И до свидания со страхами (пусть даже и необоснованными) показывать руки и танцевать после еды.
3. Кранч для скульптурного живота.
Крепкий живот? Вам может помочь только кранч. Брюшные скручивания - очень напряженное, но чрезвычайно полезное упражнение для моделирования и изменения формы живота. Упражнение заключается в выполнении не менее 4 раз 8 сокращений живота с поднятием вверх, выдохом при отрыве лопаток от пола и медленным возвращением в исходное положение. Хорошим способом улучшить «тренировку живота» будет использование Wellness Ball, который позволяет проработать мышцы примерно на 30% больше.
4. Подтвержденная и подтянутая грудь с отжиманиями.
Кому не нужна красивая, упругая грудь в тонусе? Особенно, если выбранное платье имеет важный вырез. По этой причине решающим будет посвятить себя упражнениям для грудных мышц. Чтобы углубить работу над высокими грудными мышцами, вы можете использовать штангу, даже не используя веса. Для низких грудных мышц используйте штангу. с другой стороны, они больше подходят для отжиманий и отжиманий. Если вы дома и у вас нет под рукой инструментов, не забудьте свои бутылки с водой.
5. Выпады для ног мечты.
Какая невеста не захочет похудеть в бедрах и убедиться, что она королева танцпола? Короткое платье или платье, которое укорачивается по мере необходимости, может быть преимуществом для демонстрации стройной и подтянутой ноги. Как добиться хороших результатов за короткое время? Четкость бедер, в том числе с использованием гантелей и гантелей. Пот верить!
Наконец: «sи всегда выполняются одни и те же старые упражнения, скоро вы окажетесь в тупике » - говорит Роберта Минарди, генеральный директор миланского клуба Aspria Harbour Club. "С другой стороны, когда экспериментируются новые движения и стимулируются новые группы мышц, система вынуждена реагировать со всеми видимыми результатами. В шаге от свадьбы надо дать волю воображению.«Хорошая альтернатива классическим тренировкам - аккомпанировать себе под музыку; вы можете изменить тренировочную среду и использовать солнечные дни для тренировок на открытом воздухе; и, наконец, что не менее важно, время от времени решайте тренироваться в компании, возможно, в паре с будущим мужем, потому что это может стимулировать мотивацию и воображение. В связи с этим, чтобы тело и разум путешествовали вместе, важно всегда связывать тренировку с правильной диетой, которая даст более быстрые и конкретные результаты:
