Витамин B6: для чего он нужен? Все преимущества (даже в предменструальный период)!

Для чего используется витамин B6? Этот витамин приносит нашему организму множество преимуществ: от контроля гормональной функции до защиты нервной системы, от образования красных кровяных телец в крови до уменьшения симптомов предменструального синдрома, не говоря уже о помощи, которую он предлагает при улучшение нашего обмена веществ и даже настроения.

Витамин B6, открытый в 1935 году и разделенный на три различные формы: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин, принадлежит к группе витаминов B, необходимых для нашего психофизического благополучия, в такой степени, что недостаток этих витаминов может быть опасен для нашего здоровья. . Продукты, которые содержат его в больших количествах, - это цельное зерно, стручковая фасоль и орехи, но он также содержится в рыбе, яйцах, мясе, цветной капусте, моркови, шпинате и других продуктах, важных для «здоровой диеты».

В том случае, если невозможно получить рекомендованное количество витамина B6 с продуктами, которые его содержат, можно прибегнуть к специальным добавкам, которые, конечно, не следует выбирать наугад! Прежде чем конкретно узнать, для чего используется витамин B6 и как его принимать наилучшим образом, вот видео, в котором перечислены суперпродукты, которые никогда не должны отсутствовать на нашем столе.

Витамин B6 способствует нормальному синтезу цистеина, метаболизму белков и, в частности, гомоцистеину.

Одна из основных функций витамина B6 - способствовать метаболизму белков. В частности, этот витамин способствует синтезу цистеина, аминокислоты, также называемой амино-меркаптоприоновой кислотой, необходимой для процессов кератинизации нашего тела (фактически, она способствует росту волос и ногтей), но также и для производство глутатиона, очень важного антиоксиданта для контроля свободных радикалов и противодействия эффектам старения.

Кроме того, цистеин укрепляет внутреннюю оболочку желудка и кишечника, обеспечивая лучшее усвоение полезных для нас белков. Витамин B6 способствует его образованию, а дефицит этого витамина может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта.

Затем витамин B6 служит для метаболизма гомоцистеина, другой аминокислоты, полученной в результате преобразования метионина, кислоты, содержащейся в белковой пище. Высокий уровень гомоцистеина может быть вредным для нашего здоровья и, в частности, для сердечно-сосудистой системы. Группа B - и в особая фолиевая кислота и наш витамин B6 - выполняют функцию регулирования уровня гомоцистеина, предотвращая любой риск.

Смотрите также

Что есть в предменструальный период, чтобы чувствовать себя хорошо

Продукты с витамином А: какие из них самые богатые?

Продукты с витамином B: продукты, которые лучше всего приносят пользу

Для чего используется витамин B6? Для нормального обмена энергии и гликогена +

Витамин B6 способствует нашему метаболизму, заставляя нас чувствовать себя полными энергии! Фактически, он помогает усваивать большинство питательных веществ, от углеводов до жиров и аминокислот, извлекая из них все топливо, необходимое для повседневной жизни.

Неудивительно, что витамин B6 способствует метаболизму гликогена, который является основным резервным источником углеводов в нашем организме, обычно накапливаемых прежде всего в скелетных мышцах и в печени. Весь гликоген, который мы накапливаем в этом последнем органе, фактически расщепляется на единицы глюкозы, которые затем попадают в кровь и распределяются по тканям.

С другой стороны, глюкоза, хранящаяся в мышцах, участвует в гликолитическом процессе, которому способствует витамин B6, так что могут быть получены молекулы АТФ, настоящие двигатели энергии нашего тела!

Витамин B6 способствует регулированию гормональной активности и нормальной психологической функции.

Витамин B6 играет очень важную роль в регуляции гормональной активности, и именно по этой причине он является настоящим панацеей во время предменструальной фазы. Фактически, пиридоксин имеет тенденцию уменьшаться в этот период месяца, и последствия этого те, что мы все знаем: перепады настроения, потеря сексуального влечения, беспокойство, эмоциональные расстройства разного рода. Многие женщины, придя на ежемесячный прием, предпочитают не лечить эту проблему.

С другой стороны, недостаток витамина B6 в предменструальной фазе был бы хорошим средством, если бы принимать специальные добавки, возможно, на основе витаминов (особенно B6 и E), кальция и магния, которые следует принимать в течение 10 дней до прибытие цикла.

В то время как магний способствует снижению усталости и утомляемости, кальций - нормальному свертыванию крови, а витамин Е - защите клеток от окислительного стресса, наш витамин B6 помогает регулировать гормональную активность, облегчая предменструальные симптомы из-за пикового прогестерона.

Эти типы добавок специально разработаны, чтобы помочь женщинам преодолеть усталость и плохое настроение. Очевидно, что необходимо интегрировать его в более широкие рамки, включающие здоровый образ жизни, правильное и разнообразное питание и постоянную физическую активность.

Витамин B6 способствует нормальному образованию красных кровяных телец и снижению утомляемости и утомляемости.

Еще одна важная функция витамина B6 - способствовать образованию красных кровяных телец. Последние представляют собой самые многочисленные клетки в нашей крови. Благодаря гемоглобину они не делают ничего, кроме как непрерывно переносят кислород и углекислый газ, поднимаясь и опускаясь по легким. самые периферийные области нашего тела.

Нетрудно понять, насколько жизненно важны красные кровяные тельца для организма и, как следствие, насколько жизненно важен витамин B6 вместе с другими витаминами той же группы, в первую очередь фолиевой кислотой. Эта функция вместе с функцией ускорения метаболизма , позволяет нам бороться с усталостью и утомлением, позволяя нам всегда чувствовать себя на высоте.

Витамин B6 способствует нормальному функционированию иммунной и нервной систем.

Витамин B6 также обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, а также иммунной системы. Фактически, он обладает способностью способствовать передаче нервных импульсов на уровне синапсов нейронов до такой степени, что дефицит этого витамина может привести к многочисленным расстройствам, связанным с нервами, от депрессии до бессонницы, от умственной усталости. к проблемам с концентрацией.

Витамин B6 также укрепляет иммунную систему: прием добавок этого витамина важен, если вы ослаблены, например, из-за длительной или тяжелой болезни. Витамин B6 влияет на созревание и рост клеток этой системы, потому что он участвует в процессе синтеза цитокинов, которые необходимы для защиты нашего организма. Этот витамин - панацея от стресса, сезонных изменений и, в целом, когда мы находимся в фазах психофизического дисбаланса. Теперь, когда вы понимаете, почему так важно интегрироваться в наш ежедневный рацион, никогда не упускайте этого!