Вы устали? Вот уловки, чтобы восстановить концентрацию
Разум, оставленный в покое, пока летний бриз заставил нас потерпеть кораблекрушение с мохито, нуждается, как и все мышцы, для восстановления сил. Так как же восстановить концентрацию и правильный ритм? Предлагаем вам несколько упражнений, чтобы привести ваш разум в форму, может быть, не так уж и сложно!
- · 1. Сконцентрируйтесь на упражнении для сердца
- · 2. Сконцентрируйтесь на технике мандарина.
- · 3. Сконцентрируйтесь на упражнении для ног.
- · 4. Сконцентрируйтесь на чтении
- · 5. Сосредоточьтесь через медитацию
1. Сосредоточьтесь на упражнении для сердца.
Против усталости, беспокойства и стресса прибегните к упражнениям для сердца. Из чего состоит это упражнение? Найдите минутку, чтобы расслабиться, очистить свой разум, закройте глаза и затем сосредоточьтесь только на биениях своего сердца. Слушайте их и Начните представлять себе, как это. очень мощная мышца в центре груди, передает кровь ко всем точкам вашего тела. Почувствуйте, как жизнь следует ритму ваших ударов, визуализируйте жизненную жидкость, спускающуюся к вашим конечностям: ступням и рукам. После через несколько минут откройте глаза и вернитесь к тому, что вы должны были сделать!
Смотрите также
через GIPHY
2. Сконцентрируйтесь на технике мандарина.
Закройте глаза, визуализируйте мандарин в руке. (Да, мандарин). Начните ощущать его консистенцию, запах, вес, температуру. Когда вы почувствуете его в руке, начните капать его двумя руками, сделайте его реальным. Всегда сосредотачиваясь на мандарине, возьмите его за шею и представьте, что оставляете его там, в баланс. Он не может упасть, оставьте его там. В этот момент сосредоточьтесь на своем взгляде: представьте, что ваше поле зрения расширяется и способно охватить все вокруг вас. Затем откройте глаза и начните смотреть в лицо своему дню!
Загружается ...через GIPHY
3. Сосредоточьтесь на упражнении для ног.
Вы ошеломлены сообщениями в WhatsApp, электронными письмами, детскими домашними заданиями, автогонками и, возможно, даже осенней депрессией? Остановитесь на мгновение и сосредоточьтесь на ногах. Да, на цыпочках. Сосредоточьтесь на этом, а через некоторое время сделайте глубокий вдох и вернитесь к делу.
Загружается ...через GIPHY
4. Сосредоточьтесь на чтении.
Даже простое чтение уже было бы хорошим упражнением для концентрации сегодня. Но поскольку чтение поверхностно и отвлеченно - бесполезное занятие, было бы уместно подойти к чтению с помощью этой методологии, которая позволяет нам сосредоточиться на наших целях: для каждого прочитанного абзаца Резюме в предложении из 20 слов.
Загружается ...через GIPHY
5. Сосредоточьтесь через медитацию
Медитация Minduflness: 10 минут в день, панацея для души и тела. Дыхание, прищуренные глаза и повторение мантры могут быть краеугольным камнем вашей усталости, отвлечением внимания и даже лекарством для улучшения вашей памяти. Видеть значит верить.
Загружается ...через GIPHY
В связи с этим, если вы хотите узнать больше ...
