Вялость: причины и все средства, чтобы победить ее!
Вялость: кто из нас не знает значения этого слова? У всех нас бывают дни, когда мы на самом деле ничего не хотим делать, когда нас одолевает смесь лени и усталости, из-за которой нам трудно вставать с дивана, несмотря на все обязательства и обязанности, которые нас преследуют ...
Мгновения вялости, если они мимолетны, являются частью нормальности. Однако, когда это состояние длится с течением времени, затрудняя выполнение любой повседневной деятельности, это может представлять проблему, особенно если является симптомом чего-то более серьезного. Есть и такие, которые по натуре равнодушны, и поэтому им следует найти способ как можно больше сгладить эту характеристику, чтобы прожить свою жизнь в полной мере, с большим энтузиазмом и энергией! Давайте вместе выясним, какие из возможных причины и рекомендуемые средства правовой защиты.
Смысл и причины
Значение слова «вялость» интуитивно понятно: отсутствие желания и, следовательно, праздность, лень, медлительность и так далее и тому подобное. Есть много возможных причин такого состояния, при котором действительно сложно делать что-то хорошее. Фактически, причины могут быть разных типов и варьироваться от психологических до других причин физического характера. Посмотрим на них вместе.
Первой причиной апатии может быть стресс: если мы переживаем период, когда мы чувствуем особый стресс, будет трудно сохранять ясность ума, а также сохранять физическую энергию, необходимую для выполнения любой деятельности. Первое реакция тела будет именно такой, чтобы ослабить нас, что приведет к отсутствию желания (и сил) делать то, что мы должны.
Вялость может быть вызвана, опять же, реакцией, страхом совершить ошибку или чрезмерным перфекционизмом. Если внутри нас мы боимся быть недостаточно хорошими, чтобы справиться с задачей достаточно хорошо, мы будем стремиться дистанцироваться от себя, демотивируя себя, отбирая желание делать и откладывая на потом.
Мы также можем стать жертвами этой формы лени, если нам не хватает мотивации. Если нам не нравится то, что мы делаем, или это не дает нам правильного признания, или, опять же, мы вынуждены делать это во враждебной среде, или это не заставляет нас чувствовать себя комфортно, окажется, что у нас не будет никакого желания. сделать это! Поиск мотивации, цели в наших действиях и в нашей жизни имеет фундаментальное значение.
Еще одной причиной безразличия может быть чрезмерная загруженность дел и / или плохое управление нашим временем. Если мы не умеем оптимизировать и систематизировать дневные обязательства, мы получаем кучу невыполненных задач. отсутствие желания (и сил) их выполнять.
Другая причина, возможно, самая тривиальная, но ее не следует воспринимать как должное: мы склонны отвлекаться. С сегодняшними технологиями, связанными с социальными сетями и всей информацией, которую мы постоянно бомбардируем, это легко может произойти. постоянное отвлечение может в конечном итоге привести к неспособности сконцентрироваться, которая превращается в праздность.
Вялость, как мы видели, обычно происходит из-за недостатка энергии, и, если мы до сих пор исследовали наиболее распространенные психологические причины, нельзя недооценивать физические: в некоторых случаях фактически это может быть симптомом более важные проблемы, такие как синдром хронической усталости, анемия, заболевание щитовидной железы, целиакия, диабет, ожирение, иммунные нарушения, рак или СПИД, нарушения сна.
Причиной этого также могут быть менопауза или беременность, а также нарушенный образ жизни (от проблем с питанием до злоупотребления алкоголем). Если он стойкий и действительно изнурительный, обратитесь к врачу, чтобы он провел необходимые анализы, начиная с анализа крови, которые могут выявить некоторый дефицит.
Вялость при беременности
Беременные женщины часто чувствуют нежелание что-либо делать, будь то мысли о доме, о себе или о других членах семьи. Мотивация физиологическая: человек чувствует себя очень усталым из-за значительных изменений в своем теле. .
Неудивительно, что вялость усиливается и ощущается в первом триместре, а затем снова возвращается в последние несколько месяцев, в том числе из-за увеличения веса. Вы также нередко страдаете бессонницей. Если вы беременны и чувствуете себя особенно плохо. вялый, вам не о чем беспокоиться: дайте себе необходимый отдых и расслабление, когда сможете, и это скоро пройдет!
Средства правовой защиты
Чтобы справиться с вялостью и исправить ее наилучшим образом, важно прежде всего понять причину. Найдите минутку, чтобы спросить себя, в чем причина вашего отсутствия воли к действию, может ли это быть симптомом более серьезной проблемы или просто ленью. Если вы выявите реальную психологическую мотивацию, вы будете знать, как с ней справиться. Если это усталость, вы позволите себе немного расслабиться. Если это страх, вы можете исследовать причины и посмотреть им в глаза. Если вам не хватает мотивации, попробуйте спросить себя, что вы могли бы изменить в своей повседневной жизни, чтобы вернуть ее .
Постарайтесь привести свою рабочую среду в порядок: мы часто этого не замечаем, но внешний беспорядок создает внутренний дисбаланс, порождая состояние, в котором трудно чувствовать себя активным и энергичным. Может помочь уборка на столе или выброс лишнего и ненужного в комнату.
Сосредоточьтесь на преимуществах, которые вы получили бы, если бы смогли побороть свою вялость - подумайте о результатах, которые вы могли бы получить, разве они не прекрасны? Вместо того, чтобы позволять себе блокироваться из-за отсутствия желания, которое у вас есть сейчас, переключите свое внимание на ближайшее будущее, и вам станет легче приступить к работе. Однако я рекомендую вам сосредоточиться на достижимых целях и не перегружать себя обязательствами!
Возможно, вам будет полезно придерживаться стены или написать несколько мотивационных фраз или фраз, которые вы найдете очень вдохновляющими, чтобы помочь вам найти правильную энергию и импульс на доске. Самая большая трудность, как вы знаете, заключается в том, чтобы начать ... так что наберитесь смелости и начинайте! Но не спешите: это может привести к обратным результатам.
Если вы думаете, что вам нужна помощь, попросите о ней. Даже просто «друг, с которым можно работать или учиться бок о бок: это может быть полезно, чтобы преодолеть лень, в которой вы задерживаетесь, когда находитесь в одиночестве!»
Список дел, будь то еженедельный или ежедневный план, может очень помочь вам в управлении своим временем, избегая накопления задержек, обязательств и стресса, которые являются первой причиной демотивации и, следовательно, вялости. Также может работать метод 20/10 или 45/15, который состоит из чередования 20 минут активности с 10 минутами паузы в одном случае, 45 минут активности и 15 минут паузы в другом.
Упражнения: помимо стимуляции кровообращения и ускорения метаболизма, спорт (каким бы он ни был) обладает невероятной способностью наполнять вас энергией. Полчаса упражнений достаточно, чтобы вы сразу же стали более активными. Попробуйте то, что мы рекомендуем:
Постарайтесь улучшить качество своего сна, избегая использования технических средств перед сном, слишком поздно и слишком обильного ужина и помогая себе травяными чаями и натуральными средствами. Если недостаток сна вызван беспокойством или стрессом, проконсультируйтесь с психологом и найдите время для медитации или аутогенных тренировок.
Питание также важно для борьбы с вялостью. Вашему организму необходимы питательные вещества, чтобы чувствовать себя активным. Поэтому запрещена нездоровая пища, полная сахаров, которая только утяжеляет вас или дает вам прилив энергии, который иссякает через несколько минут., А затем вернуть вас в худшее состояние, чем предыдущее.
В вашем рационе не должно быть недостатка минеральных солей, в первую очередь магния и калия, и витаминов. Так что да для фруктов и овощей, но также для бобовых и сухофруктов. Чтобы полностью исключить жареную пищу, полуфабрикаты, глутамат, мясное ассорти и сладости. Вот серия идеальных продуктов для борьбы с усталостью:
Вялость или депрессия?
Хотя это правда, что вялость может быть одним из симптомов депрессии, их совсем не следует путать. Те, кто страдает депрессией, испытывают потерю желания заниматься сильной болью, попадая в своего рода порочный круг, который только ухудшает их состояние. С другой стороны, те, кто просто апатичны, склонны без особых проблем остепениться из-за своей лени.
Депрессивный человек не ограничивает вялость личной и эмоциональной сферой, но также изо всех сил пытается работать, выражая своей неподвижностью своего рода отвержение всей реальности, своей собственной жизни. С другой стороны, вялый человек переживает сладкое, ничего не делая более легкомысленно, не страдает от экзистенциального кризиса, а скорее испытывает своего рода удовлетворение от того, что успокаивается своей ленью, возвращается в постель, чтобы бездельничать, с определенным вкусом и без большие внутренние конфликты. Те, кто находится в депрессии, хотели бы изменить свою ситуацию, но не могут.
Если ваша вялость сохраняется, вы чувствуете подавленность и неуверенность в себе, и ни одно из указанных средств не помогло, попробуйте обратиться к психологу, который поможет вам понять, депрессия это или нет.
