Повторный стресс: 6 натуральных средств борьбы с симптомами
Стресс, вызванный возвращением из отпуска или летних каникул, - это чувство недомогания из-за изменения привычек или, скорее, возвращение к жизни, состоящее из раннего пробуждения и дней на работе. Как распознать симптомы стресса повторного вхождения и узнать, как его преодолеть? Вот наши советы.
Симптомы возвратного стресса
Каковы симптомы этого особого стресса? Кажется странным, что кто-то должен чувствовать себя «напряженным» только что вернувшись из отпуска, возможно, после особенно спокойного отпуска. Тем не менее, это случается: основными симптомами являются постоянное чувство усталости, трудности с концентрацией внимания на работе, бессонница, легкость скуки или предрасположенность к возбужденному и нервозному состоянию. Если вы узнаете некоторые из этих чувств, только вернувшись из отпуска, возможно, вы пострадали. Но есть уловки, чтобы преодолеть этот стресс и вернуться к нормальной жизни, вот основные из них.
Смотрите также
1. Занимайтесь спортом и занимайтесь спортом.
Не прекращайте тренироваться, особенно если во время отпуска вы занимались спортом (плавание, скалолазание или даже длительные прогулки). Лучше заниматься спортом, потому что это лучший способ избавиться от токсинов, которые накапливаются при стрессе и изменения Если ваш отпуск был долгим, спорт поможет вам меньше страдать от вынужденного возвращения.
2. Ешьте здоровую пищу.
Здоровое и сбалансированное питание очень важно. В праздничные дни не говорят, что вы едите здоровую пищу, более того, вы часто балуетесь сладостями, жареной или слишком соленой пищей. Воспользуйтесь возвращением из отпуска, чтобы сбалансировать себя с продуктами, богатыми минералами и витаминами. Однако помимо продуктов, выводящих токсины, обратите внимание на продукты, предназначенные для удовольствия, такие как продукты с антидепрессантами!
3. Больше спите.
Немедленное возвращение к нескольким часам сна в течение рабочего года вредно для вас. Старайтесь спать больше, особенно в первые несколько дней после возвращения из отпуска. При необходимости ложитесь спать раньше, стараясь заснуть хотя бы на восемь. ч. Бессонница - один из симптомов стресса по возвращении домой, бороться с ним можно, разгрузившись спортом, находясь на открытом воздухе, наслаждаясь травяными чаями и расслабляясь в вечернее время.
4. Оставайтесь на свежем воздухе.
Всем здоровья и настроения На самом деле переход от света на пляже к искусственному освещению в офисе может быть более стрессовым, чем должен быть. Вот почему, по крайней мере, до тех пор, пока позволяет погода, вы должны делать перерывы на обед на свежем воздухе.
5. Отъезд по выходным.
Проводите выходные за городом, если позволяет погода. Он поможет изменить атмосферу и зарядить вас, как будто праздники на самом деле еще не закончились. Выезд из города на выходные может помочь вам выполнить то упражнение, которое вы, возможно, не захотите делать в городе, потому что вы чувствуете себя «слишком уставшим» и вялым. Свежий и приятный сентябрьский воздух пойдет вам на пользу.
6. Научитесь делать перерывы.
Не дожидаясь выходных, научитесь делать перерывы даже на работе. Сделайте их немного длиннее, чем обычно, но не смотрите на телефон. Если возможно, сделайте перерыв на свежем воздухе, потягивая что-нибудь. Даже если на короткое время, это поможет вам не заставлять первые несколько дней после возвращения на работу слишком много весить.
Антидепрессанты для борьбы со стрессом повторного вхождения
Продукты-антидепрессанты - это не только лакомства, такие как шоколад, но и продукты, богатые веществами, которые стимулируют выработку серотонина, который отвечает за уровень настроения у людей. Откройте для себя не только темный шоколад, но и полезные и антистрессовые эффекты орехов, бананов, шпината ...
