Приседания: социальный вызов для идеальных ягодиц за 30 дней!
Приседания - это упражнения, которые широко используются в тренажерном зале и даже дома для наращивания мышц и сжигания калорий. Как и любое упражнение подобного рода, когда вы начинаете работать, оно требует настойчивости и времени, которое нужно ему посвятить. Во время этого домашнего карантина, безусловно, не было недостатка времени для физических упражнений дома. Вот почему так много пользователей под руководством своих любимых влиятельных лиц решились на тренировки такого типа, позволяя себе участвовать в социальной задаче поста за моментом поста: испытании на корточки. Программа, основанная на ежедневных приседаниях, при регулярном соблюдении обещает настоящие чудеса. И с первого поста это была мания приседаний, и каждый придумал свой способ делать приседания дома!
Приседания: все делают приседания
Дивы спорта, кино и телевидения, а также неизбежные влиятельные лица решились на серию упражнений не без доли иронии и желания повеселиться. Сравнивать фотографии до и после того, как фактически были опубликованы результаты всего за 30 дней, просто потрясающе, и они собрали тысячи лайков! Короче говоря, наша страна во время карантина в марте и апреле вновь открыла для себя себя спортивной и внимательной к физической форме, а также немного эксгибиционисткой, и многие девушки, тренируясь за тренировкой, начали соревноваться в самых известных видах спорта! Вы тоже хотите это сделать?
Смотрите также
Приседания: виды и варианты
Чтобы сделать приседания, вам нужно согнуться на коленях с полуоткрытыми ногами и удерживать это положение в течение нескольких секунд. Затем двигайтесь вверх, не забывая сильно давить на пятки. Чтобы выполнять идеальные приседания, лучше никогда не отрывать ступни от земли и держать спину как можно более прямой.
В дополнение к классическому приседанию существует также вариант под названием Sumo Squat, когда ступни намного шире, чем ширина бедер, а пальцы ног направлены наружу. Как только вы нашли правильное положение, действуйте так же, как и в классическом приседании, всегда сгибаясь на уровне колен. Приседания быстро улучшают вашу подвижность: первые несколько дней будут тяжелее, но вы обнаружите, что они вам нравятся и полезны!
Приседания: больше приседаний день за днем
Приседания - это 30-дневные соревнования с постоянно растущим графиком приседаний. Сложность и интенсивность программы увеличивается день ото дня, становясь все более и более сложной задачей. Само собой разумеется, что цель - сделать много приседаний. Он начинается с 1-го дня серией из 30 приседаний. Выполнено? На 2 день их 40, на 3 день - 50, на 4 день - 60, поэтому увеличивайте на 10 приседаний каждый день, пока не достигнете на 30 день 250 приседаний. Каждые четыре дня тренировок вы заслуживаете выходного дня, чтобы зарядиться энергией. Теперь, когда вы знаете все о приседаниях, готовы ли вы заняться? Пойдем!
Принимаю вызов или нет?
Если вы ищете вескую причину для участия в Squat Challenge, вы попали в нужное место, потому что здесь мы даем вам как минимум 3. Первое преимущество состоит в том, что вы можете начать тренироваться прямо сейчас, дома, и вам ничего не нужно. оборудование. Для этой тренировки даже необходимое пространство сокращено до минимума, а упражнение тяжелое, но в целом простое. Приседания полезны для вас, они задействуют всю нижнюю часть вашего тела и позволяют мгновенно тренировать мышцы критических участков вашего тела. Если вы начнете, не забудьте быть постоянным! Хорошая причина для выполнения задания заключается в том, что результаты будут видны быстро с первой недели, и это даст вам правильный импульс для продвижения вперед. Приседать можно в любое время и в любой обстановке, даже если вы обычно не занимаетесь спортом и не считаете себя спортсменкой. Приседания повышают выносливость и силу и за короткое время подтягивают ноги и ягодицы. Тогда из-за коронавируса нас закрывают дома и ограничивают физические нагрузки, вам нужно много работать, чтобы оставаться в форме! Конечно, приседания сложны, и вначале они будут стоить вам немного усилий и немного боли. Но оно того стоит: с этой тренировкой вы похудеете, укрепите ягодицы, ягодицы и пресс, а также продемонстрируете красивые ноги и стройные колени! Мы вас убедили? Если идея вам понравилась, то сразу же примите вызов!
Советы по сохранению мотивации
30 дней - это не мало: когда вы решите приступить к испытанию, стоит его выполнить и получить желаемый результат. Вот как не потерять решимость и сохранить мотивацию, как в первые дни. Выберите время дня, когда вы хотите делать приседания, и не менять график, это нормально, если вы хотите, пока вы постоянны: постарайтесь сделать это регулярным назначением, привычкой. Станьте комфортно, носите удобную одежду для фитнеса, в которой вы чувствуете себя комфортно. Максимально оптимизируйте свои усилия, сочетая сбалансированную диету с сериями приседаний: быстрое получение результатов станет отличным стимулом для продолжения. Пейте много воды и сливайте травяные чаи, это поможет ногам быстрее сдуваться и исчезнет целлюлит. Всегда делайте растяжку и растяжку до и после каждого приседания: вы уменьшите боль и уменьшите образование молочной кислоты. Побалуйте ноги и ягодицы хорошим увлажняющим кремом, это поможет вам сохранить мотивацию и улучшить самочувствие мышц. Наконец, сделайте снимок своих ног и ягодиц перед началом, а также на полпути и измеряйте свой вес каждую неделю. Увидеть, насколько это уже лучше, поможет вам не останавливаться! Попробуйте приседать сами: гуру фитнеса ясно дали понять… это чудо! Когда вы начнете приседать, неделя за неделей вы увидите, насколько это полезно, вы никогда не остановитесь даже через 30 дней!
