Синдром хижины: что это такое, что его вызывает и как с ним бороться
Коронавирус перевернул нашу жизнь, существенно изменив наши привычки и восприятие всего, что нас окружает. Страх перед пандемией, инфекцией и связанными с этим изоляциями не только представляет угрозу для здоровья каждого, но и значительно повлиял на его психику. Фактически, необходимость оставаться дома, не имея возможности выходить на улицу или отказываться от своей нормальности, вызывает расстройства различной интенсивности на психологическом уровне. Одним из них является так называемый синдром кабины, и в этой статье мы найдем из того, что это такое.
Что такое синдром хижины
Синдром хижины возник не из-за COVID-19, но пандемия, безусловно, увеличила количество людей, которые пострадали от него или которые все еще пытаются его преодолеть в геометрической прогрессии. Его еще называют Салонная лихорадка o Синдром заключенного - состояние психологического недомогания при мысли о выходе из дома из-за более или менее длительного периода, проведенного в доме и полностью отделенного от общества. Поэтому неудивительно, что это расстройство возникает позже. к временному промежутку отстранения от реальности, который проявляется как раз тогда, когда мы можем хотя бы частично вернуться к нормальному состоянию.
Смотрите также
Симптомы
Многие люди сказали, что они начали страдать от синдрома кабины после первой блокировки, вызванной пандемией, в весенние месяцы. Фактически, согласно данным Итальянского общества психиатрии, когда мы приближались к так называемой фазе 2 и говорили о возможности открытия дома и возможности выйти из дома или встретиться с семьей и друзьями, многие обвиняли в сильном чувстве утраты. и страдание. Эти формы психологического дискомфорта заставляют человека оставаться в своем собственном убежище, то есть в том безопасном месте, которым является дом.
Поэтому давайте вкратце разберемся, какие основные симптомы возникают из-за синдрома заключенного:
- Постоянное состояние тревоги;
- Печаль, разочарование и горе;
- Частые приступы раздражительности;
- Отсутствие энтузиазма, энергии и желания заниматься;
- Чувство недоумения, одиночества и неудач;
- Трудности с концентрацией внимания
- Нарушения сна.
Каковы причины
Как мы уже упоминали, Салонная лихорадка o Синдром хижины и раньше существовал в психологии, но коронавирус и стратегия изоляции привлекли всеобщее внимание к этому расстройству. В связи с текущей ситуацией причины, лежащие в основе этого недуга, различны. Прежде всего, всегда оставаясь дома, устанавливается распорядок, согласно которому стены дома являются единственным убежищем. Все делается в одном месте: умная работа, обучение через приложение или видео, звонки с друзьями через экран, развлекательные мероприятия с семьей или детьми только в помещении. Короче говоря, вы реорганизуете свою жизнь, никогда не меняя окружающую среду. При этом дом рассматривается как единственное защищенное место, за пределами которого царят опасности и неопределенности.
Кроме того, тенденция оставаться дома, даже если без этого можно было обойтись, также может быть вызвана самим страхом заражения. Все потому, что, несмотря на ослабление правил и введение запретов, Covid-19 еще не исчез, и страх заболеть по-прежнему блокирует сотни людей в их «гнезде».
Итак, давайте резюмируем, какими могут быть основные причины синдрома заключенного:
- Страх и беспокойство по отношению к внешнему миру;
- Страх заболеть;
- Страх заразить семью и друзей
- Дискомфорт, когда вы выходите из дома и не обнаруживаете нормальную ситуацию перед пандемией.
«Жертвы» Салонная лихорадка
Многолетняя социальная изоляция коснулась каждого из нас с психологической точки зрения. Такие симптомы, как беспокойство, раздражительность и недостаток энергии, наблюдались у субъектов самых разных возрастных групп, даже у детей. Однако, как отметили эксперты-психологи, могут быть категории людей, у которых более вероятно проявление этого синдрома. В основном это:
- Ипохондрики или люди, которые особенно опасаются своего здоровья;
- Лица, которые по своей природе не хотят меняться и с трудом адаптируются;
- Люди с предыдущими психическими расстройствами или другими фобиями.
Как бороться с синдромом хижины и побороть его?
Хотя симптомы и причины этого синдрома важны и к ним следует относиться серьезно, с этим недугом можно справиться. Можно сказать, что, по мнению экспертов, синдром хижины должен если не исчезнуть, то хотя бы уменьшиться «автоматически» по мере постепенного улучшения ситуации с пандемией. Однако в ожидании возвращения к истинному состоянию нормальной жизни можно применить ряд уловок и советов, чтобы преодолеть этот страх социальной реинтеграции.
Прежде всего, вы должны принять свои эмоции, не пытаясь их скрыть или винить себя. Бороться со всеми проблемами, вызванными Covid и периодом изоляции, действительно нелегко: чувствовать себя эмоционально и ментально потрясенным - это нормально. По этой причине мы рекомендуем вам смириться с тем, что вы чувствуете, и заботиться о себе с помощью небольших повседневных жестов. Если вы чувствуете, что этот дискомфорт не проходит, подумайте о том, чтобы поговорить с кем-нибудь, даже со специалистом, с которым вы можете сравнить.
Кроме того, чтобы попытаться восстановить часть энтузиазма, который, похоже, вызывает пандемия, установите ежедневные цели. На самом деле, находясь всегда дома, вы рискуете погрузиться в лень и праздность. С другой стороны, постановка целей или повседневных задач помогает нам почувствовать себя полезными, повысить нашу самооценку и избавиться от забот. Эти цели могут быть разного типа, от своевременной организации работы до регулярных физических нагрузок.
Наконец, проявите благодарность. Это трудное время для всех, и мы знаем, как сложно найти положительную сторону или «свет в конце туннеля». В то же время, однако, последние несколько месяцев открыли нам глаза на то, насколько все, что мы считали само собой разумеющимся, имеет большую ценность, от простого обеда с друзьями до возможности путешествовать и свободно перемещаться. Возможно, величайший урок этой пандемии - это ценить мелочи и людей, которых мы любим.
