Следите за кривой своего веса
Нарисуйте свою кривую
Это очень просто: просто нарисуйте график, поместив время в неделях по вертикали, а вес в килограммах по горизонтали. После этого вы должны определить фиксированный момент, в который вы будете взвешиваться. Для большей надежности взвешивание всегда должно производиться в одно и то же время, в одной одежде и на одних и тех же весах. Фактически, от одной шкалы к другой, от одного момента к другому дня или от одного дня к другому, вес может значительно варьироваться ». Эволюция с помощью карандаша.
Прочтите эволюцию
Смотрите также
Как набрать вес: советы тем, кому нужно набрать вес
Полученная кривая отражает эволюцию вашего веса: когда кривая поднимается, это означает, что вы прибавили в весе; когда она стабильна, вес не меняется; когда она снижается, это означает, что вы похудели. соблюдайте диету, важно соблюдать эту кривую: позволяет распознать периоды, в которые у вас есть тенденция к похуданию, связать любой набор веса с событиями, которые вы пережили (тяжелые периоды, физическая усталость, праздники, перерыв в физических упражнениях). деятельность ...). По прошествии времени может быть полезно отмечать причину изменения рядом с каждым изменением кривой. Это позволит вам точно определить причины увеличения или уменьшения вашего веса.
Адаптируйте свою программу похудения
После того, как вы определили эти причины, вы должны попытаться противодействовать им: если увеличение кривой соответствует снижению физической активности, вы должны увеличить свой темп; если соответствует избытку, предусмотреть «пищевой» восстановительный период ...
Эта кривая также может быть полезна, когда вы решите проконсультироваться с диетологом. Последнее, по сути, может быть основано на кривой, чтобы определить профиль веса пациента, причины его избыточного веса, легкость (или нет) похудания ...
Прежде чем взять карандаш и линейку, последний совет: не зацикливайтесь на изменении веса от недели к неделе. Эволюцию кривой необходимо наблюдать в течение более длительного периода. Из-за гормональных изменений вес женщины может меняться в течение 7 дней, без реального увеличения веса.
