Утренний распорядок: 3 способа правильно начать день
Ранние утренние часы, сразу после пробуждения и перед работой или повседневными делами, представляют собой фундаментальный момент, который позволяет нам заправиться перед тем, как перейти на четвертую передачу, но им часто пренебрегают в ущерб нашему общему благополучию. существование. Посвящать немного больше времени такому моменту, как завтрак, может показаться излишним, но важно начинать с правильной ноги и избегать накопления стресса и беспокойства уже ранним утром.
Знаете ли вы, например, что для 82% итальянцев завтрак - это первое, что нужно делать утром? Исследование Nextplora говорит нам: 42% итальянцев считают, что просыпаться очень важно!
Завтрак - это только начало! Давайте вместе рассмотрим 3 способа хорошо начать день и начать с правильного пути.
Откройте для себя истинный вкус благополучия
Начните с правильного завтрака, и вы откроете для себя подлинный вкус хорошего самочувствия. Это подходящее время, чтобы узнавать о новостях даже через свой смартфон и социальные сети, одновременно поедая что-нибудь полезное и вкусное.
Согласно исследованию Nextplora, абсолютным победителем является "полностью" итальянский завтрак, состоящий из сладкой и здоровой пищи, такой как кофе, печенье или упакованные круассаны. Потому что завтрак для нас такой же сладкий, как и полезный и важный. Давайте поговорим о первый прием пищи в день, тот, который в среднем занимает 13 минут, и который вы должны делать правильно, потому что завтрак - это не просто есть (хорошо) рано утром, это означает провести момент подлинного хорошего самочувствия. - есть что-то хорошее. По этой причине Bauli запустила новую линейку завтраков BuonEssere Croissants, чтобы заново открыть для себя удовольствие от хорошего вкуса и разработанные специально для нашего благополучия. Предлагается 6 вариантов, все из отобранных ингредиентов высшего качества. Хотите узнать, как делают эту новую линейку круассанов? Вот вам:
- Круассан из 7 злаков и семечек с ягодами, со свежей начинкой из клубники, малины и ежевики
- Круассан из 7 зерен и семян со свежим молоком и ванилью, с мягкой начинкой, напоминающей свежесть молока и нежную нотку ванили
- Круассан с 7 злаками и семенами с тростниковым сахаром, со вкусом 7 злаков и целыми семенами с добавлением тростникового сахара-сырца. С сегодняшнего дня с -40% сахара *
- Круассан из 100% муки грубого помола с медом из полевых цветов и сладким сердцем с медом из полевых цветов
- Круассан из 100% цельнозерновой муки с тростниковым сахаром-сырым, естественным источником клетчатки. С сегодняшнего дня с -30% сахара *
- Круассан без добавления сахара, с мягким и легким тестом благодаря 20 часам закваски
Смотрите также
© Баули
Выделите себе 15 минут
Вы когда-нибудь думали, что начать хорошо - значит начать с себя? Это значит прислушиваться к себе и заботиться о своих потребностях. Мы привыкли бросаться на смартфон, как только просыпаемся, или включаем телевизор и слушаем первые новости, чтобы оставаться в курсе. Но правда в том, что мы постоянно наводнены визуальными стимулами и информацией. Вот почему очень важно уйти утром с 15-минутным отдыхом. Это, конечно, непросто, особенно потому, что мы привыкли заботиться о других больше, чем о себе, но этого будет достаточно очень немного: некоторые упражнения йоги, такие как приветствие солнцу, немного осознанности, некоторые растяжки, чтобы сделать растяжку. Альтернативы.Если вы непрактичны, мы предлагаем это очень простое дыхательное упражнение для расслабления:
- положи руку себе на живот
- глубоко вдохните носом в течение 4 секунд и послушайте, как вздувается живот
- задержи дыхание на 2 секунды
- медленно выдохните еще 4 секунды
Повторите дыхательный цикл 7-10 раз и восстановите самочувствие с помощью этих простых шагов.
Зарядитесь энергией и организуйте свой день
После того, как вы закончите завтрак (и прокрутите страницу в социальных сетях), вы можете посвятить себя двум другим вещам, которые заставят вас насладиться тем очень важным чувством благополучия и расслабления, в котором мы все нуждаемся. Сначала выберите свою мантру и повторяйте ее каждое утро. Встаньте перед зеркалом и повторите «Я лучший», «мир мой», «сегодня я все сломаю», «сегодня будет успех», «я верю в себя», «я люблю себя». . Позитивное мышление стимулирует положительную энергию, которая работает лучше, чем бензин, для хорошего старта.
После этого приведите в порядок свои мысли и свой день: составьте список дел с обязательствами и важными вехами на следующие несколько часов, чтобы не попасть в неприятности. Составление этого контрольного списка не только позволит вам ощутить огромное удовлетворение после того, как будет выполнено одно из текущих дел, но также поможет вам в качестве когнитивного истощения, избавив ваш разум от стресса.
Готовы ли вы встретить день с высоко поднятой головой? На наш взгляд, да!
* По сравнению со средним показателем для самых продаваемых закусок. Для получения дополнительной информации: unionitalianafood.it
В сотрудничестве с Баули
