Обед вдали от дома? 14 легких (но прожорливых) бутербродов, чтобы не выдать свой рацион

Обеденный перерыв ухудшает вашу диету? Вас отправили на пикник? Хотите сделать перерыв во время путешествия? Мы попросили несколько советов по приготовлению вкусных легких бутербродов у доктора Марии Паолы Зампеллы, диетолога-биолога, которая наблюдает за участниками программы по снижению веса. На этот раз я могу.

Даже низкокалорийная диета включает в себя долю углеводов: сэндвич предоставляется за счет отказа от макарон, риса или крекеров, если они потребляются вместе с едой. Как приготовить хороший бутерброд, который одновременно будет вкусным, сытным и сбалансированным по питательным веществам? Доктор Зампелла предлагает 14 различных блюд, чтобы создать легкий и вкусный бутерброд, который удовлетворит любой вкус.

Давайте помнить, что часто наш аппетит зависит от нашего настроения ... вот краткое руководство, которое показывает нам, как мы едим на основе наших эмоций!

Смотрите также

Рецепты для диабетиков: вот самые вкусные меню, которые стоит попробовать

Брауни с грецкими орехами: быстрый рецепт прожорливых пирожных!

Шпинат на сковороде: рецепт легкого гарнира и множество вкусных вариаций!

1. Горный бутерброд

Ржаной хлеб, Вальтеллина брезаола, руккола и грибы, приправленные небольшим количеством лимона и зеленого перца.

2. Крестьянский бутерброд.

Хлеб из непросеянной муки, обезжиренная пармская ветчина, баклажаны на гриле и кабачки, заправленные несколькими каплями моденского бальзамического уксуса.

© Thinkstock

3. Вкусный бутерброд.

Хлеб с кунжутом, вареной обезжиренной ветчиной, нарезанным перцем и валерианеллой, заправленный щепоткой перца чили.

4. Бутерброд с афродизиаком.

Хлеб с маком, копченым лососем, радиккио и валерианеллой, с добавлением щепотки перца чили и лимона.

© Thinkstock

5. Сэндвич с морепродуктами.

Хлеб из непросеянной муки, натуральный тунец, помидоры, базилик и свежий зеленый лук, заправленный щепоткой черного перца.

6. Морской бутерброд.

Пресный хлеб, копченая рыба-меч, кабачки и фенхель на гриле, заправленные несколькими листьями петрушки и несколькими каплями бальзамического уксуса.

© Thinkstock

7. Средиземноморский сэндвич.

Ржаной хлеб, легкая моцарелла, помидоры, сонгино, базилик, щепотка орегано и немного винного уксуса.

8. Полезный бутерброд.

Хлеб из твердых сортов пшеницы, рикотта из коровьего молока, артишоки с жульеном и фенхель, заправленный чайной ложкой масла и розовым перцем.

9. Вкусный бутерброд.

Ржаной хлеб, светлая крещенца, баклажаны на гриле и перец, заправленные базиликом и щепоткой зеленого перца.

10. Веселый бутерброд.

Пресный хлеб, запеченный омлет со шпинатом и ароматными травами, молодая морковь с жульеном, сбрызнутая винным уксусом.

© Thinkstock

11. Международный сэндвич.

Хлеб с кунжутным семенами, ростбиф, салат айсберг, жареный фенхель, щепотка розового перца и выжатый лимон.

12. Континентальный сэндвич.

Хлеб из твердых сортов пшеницы, куриная грудка на гриле, помидоры и морковь с жульеном, заправленные чайной ложкой масла.

13. Восточный бутерброд

Ржаной хлеб, натуральный тофу, салат айсберг, свежий зеленый лук, помидоры, заправленные ароматными травами.

© Thinkstock

14. Вегетарианский бутерброд.

Хлеб из непросеянной муки, соевые бургеры, перец жульен, листья салата, посыпанные щепоткой зеленого перца и лимонным соком.

У вас есть бутерброды каждый день в течение двух недель! Вам просто нужно попробовать их все. Приятного аппетита!

Эта статья была создана в сотрудничестве с доктором Марией Паолой Зампелла, биологом-диетологом проекта «На этот раз я могу».