Номофобия: что такое страх «отключиться»
Вы никогда не оставляете свой телефон? Вы навязчиво проверяете экран, чтобы убедиться, что нет непрочитанных уведомлений? Разве вы никогда не пропустите запасное зарядное устройство в сумке? Разве вы не уснете, если не вычистите дом в Instagram хотя бы полчаса? Вы можете страдать от номофобии. Синдром интернет-зависимости, рассматриваемый как психическое расстройство. Давайте разберемся подробнее, из чего он состоит, каковы основные симптомы, последствия и возможные решения для лечения.
Что такое номофобия
Номофобия - одно из основных последствий неправильного использования технологий. Этот термин происходит от другой патологии, известной как FOMO (страх упустить что-то), то есть сильного состояния социальной тревожности по отношению ко всему, что вас волнует и невероятно. может потеряться в ваше отсутствие в определенном случае. Если FOMO относится к реальной жизни, номофобия (отсутствие мобильного телефона + фобия) связана с цифровым измерением.
Термин «номофобия» впервые появился в результате опроса, проведенного британской исследовательской организацией YouGov. Результаты этого исследования показали, что в Великобритании 53% владельцев смартфонов, как правило, испытывают беспокойство, когда «теряют свой мобильный телефон, разряжаются аккумуляторные батареи, остается остаток средств на счете или нет доступа к сети».
Те, кто страдает номофобией, также известной как синдром отключения, изо всех сил пытаются отделиться от смартфона в постоянном страхе потерять контроль над всем, что происходит в сети (информация, уведомления, более или менее важные, контент, которым делятся другие в социальных сетях). Эта фобия настолько огорчает, что подталкивает человека к еще более навязчивому и безрассудному использованию имеющихся в его распоряжении технологий, серьезно угрожая их физическому и психическому здоровью.
Смотрите также
Что об этом говорит наука
Дэвид Гринфилд, преподаватель Университета Коннектикута, сказал, что зависимость от смартфонов не отличается от алкогольной или наркотической зависимости. Будь то телефон, шприц или флакон, ощущения не меняются для тех, кто "зависим": рассматриваемые объекты фактически действуют одинаково, изменяя выработку дофамина и создавая иллюзию. благополучия, которое в конечном итоге порождает зависимость.
Точно так же в 2014 году два исследователя из Генуэзского университета (Никола Луиджи Брагацци и Джованни Дель Пуэнте), осознав серьезность и масштабы явления, выдвинули предложение добавить номофобию к списку патологий, включенных во «внутренние проблемы». Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам.Страх оказаться недоступным и остаться вне этого мира фактически порождает сильное состояние тревоги и разочарования у человека, страдающего номофобией, что делает необходимым лечение вызванного им патологического поведения.
Причины
Основные причины номофобии в частности и IAD, или интернет-зависимости в целом, можно найти в основном в двух состояниях: низкой самооценке и скуке. В первом случае случается, что незащищенные люди (особенно молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет) склонны к саморазрушающему поведению, включая раздраженное использование социальных сетей. Фактически, нескольких лайков или приятных сообщений достаточно, чтобы создать иллюзию достоверности, и этот токсичный механизм вызывает у человека идею о возможности рассчитывать на что-то только благодаря сети. Однако во втором случае полное отсутствие стимулирующих страстей или увлекательных занятий, которые занимают тело и разум, оставляет больше места для использования телефона в качестве наполнителя в свободные минуты.
Симптомы
Как уже неоднократно подчеркивалось, номофобия должна рассматриваться как патология во всех отношениях и, как таковая, имеет определенные симптомы. Посмотрим, какие из них наиболее частые и распространенные:
- Навязчивое и постоянное использование мобильного телефона
- Склонность всегда иметь при себе зарядное устройство, чтобы аккумулятор смартфона никогда не разряжался
- Обязательная проверка кредитоспособности
- Состояние тревоги и беспокойства, когда вы не можете пользоваться мобильным телефоном из-за низкого заряда батареи, отсутствия поля или запрета, установленного местом или ситуацией (например, во время мессы или театрального представления)
- Беспокойство - психоакустический синдром, официально признанный в Соединенных Штатах, при котором человек утверждает, что слышит мелодию мобильного телефона, даже когда он не издает звука.
- Постоянный мониторинг экрана телефона на наличие уведомлений
- Отказ выключить мобильное устройство
- Усталость и дискомфорт в глазах
- Стресс, беспокойство и, в тяжелых случаях, даже панические атаки
Последствия
Последствия чрезмерного использования Интернета многочисленны и все потенциально опасны для физического и психического здоровья человека. Учитывая, что, как сообщается в Digital Report 2020, каждый день в Италии мы проводим в сети в среднем 6 часов, проблема номофобии - это проблема, которая нас сильно беспокоит и затрагивает подавляющее большинство из нас. Итак, давайте разберемся подробнее, какими могут быть основные последствия номофобии:
- Внезапное изменение естественного цикла сна и бодрствования: многие люди на самом деле чувствуют потребность оставаться на связи настолько сильно, что даже теряют для этого часы сна. Некоторые просыпаются ночью, чтобы проверить уведомления или сообщения, в то время как другие пойти дальше, добровольно применяя то, что в технических терминах называется «вампиром», или полным лишением сна, чтобы продолжать пользоваться цифровыми услугами. В конечном итоге эта дурная привычка полностью нарушает естественный баланс между сном и бодрствованием, ставя под угрозу производительность человека в повседневной жизни, как в школе, так и на работе.
- Разочарование и зависть: такие чувства, как разочарование и зависть, являются одними из самых распространенных у тех, у кого развивается зависимость от социальных сетей. Проводя часы и часы, «шпионя» за чужими жизнями с экрана, создается впечатление, что существование других всегда лучше и интереснее, чем собственное. В конечном итоге люди рискуют презирать свою жизнь и отстраняться от отношений с теми, кого они считают ниже себя.
Средства правовой защиты
Есть несколько решений, с помощью которых можно вывести токсины из вашего телефона, вот самые эффективные:
- Цифровой детокс, или цифровая «диета», во время которой вы можете сделать перерыв и пересмотреть свой подход к онлайн-миру.
- Храните смартфон на безопасном расстоянии, чтобы не поддаться искушению и часами проверять его.
- Посвятите себя своим интересам и развивайте отношения в реальном мире. Фактически, было установлено, что подлинный контакт с другими людьми является самым мощным средством, позволяющим избавиться от токсинов из цифрового мира и, наконец, иметь возможность игнорировать смартфон.
- Запланируйте дни, ограничив время, разрешенное для использования Интернета и других приложений.
- Не ложитесь спать со своим смартфоном, так как синий свет, излучаемый этим устройством, может разрушить ваше зрение и нарушить сон.
