Медитация Випассана: инструмент для изменения себя и достижения концентрации и счастья
Медитация випассаны - это очень древний тип медитации, который фокусирует ваше внимание на восприятии вашего дыхания в соответствии с правилами буддизма. Медитация випассаны может привести вас к истинному благополучию и счастью, она требует только постоянства взамен. Если вы хотите приблизиться к большему пониманию своей внутренней сферы, посмотрите это видео и откройте для себя простые упражнения для покорения внимательности, истинного осознания себя!
Медитация Випассана: происхождение названия и характеристик
Медитация Випассана происходит от слова на индийском пали, которое означает «видеть вещи так глубоко, как они есть на самом деле». Неслучайно мы говорим об одной из старейших техник медитации из Индии. Эта медитация была заново открыта и преподается Готамой Буддой более 2500 лет назад, чтобы успокоить все страдания ума и тела, что также называется искусством. жить. Благодаря медитации випассаны устраняются умственные нечистоты, чтобы привести вас прямо к истинному счастью. Чтобы понять, что медитация Випассана может сделать для вас, представьте, что это был инструмент для изменения себя, способ наблюдения за собой, который улучшает и очищает ум и тело. Медитация в соответствии с этой практикой - это настоящее исследование корней ума и тела, ведущее к истинному знанию. Благодаря медитации все становится ярким и ясным, жизнь становится осознанной, и все иллюзии удаляются из вас. Мир и самообладание становятся надежными друзьями, на которых можно опираться каждый день. В этот период мы являемся свидетелями драгоценного переоткрытия медитации виапассана в Индии, а также в остальном мире благодаря промышленнику индийского происхождения С. Н. Гоенке, ученику известного учителя Саяджи У Ба Кхина и его наследника в популяризации випассана медитация.
Медитация Випассана: история Гоенки и распространение этой практики, объединяющей разум и тело
Випассана - это медитативная техника, переданная по сей день длинной чередой мастеров. Нынешний мастер этой традиции С.Н.Гоенка родился в Мьянме и изучал это искусство жизни у своего учителя Саяджи У Ба Кхина. Только после 14 долгих лет преподавания Гоенка также начал преподавать Випассану: это был 1969 год. С тех пор он обучил этой дисциплине тысячи людей на Востоке и Западе. Учитывая распространение этого типа медитации и постоянный спрос на курсы, он был вынужден найти помощников, которые помогли бы ему в обучении. Технике медитации випассана обучают на специальных 10-дневных курсах, на которых участники познают и изучают все секреты с большим вниманием. к кодексу дисциплины, который состоит из «воздержания от убийства, воровства, сексуальной активности, лжи и веществ, отравляющих тело на протяжении всего курса. Таким образом, разум успокаивается и готовится к пользе». Вторая фаза курса показывает Ученики осознают важность дыхания, на котором сосредоточено внимание, следуя по пути от ноздрей внутрь, а затем наружу тела. Ум становится более спокойным и все более и более способен выполнять «эффективную практику Випассаны, которая состоит в «наблюдение за ощущениями всего тела и развитие невозмутимости путем обучения не реагировать на них. В конце курса студенты они познают значение страстной любви и чистоты и готовы поделиться этим со всеми, кого встретят. Випассана - это упражнение, тренирующее ум: те, кто следуют этому курсу, обычно ничего не платят, даже за еду и проживание. Так же, как учителя не получают никакой компенсации ни при каких обстоятельствах: деньги на оплату курса поступают от довольных выпускников, которые они хотят принести миру свою пользу.
Конечно, 10-дневного курса недостаточно, чтобы овладеть випассаной и решить все проблемы, только постоянная и постоянная практика приносит настоящую пользу. В дни курса вы изучаете только основы, выбираете, а затем продолжаете медитацию в одиночестве. Чем больше вы практикуете, тем больше избавляетесь от страданий!
Чтобы быть принятым на курс медитации випассана, необходимо иметь высокую мотивацию, чтобы пройти этот трудный путь, ведущий к познанию истинного счастья.
Медитация випассаны: когда медитировать и почему эта техника может изменить нашу жизнь
Принцип, на котором полностью основана эта медитация, таков: "Смотрите на вещи такими, какие они есть на самом деле". Випассана сосредотачивается на теле (рупа) по позе и ощущениям, вплоть до ума (нама). Цель Випассаны - очистить ум от всего, что причиняет страдания и боль. Во-первых, человек учится полагаться только на себя и не полагаться на внешнюю божественность или внетелесную силу.
Випассана - это интуиция, которая растворяет обычное мышление, постоянная практика очищает ум, устраняя материальную привязанность и другие низкие инстинкты, которые характеризовали жизнь до тех пор.
Цель состоит в том, чтобы избавиться от желаний и иллюзий, как сказал Будда, желание и невежество являются основными корнями внутренних страданий каждого человека. Только удалив их из ума, ум сможет прикоснуться к тому, что постоянно и поэтому не меняется. Бессмертное, сверхмирское счастье. На пали это называется ниббана. Вы всегда можете попытаться достичь правильной концентрации, а затем позволить себе руководствоваться своим телом и разумом.
Медитация випассаны: с чего начать подход к этой технике?
Чтобы начать приближаться к медитации випассаны, вам нужно развить концентрацию через практику. Саматха. Для этого вам нужно сосредоточиться на дыхании и прийти к осознанию дыхания, следуя ритму дыхания, не отвлекая внимание. Постарайтесь заметить, что другие восприятия и ощущения пытаются вас отвлечь, звуки, запахи, эмоции, обратите на них внимание на мгновение, но затем вернитесь к размышлениям только о дыхании: это путь осознания. Воздух, который входит и выходит. из носа и рта, следует рассматривать как простой «фоновый шум».
Когда вы видите, как ваше тело изменяется и движется в ритме вашего дыхания (первичный объект), вы также замечаете мысли, которые являются вторичным объектом, восприятие, которое приходит к вам из 5 органов чувств или из ума как воспоминание или эмоция. Назовите его тем, чем он является, и оцените его, а затем вернитесь к своему дыханию. Эта практика называется «нотацией». Это как если бы вы делали мысленные заметки, привязанные к своим чувствам, а затем возвращались к объекту своей медитации в поисках того, что мастера медитации випассаны называют сосредоточением доступа. Ментальная маркировка позволяет вам держать мысли на правильном расстоянии, не перегружая себя: это помогает вам развить ясное и объективное видение явлений, которые пересекаются тремя «Признаки существования»: непостоянство (Анника), неудовлетворенность (дуккха) и безличность (винтаж).
Вот почему истинные добродетели невозмутимости, покоя и полной внутренней свободы спонтанно разовьются, просто глядя на мир с этой точки зрения. Хочешь попробовать?
