МАМЫ В МАШИНЕ: ФИТНЕС-МАШИНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ!

Ford Puma становится спортзалом для молодых мам!
Мы в Mamme in Auto в сотрудничестве со Sporting di Milano 3 в Базильо, недалеко от Милана, думаем о благополучии беременных женщин, которые по необходимости проводят много времени за рулем автомобиля.

Вместе с Лизой Марино, бывшей чемпионкой по аэробной гимнастике и лицом фитнес-телевидения, мы придумали несколько упражнений на растяжку, которые могут снять усталость и расслабить мышцы, особенно в верхней части тела.

Это целевые и малоинвазивные упражнения, направленные, в частности, на снятие напряжения в области шеи и плеч, которые следует выполнять в полном спокойствии, даже за рулем собственного автомобиля.

В первом упражнении руль используется как фитнес-«инструмент»: вы можете выполнять легкие перекручивания туловища с последующим удлинением квадрата поясницы, участка тела, который особенно нагружается во время вождения.

Второе же упражнение используется для расслабления шейного тракта. Матери могут удерживать левую часть головы правой рукой, чтобы откинуть голову назад. Упражнение необходимо повторить не менее трех раз с обеих сторон. «Сразу ощущается выгода, - пояснила Лиза Марино, - в области трапеции и шейки матки».

Ряд упражнений можно выполнять и за пределами кабины. «Я думала, что позвоночник будущей мамы, перегруженный весом живота, - продолжала Лиза, - нужно облегчить. Так почему не? Использование открытой двери автомобиля с опущенным окном для удержания может быть хорошим решением. Это служит для растяжки области спины. Положение необходимо удерживать около тридцати секунд ».

Всегда рядом с машиной, на этот раз с закрытой дверью (но с опущенным окном), вы можете опереться на нее: ноги врозь, принимая положение туловища, откинутого под углом 90 градусов. Вы можете выполнять серию поворотов тазом как вправо, так и влево, сохраняя спину как можно более прямой. Эта последовательность служит для растяжки сгибателей спины, поясницы и бедра.

Все упражнения необходимо выполнять на неподвижном автомобиле и в полной безопасности.

Смотрите также